Krajem 2019. započelo je brujanje o novom virusu koji je bio potencijalno opasan, ali daleko. Početkom 2020. godine pandemija COVID-19 bila je pogođena svim krajevima svijeta. Životi gotovo svih na planetu na neki su se način promijenili.
Međutim, ono što se nije moglo vidjeti, ali sasvim sigurno moglo se osjetiti, bila je sveprožimajuća i neodoljiva tjeskoba i tuga koja je bila posljedica pandemije COVID-19. Zaključavanja, smrt, financijska neizvjesnost i nemilosrdna briga koja je došla s pandemijom 2020. povećali su stope depresije, obiteljskog nasilja, zlouporabe alkohola i drugih socijalnih tegoba.
Koliko god pandemija bila teška i koliko su novinske vijesti postajale potresne, neki su tiho imali potpuno drugačije iskustvo. Bilo je ljudi koji su smatrali da su samoća i tišina protekle godine dobra stvar.
Počeli su cvjetati na načine na koje buka i kaos u svijetu prije COVID-a nisu dopuštali. To, naravno, nije negiralo tugu koju su osjećali prema svojim bližnjima.
Ovaj članak pokušava objasniti zašto su ljudi koji su profitirali tijekom pandemije možda umorni od ulaska u post-COVID život i nudi načine kako se ljudi nositi sa tim strahovima.
Zašto se neki ljudi boje ponovnog otvaranja
Sad kad se stope cijepljenja povećavaju, vrijeme postaje sve toplije, a tvrtke se polako otvaraju i ublažavaju ograničenja, uz te se promjene udružuje uzdah olakšanja.
S druge strane, oni koji su pronašli uspjeh u pandemiji osjećaju strah od pomisli na skori povratak u normalu.
Slijedi nekoliko primjera zašto se onima koji su tijekom pandemije pronašli emocionalno olakšanje možda teško nose s idejom postpandemijskog svijeta.
Pronašli su prisebnost tijekom pandemije
Većina se ljudi može složiti da je pandemija potpuno promijenila njihov način života i da je bila posebno teška za one koji su se borili protiv ovisnosti.Kada su memovi kružili praveći svjetlo i sankcionirajući svakodnevno piće, važni izvori podrške poput Anonimnih alkoholičara (AA) nisu bili dulje dostupno za osobne sastanke.
Mnogi ljudi koji su se u prošlosti borili s ovisnošću, našli su se kao recidiv kao način za suočavanje s poremećenim svakodnevnim rutinama, usamljenošću i padom emocionalnog i mentalnog zdravlja.
Za ostale koji se bave ovisnošću, nemogućnost da prisustvuju društvenim okupljanjima zapravo im je dala odmak od iskušenja i situacija u kojima se alkohol činio neizbježnim. Više se nisu morali snalaziti u kulturi sretnog sata i smišljati kako pristojno odbiti piće, a da ne privuku pažnju na sebe ili uvrijede klijenta.
Za mnoge koji se hrvaju s alkoholizmom, društvena okupljanja, koja su gotovo uvijek uključivala i pića, bila su njihov pad.
Otkrili su da su apstinencija i ostanak u oporavku postali puno lakši tijekom pandemije jer su karantenski mandati donošenje teme druženja u trijeznosti učinili nebitnim.
Oni koji su u pandemiji pronašli prisebnost mogu se osjećati jednako tjeskobno ili strepnje kad se svijet počinje otvarati jer bi njihova novootkrivena trijeznost mogla biti ugrožena.
Ako ustanovite da se bojite recidiva, možda bi bilo dobro potražiti podršku za ovisnost odmah prije ponovnog otvaranja. Stručnjak za mentalno zdravlje ili specijalist za ovisnost moći će vam pružiti alate i emocionalnu podršku koji će vam pomoći da zadržite trijeznost i prilagodite se ponovnom otvaranju.
Smanjila se njihova zabrinutost zbog socijalne anksioznosti i tjelesne slike
Za velik dio zemlje obilježje protekle godine bila je usamljenost i bol zbog odvojenosti od voljenih. Bilo je tugovanja zbog gubitka večera, matura i dječjih tuševa.
