Ako želite smanjiti količinu alkohola koji pijete, možda se pitate jesu li pića s niskim udjelom alkohola ili bezalkoholna pića dobra zamjena za kolege pune jačine. Donošenje ove odluke uključuje razmatranje niza čimbenika, ali započinje razumijevanjem razlike između dviju mogućnosti.
Pića bez alkohola uopće ne sadrže alkohol. S druge strane, pićima s niskim udjelom alkohola osmoza je uklonila većinu alkohola, no mnogi još uvijek sadrže do 0,5% alkohola. Nekoliko je važnih čimbenika koje biste trebali uzeti u obzir prije nego što odlučite je li bilo koja od ovih opcija prava za vas.
Okus
Pitanje okusa prilično je važno za mnoge ljude. Neki piju, barem u početku, jer uživaju. Srećom, postoji nekoliko opcija koje možete odabrati, s više od 38 različitih vrsta piva s niskim udjelom alkohola.
Istraživanja pokazuju da ljudi ne mogu otkriti razliku između ovih piva i pune jačine na temelju okusa.
Ako vam se ne sviđa okus odabranog bezalkoholnog ili slabog alkoholnog pića, vjerojatnije ćete se vratiti na verziju pune jačine. Stoga, ako vam je cilj smanjiti alkohol, dobra je ideja odabrati piće s niskim udjelom alkohola u kojem uživate, a ne onu verziju bez alkohola koja vam se ne sviđa.
"Mocktails" su još jedna opcija bez alkohola koju biste mogli uzeti u obzir ako žudite za okusom svog omiljenog pića. Ovi bezalkoholni kokteli često koriste kombinaciju sastojaka kao što su ocat i začini za ponavljanje okusa autentičnih alkoholnih pića, ali bez stvarnog alkohola.
Prošla ili trenutna upotreba alkohola
Zabrinutost zbog upotrebe alkohola još je jedan važan čimbenik koji treba uzeti u obzir. To može uključivati problem s alkoholom u prošlosti ili bilo koji trenutni problem koji se odnosi na upotrebu alkohola, kao što su:
- Dijagnoza zlouporabe alkohola, ovisnosti o alkoholu ili poremećaja uzimanja alkohola
- Prepivanje ili poteškoće s zaustavljanjem nakon što počnete piti
- Problemi sa samokontrolom u alkoholiziranom stanju
- Postati agresivan, tjeskoban ili depresivan nakon pijenja
- Fizički problemi kao posljedica uzimanja alkohola, poput bolesti jetre
Ako imate problema s alkoholom, možda će vam biti bolje da izbjegavate alkoholna pića bilo koje vrste. Također je vrijedno razmisliti o njihovom izbjegavanju ako je jedan od vaših roditelja ili braće i sestara imao ozbiljnih problema s alkoholom jer istraživanja sugeriraju da problemi s upotrebom alkohola imaju genetsku komponentu.
Ako se primijeni bilo koja od ovih situacija, razgovarajte o ideji zamjene nekih ili svih alkoholnih pića sa svojim liječnikom, savjetnikom za alkohol ili sponzorom AA. Razmislite može li vam piće s malo alkohola ili bezalkoholnih pića pomoći smanjiti unos alkohola ili bi vas moglo potaknuti da pijete više.
Bezalkoholna pića bolji su izbor za sve koji bi trebali potpuno izbjegavati alkohol, dok pića s niskim udjelom alkohola mogu biti bolja opcija za ljude koji žele smanjiti unos alkohola i više vole okus i minimalne učinke pića s niskim udjelom alkohola.
Učinak placeba i očekivanja
Ako ste skloni lošem ponašanju tijekom pijenja, čak i pića s niskim i bez alkohola možda neće ponuditi cjelovita rješenja. U nekim slučajevima ljudi se i dalje mogu ponašati kao da su opijeni zbog pojava poznatih kao učinak placeba i očekivanja.
