Obitelji mogu biti životna snaga kada su zdrave i relativno bez stresa. Kad su zdravi, mogu biti jedna konstanta na koju možete računati - toliko da zdrav obiteljski odnos može imati pozitivan utjecaj na vaše zdravlje i dobrobit.
Snažni obiteljski odnosi također su izvor utjehe, vodstva i snage na koje se možete oslanjati u vrijeme stresa. Isto tako, pružaju osjećaj pripadnosti i bezuvjetnu ljubav koju vjerojatno nećete pronaći nigdje drugdje.
Ali kad su ti odnosi nezdravi ili ispunjeni stresom, mogu se osjećati iscrpljujuće i emocionalno iscrpljujuće. Zapravo, vrlo konfliktna ili otrovna obiteljska veza može prouzročiti veliku štetu.
Ne samo da vam ovi nezdravi odnosi oduzimaju potporu, već mogu stvoriti dodatni stres, sukobe, pa čak i zdravstvene probleme. Primjerice, istraživanja pokazuju da 10% do 30% djece odrasta u obiteljima u kojima su njihovo zdravlje i dobrobit ugroženi ili oslabljeni nezdravim obiteljskim odnosima.
Što obitelj čini zdravom
Općenito, ljudi u vremenima krize ovise o svojoj obitelji za emocionalnu i praktičnu podršku. Ponekad čak i ovise o njima za podršku kada proživljavaju financijsku krizu.
Obitelj je stalnica u čovjekovu životu. Obitelji također nose vašu povijest i dijele vašu budućnost. Tko se može bolje od braće i sestara, roditelja i ostale bliske rodbine prisjetiti vašeg djetinjstva?
Ova veza s lijepim uspomenama, podrškom u vrijeme potrebe i bezuvjetnom ljubavlju jedinstven je način na koji obitelji mogu donijeti sreću, ublažavanje stresa i osjećaj dobrobiti.
Prema istraživačima, sve jake obitelji imaju šest zajedničkih osobina, koje uključuju uvažavanje / naklonost, predanost, pozitivnu komunikaciju, zajedničko vrijeme, snažne vještine snalaženja i duhovnu dobrobit. Evo detaljnijeg pogleda na svaku.
Cijenjenje i naklonost
Zdrave obitelji pomažu jedna drugoj kad im zatreba. Također održavaju svoja obećanja, podržavaju se i pokazuju naklonost kad su zajedno. Topli zagrljaj, stisak ruke ili tapšanje po leđima sve su to geste koje međusobno govore o ljubavi i podršci.
Predanost
Zdrave obitelji su odane, podržavaju i predane. Lako im je povjeriti se detaljima svog života. Oni također dijele odgovornosti i zajedno donose odluke i tu su za vas kad vam zatrebaju. Nitko nema tvoja leđa kao tvoja obitelj.
Pozitivna komunikacija
Zdrave obitelji često dijele redovite obroke i uživaju razgovarati o svom životu i svojim iskustvima. Štoviše, rijetke su kritike, padovi, prozivanje i druge vrste emocionalnog zlostavljanja.
Umjesto toga, obitelji se međusobno potiču i izgrađuju.
Vrijeme zajedno
Obično se zdrave obitelji zabavljaju kad su zajedno, često se smiješe i smiju. Bilo da je njihovo vrijeme planirano ili spontano, jake obitelji uživaju biti u blizini. Oni također dijele međusobne interese i strasti.
Snažne sposobnosti suočavanja
Otpornost je obilježje zdravih obitelji. Iako suočavanje s izazovom ili krizom nikad nije lako, zdrave obitelji potiču jedni druge da ostanu jaki i nadajući se. Često traže dobro u lošoj situaciji i prihvaćaju stvari koje ne mogu promijeniti. Zajednički prolazak kroz krizu čini njihove veze još jačima.
Duhovno blagostanje
Zdrave obitelji obično imaju pozitivne poglede na život. Također su ispunjeni zahvalnošću i zahvalnošću. Tipično te obitelji dijele zajedničke vrijednosti i mogu čak dijeliti ista duhovna ili vjerska uvjerenja.
Čak i ako se u svemu ne slažu, zdrave obitelji ljubazne su i uvažavaju druga mišljenja.
Suočavanje sa zajedničkim obiteljskim problemima
Nažalost, budući da su obiteljski odnosi tako složeni, nije uvijek lako u njima se kretati. Zapravo je teško raditi s teškim članovima obitelji. Iako je možda bolje za razinu stresa i zdravlje ukloniti zategnute odnose iz života, nije uvijek tako jednostavno kad su teški ljudi povezani s vama. Da biste spriječili sukob i smanjili razinu stresa, pogledajte ove savjete za rješavanje uobičajenih obiteljskih problema.
