Naš um i tijelo neprestano obrađuju hranu, piće, misli i osjećaje. U našem svijetu od 100 milja u minuti lako se možemo osjećati preplavljeno. Kad se počnete osjećati kao da trebate napraviti korak unatrag, može biti korisno izdvojiti malo vremena za mini-pauzu usmjerenu na brigu o sebi i opuštanje.
Pokušajte redovito odvajati malo vremena za sebe. Evo pet savjeta kako stvoriti spa dan kod kuće:
Napravite tehnološku pauzu
Brojne su prednosti digitalnog detoksikacije, ali čak i kratko vrijeme udaljeno od vaših digitalnih uređaja može biti osvježavajuće. Možete početi s malim ostavljanjem uređaja kući dok uživate neko vrijeme vani ili čak pokušati ostaviti tehnološke alate isključenima tijekom cijelog dana.
Neke druge aktivnosti bez tehnologije koje biste mogli isprobati:
- Pohađajte satove joge u vašem susjedstvu.
- Idite u šetnju parkom. Pronađite mirno mjesto i isprobajte tehnike meditacije s detaljnim uputama.
- Neka to bude dan niske tehnologije. Neka televizor, računalo, mobitel i ostala elektronika budu isključeni.
- Istezanje kod kuće.
- Okupati se. Ostavite telefon u drugoj sobi dok se usredotočite na samo uživanje u toploj vodi.
Pokušajte strugati jezik
Započnite dan nježnim struganjem jezika (ne brinite, ne boli!). U Ayurvedi (oblik alternativne medicine koji se prakticira u Indiji), obloga jezika naziva se "ama" i odražava metaboličke ostatke. Strugači za jezik mogu se kupiti u ljekarni ili trgovini zdrave hrane za nekoliko dolara. Koriste se za čišćenje jezika.
Pazite na svoje tijelo
Suho četkanje tehnika je koja se često koristi u ayurvedskoj medicini koja može imati opuštajuće blagodati. Ova je tehnika brz i jeftin način da se osjećate osvježeno. Sve što vam treba je redovita četka za tijelo. Umjesto da četku koristite u kadi ili pod tušem, jednostavno nježno četkate suhu kožu.
- Nakon što završite sa suhim četkanjem, tuširajte se ili kupajte kao i obično, a zatim nanesite losion ili ulje za tijelo kako biste vlažili kožu.
- Započnite s gornjim dijelom tijela i krenite prema dolje, pazeći da ne trljate previše da ne biste iritirali kožu.
Druga je ideja pokušati uzeti kontrastni tuš, što neki alternativni stručnjaci preporučuju za pojačavanje cirkulacije i energije.
Kontrastna terapija tehnika je koja se ponekad koristi za oporavak koja uključuje izmjenjivanje tople i hladne vode.
Da biste isprobali ovu tehniku kod kuće, započnite okretanjem vode pod tušem što je toplije moguće. Ovo bi trebalo biti vruće, ali nikako nepodnošljivo ili opareno. Budite oprezni i zdravog razuma kako se ne biste opekli.
Stanite u hladnoj vodi jednu minutu prije nego što se vratite na toplu vodu. Nakon što odstojite u vodi dvije do tri minute, prebacite temperaturu na onoliko hladno koliko možete podnijeti. Hladna voda bit će neugodna, ali možda će vam biti i okrepljujuća. Ponovite ovaj ciklus dva do tri puta.
Očistite svoje tijelo
Također može biti korisno usredotočiti se na svoju prehranu tijekom dana čišćenja. Obavezno dobivajte dosta hidratacije.
- Obavezno uzimajte dovoljno vode.
- Čaj za čišćenje hladnim vremenom je čaj od đumbira sa sokom klina limuna.
- Ako pijete kavu, za dan detoksikacije prijeđite na zeleni čaj.
- Saznajte kako napraviti alkalnu juhu od povrća za poboljšani enzimski i stanični metabolizam te opće čišćenje i detoksikaciju.
Očistite svoj um
Na dan čišćenja, pokušajte poduzeti korake da se oslobodite prošlih događaja koji vas i dalje muče. Započnite osobni ritual, poput pisanja pisma (ne morate ga poslati!) Da biste izvukli svoje osjećaje. Ili kupite lijep časopis kako biste sebi redovito prodavali sve svoje osjećaje, žaljenja i brige. Ne potiskujte ove emocije. Upregnite ih i krenite dalje kao pametnija osoba.