Međutim, za one koji se bore protiv socijalne anksioznosti ili zabrinutosti za imidž tijela, ti bi događaji mogli biti mučni i podložniji negativnim ishodima - mnogi su imali recidive u depresivne epizode i poremećaje prehrane koji su prije bili latentni.
Priprema za druženja značila je sate oštrog razgovora o tome koliko su sigurni da neće imati ništa zanimljivo za reći ili će biti sigurni da su odabrali pogrešnu odjeću i pogrešan poklon domaćice.
Nažalost, živimo u kulturi u kojoj je pitanje: 'Jeste li smršavjeli?' Čest i prihvatljiv pozdrav. Nije ni čudo što su neki smatrali da ih svako okupljanje otvara kako bi ih drugi ocjenjivali i ocjenjivali, čak iako to zapravo nije bila istina.
Mnogi su izvijestili da su tijekom pandemije osjećali olakšanje zbog toga što se ne moraju brinuti zbog težine, sijedih korijena ili hodanja u petama. Baš tako, svi su ti pritisci nestali. A budući da su svečanosti otkazali nešto izvan njih samih, nisu se morali osjećati loše zbog toga što nisu željeli prisustvovati nekoj funkciji niti su smišljali izgovore zašto nisu mogli prisustvovati toj rođendanskoj večeri.
Budući da su saloni za frizure i nokte bili zatvoreni, ljudi su počeli njegovati rutinu samopomoći koja se odnosila na njegovanje i ugađanje vlastitoj nutrini, a ne na to da se sljedeći noćni izlazak pokaže na neki način u pokušaju da zadivi osjećaj da su ga drugi prihvatili.
Ako ste se prije pandemije bavili problemima sa slikom tijela ili socijalnom anksioznošću, razumljivo je da ćete se možda umoriti od ponovne interakcije s drugima. Smjernice stručnjaka za mentalno zdravlje mogu vam pomoći ublažiti stres prilikom ponovnog ulaska na društvena okupljanja. Vježbe poput tjelesne neutralnosti i tjelesne pozitivnosti mogu donijeti osjećaj lakoće.
Shvatili su da je biti introvert korisno
Pandemija COVID-19 pretvorila je dnevne sobe u urede po cijeloj Americi. Iako je rad praktički imao nekih nedostataka, nekima je ova postavka nudila neke neočekivane pogodnosti.
Neki ljudi imaju ideje, talent i radnu etiku koji bi trebali dovesti do uspjeha. Međutim, od trenutka kad dobijete prvi posao, brzo shvatite da je za rad na radnom mjestu potrebno više od tih stvari. Poštena ili nepravedna osobnost, vaša sposobnost da se šamponirate i poslužite dobrim zafrkancijama hladnjaka vode teško utječe na putanju vaše karijere.
Oni koji su imali pamet, ali nisu imali povjerenja u svoju sposobnost da budu šarmantni, daju taj čvrsti stisak ruke ili govore na sastancima, odjednom su počeli cvjetati tijekom COVID-a. One druge "stvari" koje određuju uspjeh u korporativnoj kulturi uglavnom su bile besmislene. Introverti bi zapravo mogli zasjati na temelju svog rada i samo svog rada.
Govor na sastancima Zoom može se osjećati znatno lakše nego govor u konferencijskoj sobi. Zidno cvijeće sada možda doprinosi više. Njihove ideje se čuju i njihove karijere možda dobivaju na snazi.
Također zbog posla od kuće, mnogi su smatrali da se mogu više usredotočiti i u svoj rad unijeti više sebe. Nisu stizali do svog stola zbunjeni jutarnjim putovanjem ili zabrinuti zbog izlaska prije nego što je gužva u prometu postala previše užurbana.
Ako se brinete za povratak u uredski prostor, bilo bi dobro provjeriti kod svoje tvrtke hoće li vam omogućiti da radite kod kuće nekoliko dana u tjednu.
