Pozitivnost tijela odnosi se na tvrdnju da svi ljudi zaslužuju imati pozitivnu sliku tijela, bez obzira na to kako društvo i popularna kultura gledaju na idealan oblik, veličinu i izgled.
Neki od ciljeva pokreta tjelesne pozitivnosti uključuju:
- izazovno kako društvo gleda na tijelo
- promicanje prihvaćanja svih tijela
- pomažući ljudima da izgrade samopouzdanje i prihvaćanje vlastitih tijela
- rješavanje nerealnih tjelesnih standarda
Međutim, tjelesna pozitivnost nije samo izazov kako društvo gleda na ljude na temelju njihove fizičke veličine i oblika. Također prepoznaje da se presude često donose na temelju rase, spola, seksualnosti i invaliditeta.
Pozitivnost tijela također ima za cilj pomoći ljudima da shvate kako popularne medijske poruke doprinose odnosu koji ljudi imaju sa svojim tijelima, uključujući kako se osjećaju prema hrani, vježbanju, odjeći, zdravlju, identitetu i brizi o sebi. Boljim razumijevanjem učinka takvih utjecaja, nada se da ljudi mogu razviti zdraviji i realniji odnos sa svojim tijelima.
Kratka povijest
Pozitivnost tijela vuče korijene iz pokreta prihvaćanja masti kasnih 1960-ih. Prihvaćanje masti usredotočeno je na okončanje kulture sramoćenja masti i diskriminacije ljudi na temelju njihove veličine ili tjelesne težine. Nacionalno udruženje za unaprjeđivanje prihvaćanja masti prvi je put osnovano 1969. godine i nastavlja raditi na promjeni načina na koji ljudi govore o težini.
Izraz "tjelesno pozitivno" pojavio se 1996. godine kada su psihoterapeut i pojedinac koji su se liječili od poremećaja prehrane osnovali web stranicu thebodypositive.org. Web mjesto nudi resurse i obrazovne materijale osmišljene kako bi pomogli ljudima da se osjećaju dobro u svom tijelu, uklanjajući fokus mršavljenja nezdravom prehranom i naporima u vježbanju.
Pokret tjelesne pozitivnosti u svom trenutnom obliku počeo se pojavljivati oko 2012. godine, u početku se fokusirajući na izazivanje nerealnih ženskih standarda ljepote. Kako je pokret rastao u popularnosti, izvorni fokus na prihvaćanju težine počeo se pomicati prema poruci da su "sva tijela lijepa".
Iako je pozitivnost tijela sve popularnija, ljudi su i dalje zbunjeni oko toga što točno znači. Dio razloga zbog kojeg se pozitivna tjelesna pozitivnost tako pogrešno shvaća je zbog činjenice da postoji toliko različitih definicija što znači pokret.
Ovisno o tome koga pitate, tjelesna pozitivnost može značiti:
- Cijeniti svoje tijelo usprkos nedostacima
- Osjećate se sigurnim u svoje tijelo
- Voljeti sebe
- Prihvaćanje oblika i veličine vašeg tijela
Pozitivnost tijela također znači uživati u tijelu koje imate i ne pobjeđivati se zbog promjena koje se prirodno događaju zbog starenja, trudnoće ili izbora načina života.
Instagram je odigrao ključnu ulogu u usponu pokreta tjelesne pozitivnosti. Posljednjih su godina brojni časopisi i tvrtke uložili napore kako bi bili pozitivniji u svojim publikacijama i marketinškim naporima. Neki su časopisi zaustavili modele zračnog zračenja, dok su tvrtke, uključujući Dove i Aerie, razvile marketinške kampanje koje uključuju poruke o pozitivnosti tijela.
Razlozi za pozitivnost tijela
Jedan od glavnih ciljeva tjelesne pozitivnosti je rješavanje nekih od načina na koje tjelesna slika utječe na mentalno zdravlje i dobrobit. Imati zdravu tjelesnu sliku igra ulogu u tome kako se ljudi osjećaju prema svom izgledu, pa čak i kako procjenjuju svoju vlastitu vrijednost. Istraživanja sugeriraju da je negativna slika o tijelu povezana s povećanim rizikom za neka mentalna stanja, uključujući depresiju i poremećaje prehrane.
Jedno je istraživanje pokazalo da je čak i kratko izlaganje medijskim porukama koje prikazuju "idealnu tjelesnu građu" povezano s povećanom zabrinutošću za tjelesnu sliku i povećanim simptomima poremećaja prehrane. U
Slika tijela odnosi se na subjektivnu percepciju vlastitog tijela - što se može razlikovati od onoga kako se zapravo čini. Osjećaji, misli i ponašanja povezani sa slikom tijela mogu imati glavni utjecaj na vaše mentalno zdravlje i način na koji se ponašate prema sebi.
Formiranje slike tijela započinje rano u životu. Nažalost, čak i mala djeca mogu patiti od tjelesnog nezadovoljstva. Izvještaj koji je objavio Common Sense Media otkrio je da više od 50% djevojčica i gotovo 33% dječaka između 6 i 8 godina smatra da je njihova idealna tjelesna težina manja od njihove trenutne težine. Rezultati su također otkrili da je 25% djece probalo neku vrstu dijetalnog ponašanja do sedme godine.
