Kao licencirana terapeutkinja, predavačica na fakultetu, spisateljica i poznata govornica TEDx-a, Amy Morin, LCSW je dugo vremena podučavala druge kako biti mentalno snažni. Sada se međunarodni bestseler autor knjige "13 stvari koje mentalno jaki ljudi ne rade" okrenuo novom mediju: podcastingu.
Kao voditeljica svog novog podcasta Mentally Strong People, Morin razgovara s nagrađivanim glazbenicima, sportašima, autorima i drugima kako bi saznala kako su iskoristili svoju mentalnu snagu za prevladavanje nedaća i postizanje velikog osobnog i profesionalnog uspjeha.
Razgovarali smo s Morin o kultiviranju mentalne snage i kako bismo saznali što slušatelji mogu očekivati čuti u emisiji, od inspirativnih priča do korisnih savjeta koji mogu pomoći ljudima da utječu na pozitivne promjene u vlastitom životu.
Verywell Mind: Kako definirate mentalnu snagu i što za osobu znači biti mentalno jak?
Morin: Mentalna snaga je ključ za postizanje vašeg najvećeg potencijala u životu. Radi se o tome kako znati regulirati svoje misli, upravljati svojim osjećajima i poduzimati produktivne akcije.
Svatko ponekad ima beskorisne misli, poput sumnje u sebe i katastrofalnih predviđanja. Mentalna snaga može vam pomoći da preoblikujete te misli i riješite se neugodnih emocija poput srama, straha i tjeskobe. Također vam može pomoći smanjiti intenzitet i trajanje vaše nevolje dok radite kroz svoje osjećaje (umjesto da ih pobjegnete ili potisnete).
U konačnici, mentalna snaga može vam pomoći u pozitivnom djelovanju, prevladavanju izazova i suočavanju sa svojim strahovima.
VM: Bilo da se radi o izdržljivosti, okretnosti ili moći, postoji puno načina na koje razmišljamo o fizičkoj snazi - koje su neke od različitih komponenti mentalne snage?
Morin: Povjerenje, otpornost, ustrajnost, samosvijest i samodisciplina:
- Povjerenje je ključno za mentalnu snagu, ali ne radi se o tome da mislite da ćete uvijek uspjeti. Umjesto toga, radi se o tome da budete sigurni da ćete biti u redu čak i ako ne uspijete.
- Otpornost vam omogućuje povratak kad naiđete na teška vremena.
- Ustrajnost se odnosi na spremnost da nastavite, čak i ako je stvari stvarno teško učiniti.
- Samosvijest je presudna za prepoznavanje vaših snaga, slabosti, misli, uvjerenja i navika - i kako sve te stvari utječu na vašu kvalitetu života.
- Samodisciplina je ključna kako bi vam pomogla da se oduprijete iskušenjima, odgodite zadovoljstvo i postignete svoje ciljeve.
VM: Koliko je važno izgraditi svakog od njih kao što biste različiti mišići?
Morin: Teško je razviti svaki od tih mentalnih mišića, ali bez svakog je teško biti mentalno jak u cjelini. Ozbiljna neravnoteža u mentalnim mišićima može značiti da ste jaki u jednom području, a borite se u drugom. Na primjer, netko bi mogao imati samodisciplinu u svom profesionalnom životu, ali ne i u svom osobnom životu.
VM: Što biste rekli da je najveća prepreka mentalno jakoj osobi?
Morin: Mnogi mentalne snage brkaju s čvrstim ponašanjem. Misle da potiskivanje svojih osjećaja ili pretvaranje da ne osjećaju bol znači da su jaki.
Ali mentalna snaga zahtijeva ranjivost. Uključuje priznanje da nemate sve odgovore i traženje pomoći kad vam zatreba. Također se radi o tome da budete svjesni svojih emocija kako biste se mogli nositi s njima na zdrav način - ne pretvarajući se da ne postoje.