- Placebo efekti su učinci koje zapravo ne uzrokuje sam lijek i mogu se pojaviti kada ljudi piju bezalkoholna pića i pića bez alkohola. Na primjer, mogu imati osjećaj opijenosti, a da nemaju visoku razinu alkohola u krvotoku.
- Učinak očekivanja također utječu na to kako osoba reagira na alkohol bez pića ili na bezalkoholna pića. Netko tko pije malo alkohola ili pića bez alkohola možda neće svjesno očekivati da će postati pijan. Međutim, okus i izgled pića mogu potaknuti učinke očekivanja, što uzrokuje da osoba to učini ponašati kao da su konzumirali veću količinu alkohola.
Korisno je razmotriti imate li efekte placeba ili očekivanja kod pića s malo alkohola ili bezalkoholnih pića. Pouzdani prijatelji dobar su izvor informacija, posebno ako im kažete da želite iskreno mišljenje o svom izgledu i ponašanju.
Ako vam se čini da se ponašate neodgovorno nakon što ste pili alkohol bez pića ili pića bez alkohola, vjerojatno je bolja ideja držati se vode ili bezalkoholnih pića.
Sigurnost vožnje
Pića s niskim udjelom alkohola ili bezalkoholna pića idealna su za umjerene piće koji namjeravaju voziti. To je mnogo sigurnije od pristupa ispijanju jednog ili dva pića, a zatim zaustavljanju, što može narušiti kognitivne vještine koje su važne za vožnju više nego ako konzumirate bezalkoholna pića ili pića bez alkohola.
U mnogim su jurisdikcijama zakonska razina alkohola u krvotoku viša od razine na kojoj je vožnja otežana (0,08 naspram 0,05).
Slabo alkoholna pića i pića bez alkohola ne dehidriraju vas u istoj mjeri kao i napici pune jačine, pa nakon što ih popijete osjećate se manje žeđima nego u redovnim verzijama. To znači da je rizik od pijenja prekomjerne količine bezalkoholnih pića ili pića bez alkohola niži.
Izbjegavanje opijenosti
Ako se osjećate nelagodno ili vam je neugodno piti bezalkoholna pića u društvenim situacijama, ali želite izbjeći opijenost, idealno je rješenje s niskim udjelom alkohola ili bezalkoholnim pićima. Ta pića izgledaju isto kao i pića s punim alkoholom, pa ih je teško razlikovati.
Ranjivi alkoholičari, poput mladih koji posjećuju klubove ili zabave, također mogu ostati prisebni i svjesniji svoje okoline zamjenom alkoholnih pića alternativama s niskim ili bez alkohola. Druga alternativa koju treba razmotriti je pijenje vode s rajčicom s vapnom u čaši za koktele.
Navodne zdravstvene dobrobiti
Pića s niskim udjelom alkohola, posebno crveno vino s niskim udjelom alkohola, dobra su metoda za uključivanje male količine alkohola u vašu prehranu ako želite istražiti zdravstvene učinke alkohola zabilježene u mnogim studijama. To uključuje poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.
Međutim, valja imati na umu da mnoge zdravstvene agencije ne preporučuju da se pije iz bilo kojeg razloga. Uz to, postoje neki ljudi koji uopće ne bi trebali konzumirati alkohol, poput onih koji su trudni ili imaju određena zdravstvena stanja.
Istraživanja pokazuju da su ljudi posebno loši u ocjenjivanju domaćih pića. Stoga se teško ograničiti na male preporučene količine i izbjeći konzumiranje štetnih količina nego što uopće ne pijete.
Riječ iz vrlo dobrog
Odluka hoćete li konzumirati pića s niskim udjelom alkohola ili bezalkoholna pića osobna je odluka koja uključuje razmatranje niza čimbenika. Traženje informacija od svojih liječnika, savjetnika i onih koji brinu o vama mogu vam pomoći da donesete najbolju odluku za sebe s obzirom na vaše zdravlje i vaše specifične okolnosti.