Ljudi koji su uspješno prevladali ovisnost o alkoholu i drugim drogama, svoj novi način života obično nazivaju "oporavkom". No, stručnjaci za ovisnost slažu se da oporavak ima više od pukog trijezništva.
Iako u zajednici ovisnika ne postoji standardna definicija "oporavka", nekoliko je organizacija donijelo radne definicije koje pomažu boljem razumijevanju i mjerenju napora na oporavku.
Standardna definicija oporavka uključuje osiguravanje da vitalne potpore za oporavak budu dostupne i dostupne svima koji ih trebaju i žele.
Definiranje oporavka
Dio razloga zašto je tako nezgodno definirati oporavak jest taj što je svačije putovanje do oporavka jedinstveno.
Povjerenstvo za službu za zlouporabu opojnih droga i mentalno zdravlje (SAMHSA) i razni partneri u zajednici zdravstvene zaštite surađivali su kako bi definirali oporavak na način koji će obuhvatiti zajednička iskustva onih koji se oporavljaju i od mentalnih poremećaja i od poremećaja upotrebe droga.
Prema SAMHSA-i, oporavak je "proces promjene kroz koji ljudi poboljšavaju svoje zdravlje i dobrobit, žive sebi usmjereni život i nastoje postići svoj puni potencijal."
SAHMSA je također definirala četiri glavne dimenzije koje podržavaju oporavak, uključujući:
- Zdravlje: Prevladavanje ili upravljanje vlastitom bolešću ili simptomima i donošenje informiranih, zdravih izbora koji podržavaju tjelesnu i emocionalnu dobrobit
- Dom: Imati stabilno i sigurno mjesto za život
- Svrha: Sprovođenje smislenih svakodnevnih aktivnosti i neovisnost, prihodi i resursi za sudjelovanje u društvu
- Zajednica: Imati veze i društvene mreže koje pružaju podršku, prijateljstvo, ljubav i nadu
Prije toga, Institut Betty Ford stvorio je sljedeću radnu definiciju oporavka: "Dobrovoljno održavan način života kojeg karakteriziraju trijeznost, osobno zdravlje i građanstvo."
"Oporavak je možda najbolja riječ koja sažima sve pozitivne koristi za fizičko, mentalno i socijalno zdravlje koje se mogu dogoditi kada osobe ovisne o alkoholu i drugim drogama dobiju pomoć koja im je potrebna", napisala je stručna komisija u radu iz 2007. objavljenom u the Časopis za liječenje zlouporabe supstanci.
U ovoj se definiciji osobno zdravlje ne odnosi samo na tjelesno i mentalno zdravlje, već i na socijalno zdravlje - sudjelovanje u obiteljskim i socijalnim ulogama. Državljanstvo se odnosi na „vraćanje“ zajednici i društvu.
Vodeći principi
Uz radnu definiciju, SAMHSA je definirao 10 vodećih principa koji podržavaju definiciju oporavka.
- Oporavak proizlazi iz nade.
- Oporavak je vođen osobom.
- Oporavak se odvija putem mnogih putova.
- Oporavak je holistički.
- Oporavak podržavaju vršnjaci i saveznici.
- Oporavak je podržan kroz veze i društvene mreže.
- Oporavak se temelji na kulturi i na njega se utječe.
- Oporavak je podržan rješavanjem traume.
- Oporavak uključuje snage i odgovornost pojedinaca, obitelji i zajednice.
- Oporavak se temelji na poštovanju.
Faze oporavka
Trezvenost - definirana kao potpuna apstinencija od alkohola i svih drugih propisanih lijekova - nužan je dio oporavka, ali to je često samo prvi korak. Zapravo se stručnjaci slažu da postoji nekoliko faza oporavka, iako kao i definicija oporavka, ne postoji univerzalni dogovor o fazama oporavka.
- Konsenzus panel instituta Betty Ford: Rano (jedan do 12 mjeseci apstinencije), trajno (jedna do pet godina apstinencije), stabilno (više od pet godina trijeznosti)
- Nacionalni institut za zlouporabu droga: Rana apstinencija, održavanje apstinencije i napredni oporavak
- Razvojni model: Prijelaz, stabilizacija, rani, srednji oporavak, kasni oporavak i održavanje
Postizanje oporavka od poremećaja uzimanja alkohola
Mnogi ljudi mogu prestati ili smanjiti pijenje i osjećaju da je to sve što je potrebno za postizanje oporavka. Stručnjaci, međutim, vjeruju da se oporavak od poremećaja uzimanja alkohola (ili bilo koje druge vrste poremećaja uzimanja supstanci) ne sastoji samo u ostajanju trijeznosti, već u izgradnji boljeg života bez alkohola.
U oporavku uzimate sve alate i vještine koje ste naučili tijekom liječenja od ovisnosti kako biste postali zdravija osoba, bolji supružnik i roditelj, produktivan član društva i dobar susjed i građanin.
Prema SAMHSA-i, postoje neki ključni znakovi koji pojedincima daju do znanja da su u aktivnom oporavku:
- Probleme možete rješavati kako se dogode, bez stresa i bez recidiva.
- Imate barem jednu osobu s kojom možete biti potpuno iskreni.
- Znate koja su vaša pitanja, a koja pripadaju drugim ljudima i imate osobne granice.
- Odvojite vrijeme da vratite svoju energiju - fizičku i emocionalnu - kad ste umorni.
Pravila oporavka
Jednom kad se oporavite, neki stručnjaci vjeruju da postoje određena "pravila" koja vam mogu pomoći da ne dođe do recidiva.
- Promijenite svoj život: Ideja je da se oporavak vrti oko stvaranja novog života za sebe - onog u kojem stvarate nove zdrave veze, pronalazite trijeznu zabavu i istražujete načine za upravljanje životnim stresorima bez alkohola i droga.
- Budite potpuno iskreni: Živjeti s poremećajem uzimanja alkohola možda je značilo lagati sebe i svoje voljene zbog zlouporabe alkohola. U oporavku, iskrenost može pomoći ljudima da nauče ponovno vjerovati sebi i nositi se s prošlim lažima.
- Pitati za pomoć: Iako se nećete htjeti družiti sa svojim starim prijateljima za piće u baru, izolacija nije odgovor. Zapravo, studije su pokazale da pridruživanje grupi za samopomoć može povećati vaše šanse za dugoročni oporavak.
- Vježbajte brigu o sebi: Samopomoć, uključujući vježbanje opuštanja uma i tijela, pomaže ljudima u oporavku da budu ljubazni prema sebi, oslobađaju se svih negativnih osjećaja i pronalaze vrijeme za opuštanje kako bi se mogli bolje nositi sa životnim stresorima.
Ako se vi ili voljena osoba borite s upotrebom ili ovisnostima o drogama, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.