Jeste li vidjeli mnoge od onih trostranih naprava za propelere za koje se čini da im se svi ovih dana vrte u rukama? I sami posjedujete nekoliko? Fidget spinneri postali su izuzetno popularni među djecom, zbog čega su poznati ili kao glupa pomodnost, koristan trend ili odvlačenje pažnje koje vrijedi zabraniti iz škole, ovisno o tome koga pitate.
Također se reklamiraju kao izuzetno korisne, a proizvođači tvrde da dobivaju dobit kao što je povećana koncentracija za one koji imaju ADHD i probleme sa spektrom autizma, te oslobađanje od stresa, anksioznosti, pa čak i simptoma posttraumatskog stresnog poremećaja.
No temelje li se ove tvrdnje na solidnim istraživanjima ili su puka marketinška promidžba? Evo što znanost može, a ne mora pokazati o vrtoglavim vrtiljama.
Što istraživanje govori o vrtoglavim vrtačama i ublažavanju stresa
Prvo, u ovom trenutku ne postoje recenzirane znanstvene studije provedene na fidget spinnerima, pa se takve tvrdnje ne temelje na korpusu studija ili čak jednoj studiji, već na ekstrapolaciji iz drugih istraživanja koja mogu izgledati slično (barem onom proizvođača fidget spinnera). Usprkos tome, postoji nekoliko studija i teorija na koje mogu razmišljati kad iznose ove tvrdnje.
Evo nekoliko nalaza koji mogu podržati navodne blagodati ovih naprava, a neki ne moraju pružiti jasnu vezu, ali korisno je znati o njima:
Odvraćanje pozornosti od promišljanja
Jedan od potencijalnih načina da vrteći se vrti za ublažavanje stresa jest njihova sposobnost da nas odvrate od promišljanja o stvarima koje smatramo stresnima. Iako studije nisu ispitivale jesu li vrtoglavi vrtići dobri distraktori, postoji istraživanje koje je proučavalo učinke distrakcije na preživanje.
Jedna studija objavljena u Časopis za abnormalnu dječju psihologiju podijelio je tinejdžere i tinejdžere u tri skupine kako bi vidjeli učinke ometanja, meditacije i rješavanja problema na preživanje. Nije iznenađujuće što je meditacija imala pozitivan učinak na ublažavanje preživanja, ali intervencija ometanja također je pomogla sudionicima da se odmaknu od preživljavanja, za razliku od aktivnosti rješavanja problema.
Iako ometanje u studiji nije bilo vrtoglavo okretanje već aktivnost slušanja i ocjenjivanja, primjetna je činjenica da bi ometanje moglo pomoći ljudima da se odmaknu od meditacije na načine usporedive s meditacijom.
Meditativni efekti mogu se spremiti
Pokazalo se da pažljivost i meditacija imaju značajne pozitivne učinke na stres, kako svakodnevni stres, tako i ozbiljnije oblike stresnih poremećaja poput PTSP-a.
Fidget spinneri mogu biti dobri objekti fokusa za meditacije svjesnosti, a ako potiču meditaciju kod onih koji se inače ne bi bavili meditacijom, to se može smatrati dobrobiti samog spinnera.
Kretanje i ADHD
Neka istraživanja otkrila su da mladi ljudi koji imaju ADHD često imaju koristi od kretanja i osjećaju se koncentriranijima nakon što im je dopušteno pomicati velike mišićne skupine.To se ne mora nužno pokazati kao slučaj s vrtoglavim spinnerima, iako se argument može iznijeti da bilo koji pokret može služiti sličnu funkciju.
Također postoji mogućnost da su koristi od velikih pokreta mišića od fizičkih vježbi koje su uključene, jer postoje brojne dokazane prednosti vježbanja.
Mini-rituali mogu pomoći
Oni koji su u spektru mogu doživjeti oslobađanje od stresa zbog "mini rituala" ili ponavljajućih ponašanja koja pružaju kontinuitet i utješnu distrakciju.
Korištenje vrtoglavog vrtića, poput mini meditacije ili drugih rituala, može pružiti ovu vrstu izlaza.
Normaliziranje potrebe za vrpoljenjem
Jedna od anegdotskih prednosti fidget spinnera je ta što normalizira neka ponašanja koja je mnogim djeci, posebno onima iz autističnog spektra, teško zaustaviti, ali ih i druga djeca u okruženju ne dijele.
S fidget spinnerima, potreba za vrpoljenjem prestaje se doživljavati kao nešto što ovu djecu izdvaja i čini da se osjećaju "drugačijima", i više kao nešto što svi rade, trend u kojem su, što pruža socijalnu udobnost mnogima koji jesu samo se pokušavajući uklopiti u vršnjake.
Povezane strategije za ublažavanje stresa
Na kraju, ako vam fidget spinner pomaže da se osjećate manje pod stresom, nema razloga da ga ne koristite. Istodobno, ako iritiraju one oko vas ili vas odvlače od posla u školi ili na poslu, najbolje je da ih ostavite kod kuće.
Ako tražite korisne načine za ublažavanje stresa, uvijek postoje ove povezane strategije koje mogu biti tiše i manje ometajuće, uz to što uskoro ne izlaze iz mode:
Doodling
Studije su otkrile da oslobađanje kreativne strane u obliku crteža može biti korisno sredstvo za uklanjanje stresa.
Bilo što, od crtanja na marginama bilježnice, uživanja u bojanci za odrasle do stvaranja stvarnih umjetničkih djela može biti izvrsno za ublažavanje stresa. No, šaranje je vjerojatno najbliža vrtoglavica koja se temelji na umjetnosti i jednostavno je za to.
Mini-meditacija
Mini meditacije ili meditacije koje traju samo nekoliko minuta mogu biti omiljena tehnika stresnog i zauzetog čovjeka. Možete ih isprobati na nekoliko različitih načina. Jednostavno možete izbrojati dahe dok se kreću iz pluća. Sljedeće minute možete primijetiti, označiti i pustiti svoje misli dok vam se pojavljuju u glavi.
Možete čak koristiti aplikacije na telefonu ili pametnom satu kako biste si pomogli s mini meditacijama tijekom dana.
Pletenje ili heklanja
Mnogi ljudi smatraju da pletenje, heklanja i drugi slični obrti poput igle mogu izvrsno ublažiti stres. Koriste iste pokrete rukama koji se ponavljaju i ostavljaju ljudima lijepe rezultate koji im omogućuju da izraze svoju kreativnost.
Oni također pružaju lijepe poklone drugima i stvaraju manje buke od vrpoljenja, iako bi prosječnom dječaku u svakom slučaju vjerojatno bilo ugodnije s vrtiljkom. Ipak, ipak su za mnoge ljude ti hobiji jedno od najboljih sredstava za uklanjanje stresa.
Riječ iz vrlo dobrog
Bez obzira na to što se odlučite za vrtoglave vrtiće i druge ublažavatelje stresa usmjerene na ruke, jednostavno fokusiranje na ublažavanje stresa može vam pomoći stvoriti navike koje mogu minimalizirati kronični stres. I na kraju, mnoge stvari mogu biti korisne ako vam osobno donose ublažavanje stresa.
Možda neće zamijeniti potrebu za terapijom ako patite od anksioznog poremećaja ili PTSP-a, ali svaki komad ublažavanja stresa pomaže!