Manje su osjećali stigmu o svom mentalnom zdravstvenom stanju
Prije nego što je itko ikad čuo za COVID-19, puno je ljudi živjelo sa slomljivom tjeskobom, iscrpljujućom tugom i depresijom.
Svijet je za njih uvijek bio zastrašujuće mjesto. Ljudi koji su se svakodnevno tako osjećali, osjećali su se kao da su im se rugale slike beskrajnih zabava i radosti na društvenim mrežama. Činilo im se da su svi ostali imali sve skupa i da su bili sami u svojim emocionalnim borbama.
Kad je pandemija započela, iako je onima koji se bave mentalnim zdravljem zasigurno bilo žao svjedočiti patnji drugih, napokon su se osjećali shvaćenima i osjećali manje stigme na svom putu mentalnog zdravlja. Odjednom su svi zajedno bili u tome!
Nadalje, tijekom pandemije vodio se iskren dijalog o mentalnom zdravlju i koliko su ova vremena emocionalno složena. Kulturni imperativ da uvijek odgovorite "fino" na pitanja o tome kako stojite napokon je gotov. To je bila utjeha za mnoge koji su bili pogođeni depresijom i izolacijom prije 2020. godine.
Dobivanje pomoći
Nije lako prepoznati da vam je potrebna podrška terapeuta ili biste mogli profitirati od sudjelovanja na sastanku AA. Može biti još teže ugovoriti taj prvi sastanak i ući u taj ured. Tijekom pandemije službe za mentalno zdravlje uglavnom su se preselile u virtualni prostor baš kao i druge industrije.
Potencijalnim klijentima pristupili su pomoći koja im je bila potrebna prijavom, a ne ulaskom na taj zastrašujući prvi sastanak.
Mnogi su pronašli način da se prvi put u životu pozabave svojim mentalnim stanjima ili započnu terapiju jer je to bilo lakše. Zbog društvene stigme o mentalnom zdravlju koja nažalost još uvijek postoji, mnogima je bilo neugodno s idejom da budu u čekaonici psihijatrijskog ureda.
Očito, s telemedicinom to više nije bio problem. Možete se povezati sa svojim davateljem usluga iz privatnosti svog doma.
Ako vas brine osobni sastanak s terapeutom ili drugim stručnjakom za mentalno zdravlje, mnogi se terapeuti sastaju s klijentima isključivo putem interneta ili nude obje mogućnosti. Svakako pitajte bilo kojeg potencijalnog terapeuta kako rade i pružite podršku svojim klijentima kako biste vidjeli hoće li vam pružiti smještaj.
Riječ iz vrlo dobrog
Život prije globalne pandemije 2020. godine bio je daleko od savršenog. Nudio je nedvojbeno nepravedne prednosti šarmantnom na radnom mjestu i zahtijevao je stalno održavanje kako bi išao u korak sa standardima ljepote. Dok su bili u karanteni, mnogi su ljudi uživali u mogućnosti da provode više vremena sa svojim voljenima i kućnim ljubimcima.
Koliko god bilo uzbudljivo što se čini da okrećemo zaokret COVID-u, neugodna je istina da nisu svi željni povratka na način pre-COVID-a. Emocionalno su napredovali zbog promjena u načinu života koji su se dogodili protekle godine.
Ako se tako osjećate, to vas ne čini okrutnim ili sebičnim. To samo znači da je ponovni ulazak u život kakav je bio zastrašujuća misao. To također znači da ćete se možda morati koračati i uspostaviti granice u pogledu vraćanja u normalu.
COVID je još uvijek s nama, pa ne biste trebali osjećati pritisak da preuzmete zdravstvene rizike koji vam stvaraju nelagodu. Također ne biste trebali osjećati da se morate vratiti na radno mjesto, ako vam je poslodavac ponudio mogućnost nastavka rada od kuće.
Kako god možete, zadržite pozitivne promjene u načinu života koje ste napravili tijekom pandemije i potražite podršku ako vam je potrebna.
