Upozorenje o pokretaču: Ovaj članak sadrži informacije o seksualnom nasilju i silovanju koje mogu pokrenuti neke preživjele.
Silovanje i seksualni napad traumatična su, životna iskustva koja mogu dovesti do toga da se ljudi osjećaju zbunjeno, ranjivo, posramljeno i sami. Ipak, šokantno, to se događa češće nego što bi ljudi mogli očekivati.
U stvari, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), svaka peta žena doživjet će seksualno nasilje tijekom svog života, često počinjeno od strane nekoga koga poznaju i kojem vjeruju. Muškarci i dječaci također mogu biti izloženi seksualnom nasilju.
Bez obzira na dob i spol, seksualno nasilje i silovanje ljudima oduzimaju sigurnost i sigurnost. Kao rezultat toga, nisu rijetki slučajevi da se ljudi kojima je cilj bio boriti s povjerenjem. Oni također mogu dovesti u pitanje svoju prosudbu, vlastitu vrijednost, pa čak i zdrav razum.
Veze se više ne osjećaju sigurno, a bliskost je gotovo nemoguća. Oni također mogu vjerovati u laži o sebi i prepustiti se samooptuživanju i mržnji prema sebi.
Ako su vas napali ili silovali, važno je zapamtiti da je ono što osjećate, razmišljate i proživljavate normalna reakcija na traumu. I, bez obzira koliko se život trenutno osjeća teško, ima nade.
Možete povratiti osjećaj sigurnosti. Možete ponovno naučiti vjerovati. I što je najvažnije možete izliječiti i nastaviti svojim životom. Evo nekoliko koraka koje ćete poduzeti koji će vas dovesti na put oporavka.
Što prvo učiniti
Ako vas na neki način prekrše - bilo silovanjem, seksualnim napadima ili seksualnim zlostavljanjem - možete se osjećati šokirano, uplašeno i nesigurno što dalje. Evo nekoliko stvari koje možete odmah učiniti da biste riješili situaciju i započeli proces ozdravljenja.
Idite na sigurno mjesto
Pod pretpostavkom da se incident dogodio nedavno, prvi korak je osigurati sigurnost. Ovisno o tome gdje se nalazite, možda biste htjeli otići do prijatelja ili pronaći nekoga tko vam može pomoći u bolnici.
Ako osjećate da ste u neposrednoj opasnosti, nazovite 911. Ključno je da ste na sigurnom i da se o vama brine. Ako niste sigurni kamo ići ili što učiniti, nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za seksualni napad na 800-656-HOPE (4673). Oni vas mogu provesti kroz postupak traženja pomoći.
Ostavite svoje tijelo takvo kakvo je
Većina ljudi koji su napadnuti ili silovani žele se odmah istuširati ili okupati. Ali ako se uspijete suzdržati, najbolje je da sve na tijelu ostavite kako jest. Nemojte ni prati zube niti se češljati dok vas ne pregledaju.
Također ne biste trebali jesti, piti, pušiti ili uzimati bilo kakve lijekove. Čak i ako ne planirate podizati optužnicu, važno je da dokazi ostanu netaknuti - pogotovo jer biste se mogli predomisliti na putu.
Potražite liječenje
Razumljivo je da je posljednje što želite dodirivati, gurnuti ili poticati, ali za vaše zdravlje i sigurnost važno je da odmah podvrgnete liječničkom pregledu.
Liječnici i medicinske sestre koji se brinu o ljudima koji su napadnuti visoko su obučeni profesionalci. Znaju biti pažljivi i osjetljivi na ono što ste doživjeli.
Osim prikupljanja dokaza, testirat će vas na spolno prenosive bolesti i mogu vam pružiti profilaksu nakon izlaganja koja će vam pomoći u prevenciji HIV-a. Oni vam također mogu pružiti hitnu kontracepciju kako biste spriječili trudnoću ako to želite.
Odlučite želite li razgovarati s policijom
Iako je ono što vam se dogodilo zločin, ne morate to prijaviti policiji, osim ako to ne želite. To je 100% vaša odluka.
