Hipnoza je izmijenjeno stanje svijesti koje se ponekad koristi u hipnoterapiji za liječenje osoba s ovisnostima. Iako hipnoterapija obično nije prva linija liječenja za osobe s ovisnostima, postoji mnogo ljudi koji su je uspješno koristili za prestanak pušenja bez ikakvih drugih intervencija. Jedna studija sugerirala je da je hipnoterapija čak i učinkovitija od nikotinske nadomjesne terapije za prestanak pušenja.
Hipnoterapija može pomoći i kod drugih ovisnosti, samostalno ili u kombinaciji s drugim psihoterapijama, poput kognitivne bihevioralne terapije. Iako nema veliko istraživanje o učinkovitosti ovisnosti, postoje neke studije koje podupiru njegovu upotrebu. Ako ste isprobali druge tretmane i još niste uspješno prevladali ovisnost, možda bi vrijedilo razmotriti hipnoterapiju.
Što je hipnoza?
Kao i druga stanja svijesti - poput normalne budne svijesti, spavanja, sanjanja i opijenosti raznim drogama - i iskustvo hipnoze jedinstveno je za osobu koja je doživljava. Dakle, iako postoje obilježja hipnotičkog stanja koja su česta među ljudima koji su hipnotizirani, nikada nije potpuno isto od jedne osobe do druge, niti je isto svaki put kad ista osoba bude hipnotizirana.
Kao i sva druga stanja, na hipnotički trans jako utječe postavljanje i postavljanje. Postavljanje i postavljanje odnose se na način razmišljanja i okruženje koje osoba ima tijekom iskustva.
Mnogi ljudi odgađaju isprobavanje hipnoterapije jer su vidjeli televizijsku hipnotizaciju ili nešto slično na televiziji i boje se da će, ako budu hipnotizirani, izgubiti kontrolu, učiniti nešto neugodno ili da će im to iskustvo biti neugodno. Većinu vremena vrijedi upravo suprotno.
Hipnoterapijska hipnoza razlikuje se od pozornice hipnoze koja je namijenjena zabavi publike.
Postoje neki uobičajeni osjećaji i misaoni procesi koje ljudi imaju tendenciju iskusiti dok su pod terapijom hipnoze. Međutim, ovaj opis neće točno odgovarati svim hipnotičkim subjektima. Ako razmišljate o hipnoterapiji, dat će vam ideju što očekivati.
Opuštanje
Opuštanje je središnji aspekt hipnoze i uključuje mentalno i fizičko opuštanje. Hipnoza zapravo ne uzrokuje opuštanje po sebi, postupak hipnotičke indukcije uključuje vas da slijedite prijedloge hipnoterapeuta da opustite svoj um i tijelo.
Na primjer, hipnoterapeut može predložiti osjećaj težine u jednom ili više dijelova vašeg tijela. Budući da je hipnoza zajednički postupak hipnoterapeuta i klijenta, možda ćete se osjećati sklonima primijetiti osjećaj težine u predloženim dijelovima tijela. Međutim, zapravo je na vama što ćete uzrokovati opuštanje, a ne na terapeutu.
Za razliku od načina na koji je hipnoza često prikazana, gdje hipnotički subjekt izvršava naredbe hipnotizera, prijedlozi hipnoterapeuta obično se priopćavaju kao poziv, a ne kao zapovijed. Dok razmišljate o prijedlozima koje daje hipnoterapeut, možda ćete se zateći kako razmišljate nešto poput: "Zapravo, bilo bi stvarno lijepo sada se opustiti", a onda vam je prilično lako otpustiti napetost i opustiti se. O tome nema "mora".
Intenzivni fokus
Još jedna značajka hipnoze je posebna vrsta intenzivnog mentalnog fokusa. Kao i kod opuštanja, ovo je u potpunosti pod nadzorom osobe koja se hipnotizira, a ne terapeuta.
Budući da se hipnoterapija obično odvija u privatnom, mirnom prostoru, fokusiranje na riječi terapeuta obično je sasvim prirodno i jednostavno. Većini ljudi je lako otpustiti smetnje i usmjeriti pozornost na temu o kojoj hipnoterapeut govori.
Terapeut je obučen za vođenje vaših misaonih procesa na određeni način, za koji se zna da je koristan u procesu prevladavanja ovisničkog ponašanja, kontroliranja boli ili pomaganja kod raznih drugih mentalnih, emocionalnih problema i problema u ponašanju. Ljudi pod hipnozom prirodno će se usredotočiti na ono što terapeut govori.