VM: Kako svi možemo imati koristi od toga da budemo proaktivniji u pogledu svog mentalnog zdravlja, na isti način na koji možemo započeti novi kondicijski ili prehrambeni režim za poboljšanje tjelesnog zdravlja?
Morin: Mentalno zdravlje i snaga mnogo su nalik tjelesnom zdravlju i snazi. Razvijanje fizičke snage neće vam garantirati da nikada nećete razviti zdravstveni problem poput visokog kolesterola, ali ako ste u dobroj formi poboljšava vaše cjelokupno zdravlje i smanjuje zdravstvene rizike. Mentalna snaga je ista.
VM: Kao netko tko je toliko dugo pisao i govorio na ovu temu, kako je vama razgovarati s drugima o njihovim vlastitim putovanjima mentalnom snagom za podcast?
Morin: Bilo je zaista zabavno razgovarati o mentalnoj snazi s ljudima iz svih sfera života. Imam priliku razgovarati s nekim zaista jakim, uspješnim ljudima, poput glazbenih producenata nagrađenih GRAMMY-om, osvajača zlatnih medalja i najprodavanijih autora.
Fasciniralo me kad sam vidio da čim počnemo razgovarati o mentalnoj snazi, većina njih ne započinje s pričanjem onoga što su naučili iz uspjeha - oni dijele ono što su stekli u svojim borbama.
VM: Postoji li omiljena lekcija ili nešto što ste bili iznenađeni kada ste naučili od nekoga od gostiju?
Morin: Jedna od mojih najdražih epizoda do sada bila je s (novinarom ABC News), Danom Harrisom. Prije nekoliko godina imao je napadaj panike na Good Morning America i prilično je otvoren prema činjenici da je u to vrijeme u životu koristio kokain.
Primio je tretman mentalnog zdravlja i sada je veliki zagovornik meditacije. Njegova priča pokazuje kako svatko od nas može razviti problem zlouporabe opojnih droga ili mentalno zdravlje, i iako to nije znak slabosti, potrebna je snaga da se dobije pomoć.
VM: Zašto mislite da ljude toliko privlače i nadahnjuju priče o mentalnoj čvrstoći?
Morin: Često čujemo priče o uspješnim ljudima i kako su uspjeli, ali rjeđe čujemo o njihovim stvarnim borbama. Kad saznamo da su istaknute osobe također podnijele emocionalnu bol ili mentalne borbe, to nam daje nadu da od njih možemo učiti.
Također je nadahnuto slušati priče od ljudi koji priznaju da nastavljaju raditi na svojoj mentalnoj snazi čak i kad se čini da su na vrhu svoje igre. Pokazuje da ne morate biti savršeni da biste uspjeli.
VM: Kako možemo ostati mentalno snažni tijekom pandemije COVID-19? Svi smo čuli mantre poput "Svi smo u ovome zajedno" i "Ovo su vremena bez presedana", ali što je potrebno da pojedinac ustraje u ovakvom trenutku?
Morin: COVID-19 stvorio je toliko različitih izazovnih okolnosti. Iako su neki ljudi bez posla i prestrašeni zbog svoje financijske budućnosti, drugi rade od kuće i osjećaju se usamljenije nego ikad.
I dok (ti) slogani zvuče dobro na površini, pandemija je sjajan podsjetnik da je izgradnja mentalnih mišića zaista solo putovanje. Iako vas drugi mogu podržati, a vi možete podržati njih, u konačnici svatko mora sam odlučiti koliko napora želi uložiti u svoju mentalnu kondiciju.
Za mnoge je ljude sada pravo vrijeme da procijene svoje vrijednosti i prioritete. Čujem toliko ljudi da kažu da zapravo ne žele da se život vrati na isti način kao prije, jer su otkrili novu zahvalnost za određene stvari, poput jednostavnih užitaka u životu.
Ljudi koji uče iz ovog iskustva - i uče o sebi - mogu kretati naprijed jači nego prije.
Mentally Strong People sada je dostupan na Apple Podcasts, Stitcher, Spotify i svugdje drugdje gdje slušate podcaste.