Usredotočite se na zdravu komunikaciju
Sukob je gotovo neizbježan u bilo kojoj vezi, ali postoje zdravi načini suočavanja s njim. Na primjer, ako znate da se vi i član vaše obitelji ne slažete oko religije ili politike, pokušajte se držati neutralnijih tema. Isto tako, ako član vaše obitelji ima neke negativne osobine koje vas stvarno trljaju na pogrešan način, umjesto toga usredotočite se na pozitivne.
Osobito je važno i slušati i biti empatičan kad god možete. Ali nemojte biti ni otirač za vrata. U redu je biti asertivan i obavijestiti članove obitelji kad prijeđu granicu.
A ako vam razgovor izmiče kontroli, znajte kada treba uzeti timeout. Uz malo truda, možda ćete moći s poštovanjem razgovarati s članovima svoje obitelji, čak i kad ne vidite oči u oči.
Budite autentični
Kad se ljudi okupe sa svojim izvornim obiteljima, nije rijetko da se vrate starim obrascima ponašanja. Ali ako ste prerasli te stare uloge i one više ne odražavaju tko ste, ne bojte se biti osoba kakva ste sada. Možda će biti potrebno malo napornog rada da biste ostali vjerni sebi, ali na kraju će vam biti drago što jeste.
Kad članovi obitelji spomenu koliko ste se promijenili ili vam kažu koliko im nedostajete stari, nemojte se osjećati obveznima ponovno biti ta osoba, pogotovo ako ste se promijenili iz razloga. Primjerice, ako ste nekoć bili pijanica i život stranke, možda će se članovima obitelji teško prilagoditi da vas vide bez pića u ruci. Ali naviknut će se na to. Ne morate žrtvovati onoga što ste sada da bi se drugi ljudi osjećali ugodno. To se zove ugodno za ljude i nezdrava je navika u koju treba pasti.
Riješite se obiteljskim predrasudama
Tipično, predrasude proizlaze iz pogrešnog ili naučenog uvjerenja da se prema određenim skupinama ljudi treba odnositi drugačije ili s manje poštovanja i uvažavanja. Neke uobičajene predrasude uključuju rasu, etničku pripadnost, religiju, spol i seksualnu orijentaciju.
Kad svjedočite predrasudama kod članova obitelji, važno je odmah ih taktično riješiti. Ponekad članovi obitelji ne shvaćaju da je ono što rade ili govore marginalizira i vrijeđa. Razgovor o toleranciji i prihvaćanju je važan. Samo budite sigurni da to radite s ljubavlju.
Ako se osjećate emocionalno, osuđujuće ili ljutito, članovi vaše obitelji vjerojatno će se usredotočiti na te stvari umjesto da čuju što govorite. A ako ne žele biti s poštovanjem, možda ćete trebati uspostaviti neke granice s njima. Budući da su obitelj, ne daje im pravo da se prema vama, značajnoj osobi ili prema bilo kome drugom ponašaju s nepoštovanjem.
Suočite se s obiteljskom dramom
Ponekad su obitelji ispunjene ogovaranjem, noževima i drugim vrstama odnosne drame. Kad se to dogodi, najbolje je da je isključite ili se klonite nje. Ništa dobro ne dolazi od bacanja hladovine, razgovora iza leđa ljudi i suprotstavljanja ljudi jedni drugima.
Čak i ako ne sudjelujete u drami, samo slušanje zlih riječi poručuje da biste je mogli oprostiti. Umjesto toga, pokušajte preusmjeriti razgovor ili se udaljiti. Možete biti i izravniji i nagovijestiti da vam razgovor nije ugodan.
Ključno je dati do znanja članu svoje obitelji da ne želite biti dio drame.
Obraćajte se rivalstvu i ljubomori odraslih braće i sestara
Odnosi s bratom i sestrom složeni su, ali još više ako postoji suparništvo ili ljubomora među braćom i sestrama. Zapravo, suparništvo odraslih braće i sestara može dovesti do zategnutih odnosa, gdje se braća i sestre svađaju i bore da se slože.
Ako osjećate da je vaš odnos s obitelji zategnut jer vaši roditelji favoriziraju drugog brata i sestru, možda ćete se iznenaditi kad utvrdite da niste sami.
Pokušajte ne shvaćati pogodovanje osobno ili dopustiti da to utječe na vaš odnos s obitelji. Iako se čini da je vaš roditelj bliži vašem bratu ili sestri, to ne znači da je to istina ili da vaš roditelj voli tog brata ili sestru više od vas. I što god radili, nemojte produžiti ove osjećaje natječući se sa svojom sestrom.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako ne možete kontrolirati vrste odnosa s članovima svoje obitelji, u svojim odnosima možete stvoriti veću harmoniju. Radite na jačanju i poboljšanju svojih obiteljskih odnosa. Budite otvoreni, iskreni i empatični, ali ne bojte se postaviti granice otrovnim ili nasilnim članovima obitelji. Ne morate trpjeti zlostavljanje samo zato što ste u rodu.