Socijalni anksiozni poremećaj (SAD) čest je psihološki poremećaj i može utjecati na spojeve i intimne odnose na mnogo različitih načina. Ovdje raspravljamo o nedavnim istraživanjima na temu spojeva i veza kada imate socijalni anksiozni poremećaj, kao i načinima da pomozite u tjeskobi zbog spojeva i veza.
Agresija izlaska
U istraživanju adolescenata utvrđeno je da strah od negativne procjene (FNE), jednog od aspekata socijalne anksioznosti u kojem se bojite da vas ne doživljavaju negativno, značajno predviđa agresiju muškog spoja.
Istraživači su primijetili i fizičku agresiju (šamaranje, uporaba oružja, prisilni seks) i psihološku agresiju (zalupljivanje vrata, vrijeđanje ili odbijanje razgovora s partnerom). Smatra se da u ovom slučaju odgovor "borbe ili bijega" može odražavati ovu agresivnu tendenciju.
Upoznavanje na mreži
Društvena anksioznost može učiniti da se mrežni odnosi i komunikacija čine mnogo izvodljivijima, ali budite oprezni. Nedavno istraživanje pokazalo je da ljudi s SAD-om imaju tendenciju da internetske odnose smatraju lakšim, sigurnijim i bolje kontroliranim nego ličnim.
Ovo razmišljanje može dovesti do pretjerane upotrebe interneta i tendencije izbjegavanja situacija licem u lice, što ako imate SAD, znate da je to već teško.
Međutim, internetska upoznavanja mogu biti i sjajan način da upoznate ljude i upoznate ih putem poruka, SMS-ova ili e-pošte prije nego što ih osobno upoznate.
Romantične veze
Nažalost, SAD može uzeti danak na vašoj sposobnosti uspostavljanja, razvijanja i održavanja romantičnih odnosa. Dio je toga vjerojatno jer je teško razočarati i osjećati se ranjivo, čak i s nekim koga volite i u koga imate povjerenja.
Što je vaša anksioznost veća, emocionalna intimnost može biti teža jer je možete smatrati previše rizičnom. Za one koji se liječe i koji mogu pronaći pravog partnera za podršku, zdrava i ispunjena veza uopće nije izvan Pitanje.
Savjeti za smanjenje anksioznosti zbog spojeva
Ako ste zabrinuti za veze, imajte na umu ove savjete:
- Razgovarajte o onome što vam je važno. Iako je ovo vjerojatno posljednje što želite učiniti, istinska se intimnost temelji na međusobnom poznavanju i razumijevanju. Ne možete ga imati bez dijeljenja. To ne znači da cijeli razgovor trebate provesti dajući svoju životnu povijest, ali razmislite o tome da svoje datume ispričate o nečemu ili nekome tko vam je važan ili što stvarno mislite o svojoj hrani.
- Usredotočite se na sadašnjost. Razmislite o tome što radite ili što jedete i kako se osjećate u trenutku. Ne brinite o prošlosti ili budućnosti, pokušajte uživati i prigrliti upravo sada.
- Dajte si prostora da budete ono što jeste. Vrijedna ste osoba sa svojim jedinstvenim uvidima, iskustvima i osobnošću. Nauči to prihvatiti, voljeti tko si i što moraš ponuditi nekome u vezi.
- Pretpostavimo najbolje, a ne najgore. Ne donosite zaključke o tome što vaš sastanak možda misli o vama. Anksioznost nas može najbolje iskoristiti kad pretpostavimo o tome što drugi misle ili osjećaju, ali pod pretpostavkom da nije samo nepravedno prema vama, već i nepravedno prema drugoj osobi.
- Ometajte svoje negativne misli. Čim čujete tu vrpcu u glavi kako vam govori da nije za vas ili ona misli da ste čudni, izazovite te misli pitanjima poput: "Je li moguće da sam pogrešno protumačio njegov tekst?", "Slušam li doista svog prijatelja ili joj pokušava pročitati misli? ", ili„ Je li realno pretpostaviti da mi je reputacija uništena jer sam pogriješio? " Prepoznavanje i ometanje iskrivljenih misli nešto je na čemu možete i unaprijed poraditi.
