Doživjeti mentalnu bolest, poznatu i kao poremećaj mentalnog zdravlja, može biti vrlo teško u braku ili bilo kojoj vezi. Stres može doseći razinu krize, a vi možete pasti u obrazac u kojem upravljanje poremećajem mentalnog zdravlja postaje uloga oko koje je veza usredotočena. Mentalne bolesti ne moraju degradirati brak ili partnerstvo, čak i sa stresom koji može donijeti.
Unatoč izazovima, postoje načini da održite zdrav odnos kada vaš partner ima mentalni poremećaj. Ako ste u vezi s nekim kome je dijagnosticiran poremećaj mentalnog zdravlja, isprobajte ove savjete.
Saznajte više o životu s mentalnim bolestima
Neki ljudi mogu biti neinformirani o određenim poremećajima mentalnog zdravlja ili se mogu osloniti na netočne informacije. Mnogo je pogrešnih informacija o uzrocima i najboljim mogućnostima liječenja različitih poremećaja mentalnog zdravlja. Da biste razumjeli stanje svog partnera:
- Potražite informacije o određenoj dijagnozi iz vjerodostojnih izvora.
- Saznajte više o tretmanima, uključujući psihoterapiju i lijekove.
- Više informacija potražite u organizacijama za mentalno zdravlje.
- Saznajte o simptomima poremećaja mentalnog zdravlja.
Znakovi mentalne bolesti
Ovisno o dobi pojedinca, simptomi poremećaja mentalnog zdravlja mogu se razlikovati. Neki znakovi i simptomi poremećaja mentalnog zdravlja mogu uključivati:
- Promjene u apetitu i / ili obrascima spavanja
- Doživljavanje ekstremnih emocionalnih pomaka
- Kronična depresija niskog stupnja i / ili velika depresivna epizoda
- Povećana razdražljivost, tuga, tjeskoba, bijes i / ili zabrinutost
- Izražavanje misli vezanih za samoozljeđivanje ili nanošenje štete drugima
- Doživljavanje halucinacija i / ili zabluda
- Povećane nezdrave navike suočavanja (uporaba droga i alkohola ili sudjelovanje u drugim rizičnim ili opsesivnim ponašanjima)
- Imati emocionalne ispade koji nisu tipični za određenog pojedinca
- Povlačenje i ne bavljenje aktivnostima koje su nekada donosile radost
Pokažite podršku
Ako je vašem partneru postavljena nova dijagnoza, ova vijest za njih može biti poražavajuća, neugodna i možda čak zastrašujuća. Međutim, nekima dijagnosticiranje može pružiti potvrdu simptoma koje su imali. Neizvjesnost i stigma povezani s poremećajima mentalnog zdravlja mogu kod vašeg partnera zabrinuti da ih možda ne volite ili ih možete vidjeti drugačije.
Važno je partneru dati do znanja da ste tu za njih i da ih volite. Da biste pokazali podršku partneru:
- Slušajte njihovo iskustvo i potvrdite ono što osjećaju.
- Priznajte pozitivne pomake ili promjene koje su napravili.
- Podržite njihovo terapijsko putovanje i poštujte njihovu privatnost kada je u pitanju dijeljenje detalja o sesiji.
- Uklonite se iz potencijalno emocionalno i / ili fizički opasnih situacija i kontaktirajte hitne službe ako su u opasnosti da naštete sebi ili drugima.
- Pitajte svog partnera kako ih najbolje možete podržati i slušajte što dijele s vama.
- Nabavite vlastiti sustav podrške - to mogu biti pouzdani prijatelji, članovi obitelji ili možda čak i grupa za podršku.
- Ne pritiskajte se da sve riješite.
- Razmislite o tome da posjetite vlastitog savjetnika koji će vam pomoći pružiti podršku tijekom tog vremena, čak i ako ste već u savjetovanju za parove.
Ne postanite njihov terapeut
Osim što se educirate o tome kako podržati partnera, imajte na umu da nije vaša odgovornost biti njihov terapeut. To je neprikladno, čak i ako ste obučeni stručnjak za mentalno zdravlje, jer stvara nezdravu dinamiku moći između vas dvoje koja neće funkcionirati kao dugoročno rješenje.
Postavi granice
Vaša je uloga pružiti ljubav, podršku i empatiju partneru tijekom napora na oporavku.
Vaš je partner odgovoran za upravljanje simptomima mentalnog poremećaja. To im nudi priliku da se osjećaju osnaženima da brinu o sebi i daju prednost svojim dobrobitima kao pojedinci i partneri. Trebali biste izbjegavati omogućavanje nezdravog ponašanja i dopustiti im da preuzmu odgovornost za vlastiti plan liječenja, a istovremeno im ponuditi odgovarajuću podršku.
Vježbajte brigu o sebi
Samopomoć je presudan za održavanje zdravog odnosa s partnerom i može biti posebno koristan ako je vašem partneru dijagnosticiran poremećaj mentalnog zdravlja. Ideje za samopomoć uključuju:
- Vježbajte dobru higijenu spavanja.
- Svakako se redovito bavite tjelesnom aktivnošću.
- Nahranite svoje tijelo.
- Provodite vrijeme s pouzdanim prijateljima i voljenima.
- Bavite se aktivnostima ili hobijima u kojima uživate.
- Časopis o svojim mislima i osjećajima.
- Vježbajte meditaciju svjesnosti.
- Ostanite povezani sa svojim tijelom kroz progresivno opuštanje mišića, posebno za vrijeme stresa.
Budite pažljivi ako počnete primjećivati znakove izgaranja ili umora njegovatelja. To neće utjecati samo na vašu dobrobit, već i na odnos s partnerom.
Izgorjeti
Ako imate znakove izgaranja, bitno je da prioritet odredite za dobrobit i napravite potrebnu pauzu. Znakovi izgaranja uključuju:
- Osjećaj preplavljenosti i / ili iscrpljenosti
- Iskusiti porast stresa, simptome anksioznosti i simptome depresije
- Doživljavanje promjena apetita i spavanja
- Osjećam se lakše nadraženo
- Osjećaj bespomoćnosti
Dobivanje pomoći
Terapija vam može pomoći da svoje misli i osjećaje obradite na zdrav način, što može poboljšati vaše vlastite sposobnosti suočavanja, kao i vještine komunikacije s partnerom. Savjetovanje može biti koristan resurs koji vam može ponuditi novu perspektivu i korisne smjernice u situaciji koja se može osjećati neodoljivo i stresno.
Kao partner nekoga s mentalnim poremećajem, nije neobično iskusiti niz emocija poput frustracije, ljutnje i tuge. Traženje individualnog savjetovanja i / ili savjetovanja za parove koje ima za cilj ojačati vašu vezu može vam biti od velike pomoći u to vrijeme.
Emocije se mogu produktivno istraživati uz savjetovanje parova. Parovi mogu naučiti uspostavljati odgovarajuća očekivanja i postavljati zdrave granice. Savjetovanje za parove također vam može pomoći spriječiti da ne padnete u nezdravu dinamiku s partnerom.
Čak i ako vaš partner nije spreman ili mu nije ugodno ići na terapiju, možda će vam biti korisno imati sigurno i neosuđujuće mjesto za podršku.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako je vašem partneru dijagnosticiran poremećaj mentalnog zdravlja, postoje obojica koraka kako biste održali, pa čak i poboljšali odnos. Imajte na umu da je na vama oboma da date prednost svojim dobrobitima kao pojedincima, kao i unutar vaše veze.