Problemi koji se mogu pojaviti kao rezultat loše slike tijela uključuju:
- Depresija: Žene depresiju doživljavaju znatno višom stopom od muškaraca, a neki istraživači vjeruju da nezadovoljstvo tijelom može igrati važnu ulogu u objašnjavanju ove spolne razlike u stopama depresije.
- Nisko samopouzdanje: Istraživanje je pokazalo da je nezadovoljstvo tijelom povezano s lošim samopoštovanjem adolescenata bez obzira na njihov spol, dob, težinu, rasu, etničku pripadnost i socioekonomski status.
- Poremećaji u prehrani: Istraživanje također ukazuje da je nezadovoljstvo tijelom povezano s poremećenom prehranom, posebno među adolescenticama.
Istraživanje je dosljedno pokazalo da su izloženosti prikazima "tankog ideala" povezane i sa bihevioralnim i emocionalnim simptomima povezanim s poremećenom prehranom. Nije samo izloženost tim slikama opasna; razvoj je uvjerenja da su ljepota, uspjeh i uvažavanje određeni mršavošću. Studije su također utvrdile da kada ljudi internaliziraju ove ideje, veća je vjerojatnost da će doživjeti nezadovoljstvo tijelom i uključiti se u nepotrebnu dijetu.
Pozitivnost tijela nastoji riješiti ove probleme pomažući ljudima da prepoznaju utjecaje koji doprinose lošoj slici tijela. Nada se da će ljudi tada moći prilagoditi svoja tjelesna očekivanja i osjećati se pozitivnije i prihvaćati vlastita tijela. Takvo prihvaćanje tada može pomoći u suzbijanju cestarine koje loša tjelesna slika ima na mentalno i fizičko zdravlje.
Kritike
Iako je poruka o pozitivnosti tijela namijenjena tome da pomogne ljudima da se osjećaju bolje prema sebi, nije bez problema i kritičara.
Na primjer, jedan je problem ideja da tjelesna pozitivnost podrazumijeva da ljudi trebaju činiti sve što misle da trebaju učiniti kako bi se osjećali pozitivno kako izgledaju. Nažalost, popularne poruke kojima su ljudi bombardirani uključuju ideju da su mršaviji, zdraviji ljudi sretniji, zdraviji i ljepši. Ova idealizacija mršavosti tada može pridonijeti ljudima koji se podvrgavaju nezdravim radnjama - uključujući pretjeranu tjelovježbu ili ekstremne dijete - pod maskom da se osjećaju "pozitivno na tijelu".
Druga kritika tjelesne pozitivnosti je ta što ona može biti inkluzivna. Prikazi poruka o pozitivnosti tijela obično isključuju ljude u boji, kao i one koji su onesposobljeni, LGBTQ i nebinarni.
Slike tijela često prikazane u porukama pozitivnim na tijelo često se i dalje podudaraju s određenim idealom ljepote; mnogi se ljudi jednostavno ne osjećaju uključenima u pozitivnost tijela.
Glumica Jameela Jamil, koja glumi u TV seriji Dobro mjesto, često se opisuje kao jedno od lica pokreta tjelesne pozitivnosti, za što ona sugerira da je pogrešna kategorizacija. U objavi na Instagramu, Jamil je objasnio da je pozitivnost tijela neophodna za ljude kojima "liječnici ne vjeruju, koji su zlostavljani na ulici i koji ne mogu pronaći odjeću u svojoj veličini".
Međutim, također prepoznaje da pokret nije prikladan za sve i da se mnogi osjećaju isključenima iz razgovora o pozitivnosti tijela.
Umjesto toga, Jamil sugerira da se zalaže za oslobađanje tijela ili čak za tjelesnu neutralnost. Ovaj pristup uključuje uklanjanje vašeg tijela iz središta vaše slike o sebi. Ona ima privilegiju zauzeti takav stav, napominje, jer je ne progone zbog svoje veličine. Drugi ljudi, oni kojima je pokret tjelesne pozitivnosti posebno usmjeren, jednostavno nemaju taj luksuz.
Druga kritika trenda tjelesne pozitivnosti jest da čini izgled tijela jednim od najvažnijih elemenata samopoimanja osobe. Zanemaruje sve ostale elemente identiteta osobe koji su važniji od toga kako osoba izgleda. U ovom aspektu, Jamilovo stajalište, koje sugerira da ljudi trebaju prestati činiti tijelo odrednicom vlastite vrijednosti i percepcije sebe, moglo bi biti zdraviji, inkluzivniji pristup.
Što možeš učiniti
Tjelesna pozitivnost osmišljena je kako bi potaknula prihvaćanje i ljubav prema vašem tijelu, ali to može biti borba koja dodaje još jedan element pritiska i nemoguće standarde prema kojima možete živjeti. Poruka tjelesne pozitivnosti je da biste trebali promijeniti način na koji osjećate svoje tijelo, ali to može biti samo još jedan zahtjev.
