Stres utječe na svakog pojedinca na jedinstven način. Međutim, postoje dokazi da muškarci i žene općenito imaju različite psihološke i biološke reakcije na stres. U usporedbi sa ženama, muškarci imaju jači odgovor na stres i mogu reagirati višom razinom agresije i nezdravim ponašanjem u suočavanju, a sve to može utjecati na njihovo fizičko zdravlje.
Iako neka količina stresa može biti motivirajuća, kronični stres može dovesti do niza mentalnih i fizičkih problema koji mogu utjecati na vašu ukupnu kvalitetu života. Budući da muškarci i žene mogu različito reagirati i obrađivati stres, važno je prepoznati simptome kod muškaraca kako bi mogli učinkovito upravljati stresom.
Simptomi fizičkog stresa kod muškaraca
Općenito, stres se može doživjeti fizički i psihološki, s tim da oba izražavanja stresa imaju međusobno povezan odnos.
Primjerice, istraživanje je pokazalo da kronični stres može dovesti do smanjene imunološke funkcije i povećanog rizika od infekcije. Jedno je istraživanje otkrilo da stres nije samo usporio zacjeljivanje rana, već je doveo i do nezdravog ponašanja poput jakog uzimanja alkohola i loše samopomoći.
Fizički simptomi stresa mogu uključivati:
- Bol u prsima
- Kucanje srca
- Visoki krvni tlak
- Kratkoća daha
- Umor
- Bolovi u mišićima, poput bolova u leđima i vratu
- Glavobolja
- Vrtoglavica
- Stisnute čeljusti i zubi
- Tesnoća, suhoća ili osjećaj knedle u grlu
- Probavne smetnje
- Zatvor ili proljev
- Povećano znojenje
- Grčevi u trbuhu
- Debljanje ili gubitak
- Problemi s kožom
Ne zanemarujte fizičke probleme čak i ako vjerujete da su oni isključivo povezani sa stresom. Uvijek je najbolje da se obratite svom liječniku kako biste bili sigurni da nemate nikakvih osnovnih zdravstvenih stanja i / ili poremećaja mentalnog zdravlja.
Simptomi psihološkog stresa kod muškaraca
Rano prepoznavanje psiholoških simptoma stresa može vam pomoći spriječiti da stres preraste na kroničnu razinu. Psihološki simptomi stresa mogu uključivati:
- Tuga
- Depresija
- Plač
- Povlačenje ili izolacija
- Nesanica
- Promjene raspoloženja
- Povećani ili smanjeni seksualni nagon
- Zabrinuti
- Osjećaj nemira ili tjeskobe
- Razdražljivost, bijes ili smanjena kontrola bijesa
- Promjene u prehrani
- Osjećaj nesigurnosti
- Smanjena produktivnost
- Promjene u bliskim odnosima
- Pojačano pušenje
- Povećana upotreba alkohola i droga
Stres kod muškaraca naspram žena
Stres se obično različito manifestira kod muškaraca i žena iz različitih razloga, uključujući razlike u biološkim čimbenicima, imunitetu, spolnim hormonima i reakcijama borbe ili bijega. Zbog ovih razlika istraživanja pokazuju da općenito:
- Os hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda (sustav odgovora na stres) i simpatički živčani sustav imaju veći odgovor u muškaraca u odnosu na žene kada su izloženi istom stresoru. To muškarce izlaže riziku od porasta agresije, kardiovaskularnih bolesti i smanjenog imunološkog funkcioniranja.
- Stres obično aktivira različita područja mozga kod muškaraca i žena. Kada su izloženi istim stresorima, muškarci imaju jači stresni odgovor od žena i imaju veću količinu kortizola izmjerenu u slini.
- Zbog razlika u reakcijama mozga, muškarci mogu vjerojatnije reagirati reakcijom borbe ili bijega pod stresom u usporedbi sa ženama koje pokazuju više obrazaca sklonosti i prijateljstvu. To povećava osjetljivost muškaraca na visoku razinu stresa tijekom određenih situacija u usporedbi sa ženama.
- Kronična bol može različito utjecati na muškarce zbog povezanosti testosterona, stresa i boli. Testosteron ublažava osjećaj boli. Ali stres može smanjiti razinu testosterona i povećati kortizol, pojačavajući tako osjećaj boli.
Imajte na umu da jedinstvena kultura, vjerska uvjerenja, odgoj, rana iskustva dječjih trauma (ako je primjenjivo) i genetski čimbenici mogu igrati ulogu u načinu obrade stresa kod muškaraca i žena.
Muškarci imaju nižu učestalost prijavljenih poremećaja mentalnog zdravlja u usporedbi sa ženama. Međutim, manja je vjerojatnost da će pomoć potražiti kod svog liječnika ili davatelja usluga mentalnog zdravlja. Također je vjerojatnije da će muškarci umrijeti samoubojstvom od žena.
Suočavanje sa stresom
Što se tiče upravljanja stresom, prvi korak je prepoznavanje. Ako vam učinci stresa ometaju život, obratite se svom liječniku. Oni vam mogu dati savjete, riješiti bilo kakva medicinska pitanja i uputiti druge stručnjake, poput savjetnika. Upravljanje stresom neophodno je za vašu dobrobit i nešto mu treba dati prioritet.
