Nisu svi stresi isti. Neki od stresa s kojima se suočavamo u životu mogu biti štetniji za našu dobrobit, a neke vrste stresa zapravo mogu biti zdrave za nas. Na primjer, kronični stres - vrsta stresa koja se čini stalnom i koja psihološki ili emocionalno iscrpljuje - najštetniji je za naše zdravlje i dobrobit. Ova vrsta kroničnog stresa može pokrenuti reakciju na stres i održavati je aktiviranom dulje vrijeme vremena, ostavljajući nas iscrpljenima i blizu izgaranja.
Zašto je Eustress dobar stres
Eustress, s druge strane, može biti korisna i zapravo je neophodna za naše cjelokupno blagostanje. Ovo je vrsta "pozitivnog" stresa koji nas čini vitalnima i uzbuđenima za život.
Uzbuđenje u vožnji toboganima, zastrašujući film ili zabavan izazov primjeri su eustress. Iščekivanje prvog spoja, prvog dana na novom poslu ili drugih uzbudljivih prvenaca također spadaju pod kišobran eustrese.
Eustress je vrsta stresa koja nam je zapravo važna u životu. Bez toga bi nam u najboljem slučaju postalo dosadno, a u ozbiljnijim slučajevima i depresivni. Počeli bismo osjećati nedostatak motivacije za postizanje ciljeva i nedostatak smisla u životu bez dovoljno eustrese. Ne težiti ciljevima, ne prevladati izazove, nemati razloga za jutrovo buđenje štetilo bi nam, pa se eustress smatra „dobrim“ stresom. Održava nas zdravima i sretnima.
Utvrđivanje razlika između stresora
Razumijevanje eustress može nam pomoći da lakše upravljamo i drugim vrstama stresa. Na primjer, istraživanje pokazuje da kada se događaj doživljava kao "prijetnja", mi na njega reagiramo drugačije nego ako se to smatra "izazovom". Prijetnje imaju tendenciju da od nas izazovu veći odgovor na stres i stvore veću razinu anksioznosti .
Izazovi, s druge strane, mogu biti uzbudljivi, pa čak i ugodni za prevladavanje. Prijetnje su zastrašujuće, dok su izazovi prilike dokazati se i naučiti koliko smo sposobni postići kad zaista pokušamo. Ovo nas razumijevanje podsjeća da mnoge stresore u našem životu možemo promatrati kao izazove, a ne kao prijetnje, samo mijenjajući način na koji razgovaramo sami sa sobom o izazovima i usredotočujući se na resurse s kojima se možemo nositi s tim izazovima, umjesto da se usredotočimo na ono što može ići pogrešno i koliko bi to moglo biti štetno.
Promjena perspektive i održavanje ravnoteže
Kada radimo na tome da preusmjerimo fokus i pristupimo stresu kao izazovu kad god je to moguće, možemo lakše upravljati tim izazovima i imati više vitalne energije za bavljenje tim stresorima, bez osjećaja da smo svladani ili nesretni. Pokušaj približavanja raznim stresorima u životu kao što bismo pristupili eustresi omogućuje nam lakše upravljanje tim stresom.
To je reklo, iako eustress obično ne nosi istu vrstu štete kao kronični stres, previše eustress još uvijek može oporezivati vaš sustav. Baš kao što raspored može postati preopterećen i stresan, čak i ako su svi događaji "zabavne" aktivnosti, možete se osjećati preopterećeno i pod stresom od prevelike eustrese ako si ne dopustite da se vratite u opušteno stanje i imate zdravu ravnotežu restorativnog postupka zastoji. Stoga je bitna ravnoteža. Ravnoteža između radnih i zabavnih aktivnosti je važna, ali ravnoteža eustre i razonode također je važan fokus.
Imajući na umu svoja ograničenja
Promjena nečije perspektive sigurno može pomoći u upravljanju stresom, ali to nije jedina strategija koju treba koristiti. Ako u životu imate previše izazova, čak i eustress može postati kronični stres i dovesti do izgaranja ili još gore.
Važno je imati na umu gdje su vaša ograničenja i raditi na održavanju ravnoteže u svom životu. To može značiti uklanjanje nepotrebnih obveza (posebno onih u kojima ne uživate), usvajanje nekih navika za promicanje otpornosti koje vam mogu pomoći da manje reagirate na stres u cjelini i postanete ugodni ako ne odbijete nove aktivnosti ako pobijede ' uistinu ti služim. Za to je potrebna praksa, ali to može učiniti sve razlike u razini stresa.