Međutim, neki preživjeli ukazuju da im je podnošenje prijave omogućilo povratak osjećaja kontrole nad njihovim životima. Ako odlučite prijaviti što se dogodilo, možda ćete za pomoć morati povesti prijatelja ili rođaka.
Ako više volite sa sobom imati obučenog odvjetnika, Nacionalna mreža za zlostavljanje i incest (RAINN) može vas povezati s nekim. Ako je prijava zločina nešto na čemu želite odbiti, svakako se upoznajte s rokovima zastare prijavljivanja silovanja i seksualnog napada.
Možete posjetiti RAINN-ovu bazu državnih zakona kako biste saznali više o zakonima u vašoj državi. Važno je znati koliko vremena imate da prijavite što vam se dogodilo ako se predomislite.
Put oporavka
Mnogo je emocionalnih i psiholoških reakcija koje bi žrtve silovanja mogle doživjeti, uključujući:
- Depresija
- Misli o samoubojstvu
- Flashbacks
- Posttraumatski stresni poremećaj
Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Neke se žrtve mogu čak i uključiti u autodestruktivna ponašanja poput samoozljeđivanja, poremećaja prehrane i zlouporabe opojnih droga kao načina za suočavanje. Ali ove stvari ne moraju biti stvarnost za vas.
Da biste pronašli zdrave načine suočavanja sa onim što se dogodilo, morat ćete potražiti pomoć. Iako je važno okružiti se ljudima koji podržavaju, pametno je potražiti i pomoć izvana putem grupa za podršku, individualnih savjetovanja i programa oporavka. Ključno je pronaći ono što vam odgovara. Evo nekoliko drugih načina na koje možete izliječiti ovo iskustvo.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.Vježbajte brigu o sebi
Nakon traume poput silovanja ili seksualnog napada, važno je da se brinete o svom tijelu - čak i kada to ne želite. Osim liječenja bilo kakvih ozljeda, želite biti sigurni da se pravilno hranite, vježbate i dovoljno spavate.
Ako imate problema sa spavanjem ili imate noćne more, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom ili drugim medicinskim stručnjakom. Možda će vam moći prepisati nešto što će vam pomoći da zaspite ili ponuditi prijedloge kako se nositi s noćnim morama i povratnim informacijama.
Osim što se fizički brinete o sebi, želite se i emocionalno brinuti o sebi. Neki ljudi smatraju da su časopisi, meditacija i inspirativne knjige korisne. Drugi uživaju u druženju s prijateljima ili gledanju smiješnog filma.
Prije konzumiranja bilo kojeg medija, dobro je pročitati kritike kako biste saznali priču. Ne želite rano gledati film sa seksualnim scenama ili romansom jer ih to možda pokreće.
Razmislite o terapiji
Mnogi ljudi smatraju da su skupine za terapiju i podršku korisne u oporavku. Na primjer, oboje su često prostori koji ne osuđuju, u kojima možete razgovarati i rješavati sve izazove s kojima se suočavate.
Terapija je također korisna ako imate depresiju ili mislite na samoubojstvo. Savjetnik ili psihoterapeut može osigurati liječenje ovih stanja.
Pri odabiru terapeuta, pobrinite se da osoba ima iskustva u pomaganju žrtvama seksualnog napada i silovanja. Sasvim je prihvatljivo razgovarati s nekoliko terapeuta ili odraditi nekoliko sesija prije nego što nađete odgovarajuću.
Da bi terapija bila učinkovita, važno je da vam je ugodno sa vašim terapeutom i da uistinu budete iskreni prema svojim osjećajima i izazovima.
Riječ iz vrlo dobrog
Bez obzira kojim putem do oporavka krenuli, važno je podsjetiti se da to što vam se dogodilo nije vaša krivica. Vi niste krivi i ništa što ste učinili nije prouzročilo da se ovo dogodi. To je odabrala osoba koja vas je napala.
I što je još važnije, vani postoje ljudi koji su obučeni da vam pomognu. Obavezno pružite ruku i prihvatite je. Oporavak od silovanja ili seksualnog napada nije nešto što biste trebali pokušati učiniti sami. Strpljenjem i ustrajnošću možete izliječiti i nastaviti svoj život.
