Što je prejedanje?
Prekomjerno jedenje podrazumijeva vrlo brzo konzumiranje velike količine hrane, čak i kad nije gladno i do te mjere da vam je neugodno. Gotovo svi se povremeno prejedu, ali to može postati i poremećaj.
Poremećaj prejedanja (BED) ozbiljno je, ali izlječivo stanje koje uključuje ponavljajuće epizode konzumiranja velikih količina hrane. KREVET je formalno dodan u Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-5) 2013. godine.
Osim što se jede velika količina hrane i dolazi do nelagode, stanje karakterizira i osjećaj nekontroliranosti prilikom jela te osjećaj srama ili krivnje zbog ponašanja.
Epizode prejedanja koje su klasificirane kao prejedanje mogu značajno i negativno utjecati na vaše zdravlje i dobrobit, što čini posebno važnim prepoznavanje znakova i simptoma prejedanja i traženje pomoći ako je potrebno.
Simptomi
Dva glavna simptoma prejedanja su:
- Jesti veću količinu hrane od normalne tijekom kratkog vremenskog razdoblja
- Osjećaj da je ovo ponašanje u prehrani izvan kontrole
Epizode prejedanja također su obilježena s tri ili više sljedećih simptoma:
- Osjećaj nelagodno pun
- Jesti brže nego normalno
- Jesti kad nije gladan
- Osjećaj gađenja, krivnje ili tuge
- Jedući sam iz srama
Dijagnoza
Kako znati je li vaše prejedanje samo povremeno pretjerivanje ili ozbiljan problem? Neki zdravstveni stručnjaci izolirane epizode prejedanja mogu smatrati normalnim. Ali ako navika prekomjernog jedenja počne imati značajan utjecaj na vaš život, to bi trebalo biti razlog za zabrinutost.
Da bi se dijagnosticirao BED, ljudi također moraju iskusiti izraženu nevolju, ne smiju se baviti kompenzacijskim ponašanjem poput čišćenja i doživjeti barem jednu epizodu prejedanja jednom tjedno tijekom tri mjeseca.
Kako bi postavio dijagnozu, liječnik će vam postaviti pitanja o vašem nedavnom i prošlom ponašanju u prehrani. Prejedanje se može razlikovati u smislu težine. Neki ljudi mogu osjetiti blaže simptome i prejedanje jednom tjedno, dok drugi mogu imati ozbiljnije simptome i pijanstvo 14 ili više puta tjedno.
Komplikacije prejedanja
Prejedanje može pridonijeti brojnim zdravstvenim komplikacijama, uključujući:
- Anksioznost
- Depresija
- Dijabetes
- Srčana bolest
- Visoki krvni tlak
- Moždani udar
Mnogi od ovih zdravstvenih stanja povezani su s pretilošću. Otprilike polovica svih ljudi s poremećajem prejedanja također ima prekomjernu težinu.
Uzroci
Točni uzroci prejedanja nisu poznati. Neki od mogućih čimbenika rizika uključuju:
- Genetika: Istraživanja sugeriraju da poremećaj prejedanja može imati snažnu genetsku komponentu.
- Obiteljska povijest: Možda ćete puno vjerojatnije razviti poremećaj prehrane ako netko od vaše uže obitelji također ima poremećaj prehrane.
- Ostala psihološka stanja: Većina ljudi s poremećajem prejedanja također ima i drugo mentalno zdravstveno stanje poput depresije, anksioznosti ili poremećaja uzimanja supstanci.
- Problemi s prehranom i slikom tijela: Istraživanja sugeriraju da ljudi koji razvijaju poremećaj prekomjerne prehrane imaju negativnu sliku o tijelu te imaju povijest dijeta i prejedanja.
Vrste
Nisu sva pretjerana jedenja ista, pa je važno razlikovati prejedanje od prejedanja.
Prejedanje
Prejedanje se događa svima. Možda se prepustite previše kriški pizze, vratite se na sekundu omiljenog obroka ili čak uhvatite da konzumirate previše kokica dok gledate kasni noćni film.
Ne postoje postavljene smjernice koliko je hrane previše da bi se moglo smatrati "normalnim" prejedanjem. Ako se prejedite u jednoj ili više navrata, možda biste si htjeli postaviti nekoliko pitanja.
- Jedete li količinu hrane veću od one koju bi većina ljudi pojela pod istim okolnostima i u istom vremenu?
- Kako se osjećate nakon što se prejedete?
Osjećaji koje prejednici isijavaju tijekom i nakon prejedanja variraju od intenzivnog užitka do gađenja.
