Ako ste roditelj tinejdžera s poremećajem socijalne anksioznosti (SAD), možda će biti teško znati kako mu najbolje pomoći. Uz pomaganje djetetu u pravilnoj dijagnozi i učinkovitom liječenju, poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) i / ili lijekova, postoji i niz koraka kojima svakodnevno možete pomoći tinejdžerima.
Izložite svog tinejdžera socijalnim situacijama
Iako može biti primamljivo biti previše zaštitnički nastrojen ili zaštititi svoju adolescenticu, važno je pružiti joj iskustva u izgradnji samopouzdanja i ne dopustiti mu da izbjegava situacije koje ga čine tjeskobnim. Postupno izlaganje novim društvenim iskustvima pomoći će joj da izgradi socijalne vještine i osjeća se sigurnije u svoje sposobnosti. To će suštinski uključivati neko potiskivanje izvan njegove zone udobnosti, ali tome bi, naravno, trebalo pristupiti odmjereno. To može voditi terapeut, a ključno je vaše sudjelovanje roditelja.
Ako imate mlađu tinejdžerku, svakako joj pružite priliku da govori sama za sebe u situacijama poput narudžbe u restoranu ili traženja ulaznica za kino. Svakako ponudite pohvale i nagrade kada se vaši tinejdžeri suočavaju s društvenim situacijama.
Odaberite cilj
Neka tinejdžeri odaberu realan cilj, poput pridruživanja klubu ili timu ili sklapanja novog prijatelja, i zajedno s njom poduzmite korake za njegovo postizanje. Na primjer, mogao je otići na sastanak u klub i saslušati prije nego što se pridruži ili vi, a on bi mogao zajedno prići kući novog susjeda i pozvati ih da ih posjete. Izgradnja pozitivnih iskustava i vježbanje socijalne interakcije pomoći će vam povećati samopouzdanje tinejdžera.
Osigurajte da se tinejdžeri opuste
Kada imate anksiozni poremećaj, posebno je važno imati vremena za opuštanje i opuštanje, predah od tjeskobe. Potaknite tinejdžera na vježbanje i sudjelovanje u aktivnostima za koje smatra da opuštaju, poput crtanja, slikanja, sviranja instrumenta, joge, dnevnika ili zanata. To će mu također pomoći da bolje upravlja svojom anksioznošću.
Ne pružajte tinejdžerima poseban tretman
Ponašajte se prema tinejdžeru jednako kao prema bilo kojem djetetu i neka vaša očekivanja budu ista, iako ćete ponekad možda trebati biti malo fleksibilniji. Pokušajte pronaći aktivnosti u kojima je ona izvrsna kako bi mogla izgraditi samopouzdanje i pružiti joj pomoć oko kuće kako bi se osjećala kao da doprinosi obitelji.
Slušajte i ponudite savjete
Ako je vašem tinejdžeru ugodno razgovarati s vama o svojim osjećajima, pažljivo slušajte i ponudite savjet. Dajte joj do znanja da je osjećaj nervoze ponekad normalno za sve tinejdžere. Podsjetite ga kako se u prošlosti dobro snalazio u teškim situacijama i dajte mu do znanja da imate povjerenja u njegovu sposobnost da se snađe.
Ako vaša tinejdžerica pati od ekstremne socijalne anksioznosti koja uvelike narušava njezino svakodnevno funkcioniranje, zaustavlja je pohađanje škole ili predstavlja opasnost od samoozljeđivanja ili samoubojstva, važno je odmah potražiti stručnu pomoć. Nazovite svog liječnika za mentalno zdravlje ili svog liječnika.
Ako vaše dijete ima samoubilačke misli, obratite se Nacionalnoj službi za zaštitu od samoubojstva na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako je vaša voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