Terapeut će razgovarati o tome što će se dogoditi s klijentima prije početka hipnoterapije. Već ste s hipnoterapeutom odlučili razlog zbog kojeg tražite liječenje i koji su vaši ciljevi za terapiju.
Terapeut će voditi postupak na način koji vam omogućuje da usredotočeno razmišljate o svojoj ovisnosti i povezanim problemima. Međutim, budući da se pazi da budete opušteni i mirni, to obično nije porazno, na način na koji to može biti kad imate mnogo sukobljenih informacija za obradu.
Otvorenost
Ključni aspekt hipnoze je pokušati stvoriti stanje povišene sugestivnosti. Kad se ljudi bave savjetovanjem zbog ovisničkih ponašanja, obično razmišljaju o mnogim razlozima zbog kojih korisni prijedlozi savjetnika neće funkcionirati. To može postati dugačak niz "da, ali …"
Kad su ljudi pod hipnozom, često postaju otvoreniji za razmatranje mogućnosti nego što su to u njihovom normalnom, budnom stanju. Ova otvorenost u nekih ljudi može dovesti do povećanog osjećaja osobne moći u kojoj osoba shvaća da su sposobni za puno više nego što su prije mislili da je moguće.
Opet, ovu otvorenost ne treba miješati s nedostatkom kontrole. Iako bi se ljudi pod hipnozom mogli naći u razmatranju stvari koje inače ne bi radili, oni obično ne čine ništa što bi kršilo njihov sustav vrijednosti. Umjesto toga, postoji osjećaj mogućnosti koji prije nisu bili očigledni, zajedno sa spremnošću da se stvari vide drugačije.
Ponekad ljudi shvate da se njihovi problemi s ovisnošću pogoršavaju nefleksibilnim načinima razmišljanja koji nestaju pod hipnozom.
Osjetilne promjene
Hipnoza je dobro poznata po svojoj sposobnosti da izazove neobična osjetilna iskustva, ponajprije kako bi ljudima omogućila da osjećaje poput boli doživljavaju drugačije od uobičajenih. Taj je učinak toliko dubok da su neki ljudi čak podvrgnuti operaciji bez anestetika, a također može stvoriti razlike u načinu na koji se doživljavaju vizualni i slušni osjećaji.
Kao i kod ostalih aspekata hipnoze, tim promjenama upravlja osoba pod hipnozom, a ne hipnoterapeut, koji jednostavno nudi prijedloge. Na primjer, na percepciju bola snažno utječe razina anksioznosti koju osjeća osoba koja boli. U stanju duboke opuštenosti mnogi ljudi otkrivaju da su bez prisutne tjeskobe sposobniji odvojiti se od boli, što dovodi do drugog aspekta hipnoze-nevezanosti.
Odvojenost
Pod hipnozom neki ljudi osjećaju odvojenost ili disocijaciju, kao da su malo udaljeni od onoga što proživljavaju. Neki ljudi to opisuju kao promatranje sebe kao izvana ili kao da su lik na TV ekranu . Međutim, ljudi pod hipnozom i dalje su svjesni gdje su i što rade.
Ovaj osjećaj nevezanosti može se kretati od osjećaja uključenosti u hipnotički proces, a istovremeno ga promatrati kao s vanjske točke gledišta, prevrtati se naprijed-natrag između gledanja izvana do uključivanja u iskustvo. Neki ljudi uopće ne dobivaju ovaj efekt promatrača, dok je drugima vrlo očit.
Ljudi ponekad shvate da im taj osjećaj nevezanosti može pomoći da objektivnije vide situacije, a da ih ne uhvate njihove uobičajene emocije.
Riječ iz vrlo dobrog
Način na koji ljudi obično opisuju osjećaj hipnotizacije tijekom hipnoterapije jest da budu u mirnom, fizičkom i mentalno opuštenom stanju. U ovom su stanju sposobni duboko se usredotočiti na ono o čemu razmišljaju. Obično se osjećaju otvoreno i spremno razmišljati o životu i doživljavati ga drugačije, često na odvojeniji način nego inače.
Usprkos tome, ne postoji pravi način da se osjećate u hipnozi. Ako ste znatiželjni isprobati hipnoterapiju kao način liječenja ovisnosti, pobrinite se da osoba s kojom radite bude kvalificirana za liječenje od vas.
Na primjer, vaš državni odbor za izdavanje dozvola za psihologiju trebao bi vas moći uputiti k psiholozima koji su kvalificirani za hipnoterapiju. Niz zdravstvenih radnika može se obučiti za hipnoterapiju, uključujući liječnike, medicinske sestre i stomatologe, iako to obično nije dio njihove standardne obuke.