Primjer prejedanja bilo bi ustajanje da biste dobili vrijeme za vrijeme blagdanskog obroka. Primjer prejedanja bi bio jesti veliku količinu hrane u kratkom vremenu i osjećati se kao da ste izvan kontrole.
Općenito, nagrizajući se ljudi imaju tendenciju jesti češće od onih koji povremeno dožive prenajedanje. Imajte na umu da se neprestano grickanje tijekom dana (ispaša) ne smatra prejedanjem.
Prejedanje
U općenitom smislu, prejedanje se razlikuje od "normalnog" prejedanja na nekoliko načina:
- Hrana se brže troši
- Izgubljena je kontrola nad količinom konzumirane hrane
- Nakon epizode osjeća se gađenje, žaljenje ili krivnja
- Prehrana se može dogoditi sama zbog srama zbog količine konzumirane hrane
Oni koji imaju poremećaj prekomjerne prehrane mogu reći da osjećaju gubitak kontrole nad time što i koliko jedu tijekom epizode prejedanja. Neki nagrizatelji kažu da se osjećaju natjerano jesti kao da je to prisila koju se ne može zanemariti.
Neki pijanci mogu sakriti hranu na neobičnim mjestima ili čak ukrasti hranu drugima. Ljudi također mogu jesti sami zbog osjećaja neugode ili srama zbog toga koliko jedu.
Još jedna ključna razlika između prejedanja i prejedanja: Osjećaj gađenja ne tjera nagrizajućeg čovjeka da prestane jesti. Prejedanac će vjerojatno poslušati taj glas i prestati jesti.
Liječenje
Ako smatrate da su vaše prehrambene navike nezdrave i / ili ako vaša prehrana uzrokuje izraženu nevolju, postoje dobre vijesti. Dostupni su učinkoviti tretmani koji ljudima mogu pomoći u upravljanju prehrambenim ponašanjem i prevladavanju prejedanja. Ovi tretmani mogu uključivati psihoterapiju, lijekove ili kombinaciju oboje.
Psihoterapija
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) i interpersonalna terapija (IPT) dokazano su učinkoviti lijekovi za poremećaje prejedanja. CBT se fokusira na prepoznavanje i promjenu negativnih obrazaca mišljenja koji doprinose neželjenom ponašanju.
Pitajte svog liječnika za savjet ili potražite stručnu pomoć u svojoj zajednici. Pronalaženjem kvalificiranog savjetnika, poput licenciranog kliničkog socijalnog radnika ili psihologa, poduzet ćete važan korak prema stjecanju kontrole nad prejedanjem.
Lijekovi
Postoje neki lijekovi koji također mogu biti vrijedan dio liječenja. Lijekovi koji se mogu propisati uključuju antidepresive, lijekove protiv anksioznosti i lijekove koji pomažu u kontroli apetita i kompulzija.
Vyvanse (lisdexamfetamine), lijek koji se tradicionalno koristi za liječenje poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD), također se može propisati za liječenje poremećaja prejedanja. liječenje poremećaja prejedanja kod odraslih.
Snalaženje
Pored odgovarajućeg liječenja i vanjske podrške, postoje i stvari koje možete učiniti koje će vam pomoći u kontroli ili sprečavanju epizoda prejedanja.
- Prepoznajte kad ste gladni. Ponekad ljudi koji prejedaju jedu kad postanu pregladni. Naučite prepoznati znakove gladi i usredotočite se na zdravi obrok ili međuobrok prije nego što dosegnete točku da budete previše gladni.
- Uklonite hranu koja se opija od kuće. Ako znate da postoje namirnice za koje je vjerojatnije da će izazvati epizodu prejedanja, riješite ih se i izbjegavajte držati te predmete u svojoj kući.
- Usredotočite se na hranu. Nemojte jesti kad vas omesti TV program, film, knjiga ili neka druga aktivnost. Isključite uređaje i vrijeme obroka držite zasebnom aktivnošću.
- Vodite dnevnik hrane. Zapisivanje svega što jedete može vam pomoći da pazite na uzorke. Imajte na umu kako ste se osjećali jer emocije često mogu potaknuti prejedanje ili prejedanje.
- Izbjegavajte dosadu. Puno je veća vjerojatnost da ćete se prejesti kad vam je dosadno, pa potražite načine da svoje vrijeme ispunite aktivnostima koje su produktivne i ugodne.
Ako se vi ili voljena osoba suočavate s poremećajem prehrane, obratite se telefonskoj liniji za pomoć Nacionalnog udruženja za poremećaje prehrane (NEDA) za podršku na 1-800-931-2237.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