Jednostavno govorenje ljudima da se prihvate i budu otporni na bombardiranje slika koje promiču tanki ideal može biti štetno. Reći ljudima da zanemaruju dominantni ideal ljepote nije realno. To može stvoriti veći pritisak za osobu koja se već osjeća tjeskobno, negativno i obezvrijeđeno. Popularna kultura govori ljudima da su manjkavi, ali onda zahtijeva da imaju pozitivan stav o tome. Ne osjećati se pozitivno prema svom tijelu tada može dovesti do srama i krivnje.
Istraživanje je čak pokazalo da kada ljudi s niskim samopoštovanjem ponavljaju pozitivne tvrdnje u koje zapravo ne vjeruju, rezultati se imaju tendenciju povratiti, a ljudi se osjećaju još gore prema sebi nego prije.
To ne znači da ne biste trebali govoriti lijepe stvari ili razmišljati pozitivno o sebi. Ali jednostavno prikrivanje negativnog razmišljanja pozitivnim porukama može biti štetno. Bolji pristup bio bi raditi na zamjeni negativnih obrazaca mišljenja realističnijima.
Dakle, što možete učiniti da biste održali zdrav imidž tijela? Bez obzira govori li vam pokret tjelesne pozitivnosti ili ne, postoje ideje iz ovog pristupa koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje u svom tijelu i manje ste opsjednuti tjeranjem "savršenstva".
Usvojite tjelesnu neutralnost
U redu je priznati da ne morate nužno voljeti sve na svom tijelu. U redu je osjećati se neutralno ili čak ravnodušno prema svom tijelu. Vaša vrijednost i vrijednost ne leže u vašem obliku ili veličini niti u bilo kojem drugom aspektu vašeg izgleda. Slika tijela igra ulogu u samopoimanju, ali to nije sve.
Usredotočite se na uklanjanje mentalnih reflektora sa svog tijela i pokušajte svoje samopoimanje temeljiti na drugim dijelovima sebe.
Nijedna od ovih stvari nije lagana. Neprestano se trude i, u većini slučajeva, to nije nešto što možete savršeno postići. Bit će trenutaka kada se osjećate slabo, kada ne volite neke aspekte sebe i kada se uspoređujete s drugima. Ključno je neprestano pokušavati pronaći nove načine kako izbjeći negativne misaone obrasce koji pridonose lošoj slici tijela.
Isprobajte zdravstvenu njegu usmjerenu na zdravlje
Briga o sebi ponekad se može pretvoriti u način da promijenite ili kontrolirate svoj izgled, ali briga o sebi trebala bi se usredotočiti na činjenje stvari zbog kojih se osjećate dobro u svom tijelu koje sada imate. Pokažite poštovanje prema svom tijelu. Jedite zdrave obroke jer to gori vaš um i tijelo. Vježbajte jer vam pomaže da se osjećate snažno i energizirano, a ne zato što pokušavate promijeniti ili kontrolirati svoje tijelo.
Nosite i kupujte odjeću za tijelo koje imate sada, a ne za neku planiranu buduću verziju sebe. Možda se držite svoje „tanke odjeće“ jer planirate na kraju izgubiti kilograme, ali takve navike mogu otežati osjećaj dobrog osjećaja danas. Potražite stvari zbog kojih se osjećate ugodno i dobro kako izgledate. Očistite ormar odjećom koja ne odgovara vašoj trenutnoj tjelesnoj građi. Vaše se tijelo u budućnosti može promijeniti u veličini i obliku, ali to ne znači da ne biste trebali moći izgledati dobro i osjećati se ovdje i sada.
Uklonite feedove sa svojih društvenih mreža s računa zbog kojih se ne osjećate dobro prema sebi. Ako se konstantno uspoređujete s drugima, manja je vjerojatnost da ćete se osjećati dobro u sebi. Slijedite račune koji potiču vaše interese i koji ostavljaju pozitivne osjećaje. Posebno na Instagramu, mnogi su računi usredotočeni samo na prikazivanje savršenstva ili idealizirane slike tijela.
Pokušajte slijediti pozitivne tjelesne račune koji uključuju sve tipove tijela, oblike, boje, spolove i sposobnosti.
Riječ iz vrlo dobrog
Nedavna istraživanja predstavljena na godišnjoj konferenciji Američkog psihološkog udruženja 2016. pokazuju da nezadovoljstvo tijela može opadati. U metaanalizi istraživači su pregledali preko 250 studija u kojima je sudjelovalo više od 100 000 sudionika u razdoblju od 31 godine. Iako žene dosljedno prijavljuju više tjelesnog nezadovoljstva od muškaraca, rezultati su ukazali da je to nezadovoljstvo posljednjih godina opalo.
Ova su otkrića pozitivan znak koji može sugerirati da prihvaćanje tijela i pokreti tjelesne pozitivnosti utječu na to kako žene i djevojke gledaju na sebe. Iako je to možda teška bitka, povećanje zastupljenosti svih vrsta tijela u popularnim medijima može pomoći u borbi protiv lošeg imidža tijela.
53 Zvijezde društvenih medija koje promiču uvažavanje vašeg tijela
