Pogled na 10. korak AA-ovog programa od 12 koraka

Sadržaj:

Anonim

10. korak: "Nastavili smo s osobnim inventarom i kad smo pogriješili, odmah smo to priznali."

Bez obzira radite li na 12 koraka Anonimnih alkoholičara (AA), Anonimnih narkotika (NA), Al-Anon ili bilo kojem drugom programu, 10. korak može biti jedan od najmanje popularnih od svih 12 koraka. Zašto? Jednostavno nije zabavno pogriješiti i onda to morati priznati.

No, bez ovog koraka napredak prema oporavku ne samo da može prestati, već zapravo može izgubiti tlo pod nogama. Ovdje govorimo o nekim prednostima 10. koraka, zajedno s načinima na koje ga možete uklopiti u svoj svakodnevni život.

12 koraka definirano

Prema Anonimnim alkoholnim pićima, 12 koraka je kako slijedi:

  1. Priznali smo da smo nemoćni zbog alkohola - da su naši životi postali neukrotivi.
  2. Došli smo vjerovati da bi nas sila veća od nas mogla vratiti zdrav razum.
  3. Donijeli smo odluku da svoju volju i svoj život prepustimo na brigu o Bogu onako kako smo ga razumjeli.
  4. Napravili smo tragajući i neustrašiv moralni popis sebe.
  5. Priznali Bogu, sebi i drugom čovjeku točnu prirodu svojih nepravdi.
  6. Bili smo potpuno spremni da Bog ukloni sve ove karakterne nedostatke.
  7. Ponizno ga zamolio da ukloni naše nedostatke.
  8. Napravili smo popis osoba kojima smo naštetili i postali voljni da se svima njima iskupimo.
  9. Izravno se ispravljao takvim ljudima gdje god je to bilo moguće, osim kada bi to učinilo ozljede njima ili drugima.
  10. Nastavili smo s osobnim inventarom i kad smo pogriješili odmah smo to priznali.
  11. Kroz molitvu i meditaciju nastojali smo poboljšati naš svjesni kontakt s Bogom onakvim kakvim smo ga razumjeli, moleći samo za znanje o Njegovoj volji za nas i moć da to izvršimo.
  12. Nakon duhovnog buđenja kao rezultata ovih koraka, pokušali smo prenijeti ovu poruku alkoholičarima i prakticirati ta načela u svim našim poslovima.

Što je korak 10?

U koraku 10, osobni inventar odnosi se na emocionalne poremećaje koji mogu potaknuti osobu da se vrati zlouporabi droga ili alkohola. Svakodnevno promatranje ovih smetnji - i svakodnevno popisivanje - važan je dio oporavka.

Korak 10 pomaže održavati duhovnu kuću čistom. Svi ljudi i dužni su griješiti. Prihvatanje tih nepravdi brzo rješava problem. Umjesto da se odmjeri savjest ili se stvori veća posljedica, pogreška se odmah ispravlja, a problem naglo nestaje.

Nitko ne voli priznati da nije u pravu, ali prijeko je potrebno održavati duhovni napredak u oporavku.

Prednosti 10. koraka

Korak 10 je još jedan proces s kojim se naizgled čini teško suočiti, ali zapravo je korist onome koji prizna nepravdu jednako kao i osobi kojoj je učinjena nepravda.

Pravovremenim suočavanjem s pogreškama i preuzimanjem odgovornosti za njih, sprječava da situacije prerastu u ogorčenje i bijes koji mogu postati pravi problemi.

Na primjer, pretpostavimo da kažete nešto neosjetljivo ili sirovo i čim vam iskoči iz usta, shvatite da nije bilo ispravno reći toj osobi. Kao što korak 10 sugerira, odmah se ispričavate i kažete osobi da ste pogriješili i da to nikada niste trebali reći.

Tada možete odšetati znajući da ste učinili svoj dio da biste to ispravili. Ako se druga osoba želi toga držati i ostati ljuta zbog toga, to je njezin problem, a ne vaš.

Koraci će vam pomoći da napredujete. Na kraju ste se ispričali za svoju duhovnu korist, više nego za njihovu korist.

Savjeti i strategije

Evo nekoliko praktičnih načina primjene koraka 10 na svakodnevni život:

Priznaj kad griješiš. Čin brzog pokušaja ispravljanja nepravde može održati vašu mentalnu kuću čistom i spriječiti ego da stane na put 10. koraku.

Svakodnevno pravite inventar. Svaki dan odvojite vrijeme za meditaciju i razmišljanje o svom danu - i dobrim i lošim dijelovima. Evo nekoliko pitanja koja biste trebali postaviti sebi:

  • Jeste li bili nepošteni ili ogorčeni?
  • Jeste li rekli ili učinili bilo što što bi opravdalo ispriku?
  • Jesam li se brinuo za jučer ili sutra?
  • Jesam li si dopustila da postanem opsjednuta bilo čime?
  • Jesam li si dopustio da postanem previše gladan, ljut, usamljen ili umoran?
  • Patim li od bilo kakvih tjelesnih, mentalnih ili duhovnih problema?
  • Koje korake možete poduzeti da sutra budete bolji?
  • Na čemu danas moram biti zahvalan?

Riječ iz vrlo dobrog

Kao i svaki dio programa od 12 koraka, i korak 10 se obvezuje dok svakodnevno radite kako biste napravili osobni inventar, priznali da niste u pravu i bili najbolji prema sebi na putu prema trajnom oporavku.

Ako se vi ili voljena osoba borite s upotrebom ili ovisnostima o drogama, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.

Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.