10. korak: "Nastavili smo s osobnim inventarom i kad smo pogriješili, odmah smo to priznali."
Bez obzira radite li na 12 koraka Anonimnih alkoholičara (AA), Anonimnih narkotika (NA), Al-Anon ili bilo kojem drugom programu, 10. korak može biti jedan od najmanje popularnih od svih 12 koraka. Zašto? Jednostavno nije zabavno pogriješiti i onda to morati priznati.
No, bez ovog koraka napredak prema oporavku ne samo da može prestati, već zapravo može izgubiti tlo pod nogama. Ovdje govorimo o nekim prednostima 10. koraka, zajedno s načinima na koje ga možete uklopiti u svoj svakodnevni život.
12 koraka definirano
Prema Anonimnim alkoholnim pićima, 12 koraka je kako slijedi:
- Priznali smo da smo nemoćni zbog alkohola - da su naši životi postali neukrotivi.
- Došli smo vjerovati da bi nas sila veća od nas mogla vratiti zdrav razum.
- Donijeli smo odluku da svoju volju i svoj život prepustimo na brigu o Bogu onako kako smo ga razumjeli.
- Napravili smo tragajući i neustrašiv moralni popis sebe.
- Priznali Bogu, sebi i drugom čovjeku točnu prirodu svojih nepravdi.
- Bili smo potpuno spremni da Bog ukloni sve ove karakterne nedostatke.
- Ponizno ga zamolio da ukloni naše nedostatke.
- Napravili smo popis osoba kojima smo naštetili i postali voljni da se svima njima iskupimo.
- Izravno se ispravljao takvim ljudima gdje god je to bilo moguće, osim kada bi to učinilo ozljede njima ili drugima.
- Nastavili smo s osobnim inventarom i kad smo pogriješili odmah smo to priznali.
- Kroz molitvu i meditaciju nastojali smo poboljšati naš svjesni kontakt s Bogom onakvim kakvim smo ga razumjeli, moleći samo za znanje o Njegovoj volji za nas i moć da to izvršimo.
- Nakon duhovnog buđenja kao rezultata ovih koraka, pokušali smo prenijeti ovu poruku alkoholičarima i prakticirati ta načela u svim našim poslovima.
Što je korak 10?
U koraku 10, osobni inventar odnosi se na emocionalne poremećaje koji mogu potaknuti osobu da se vrati zlouporabi droga ili alkohola. Svakodnevno promatranje ovih smetnji - i svakodnevno popisivanje - važan je dio oporavka.
Korak 10 pomaže održavati duhovnu kuću čistom. Svi ljudi i dužni su griješiti. Prihvatanje tih nepravdi brzo rješava problem. Umjesto da se odmjeri savjest ili se stvori veća posljedica, pogreška se odmah ispravlja, a problem naglo nestaje.
Nitko ne voli priznati da nije u pravu, ali prijeko je potrebno održavati duhovni napredak u oporavku.
Prednosti 10. koraka
Korak 10 je još jedan proces s kojim se naizgled čini teško suočiti, ali zapravo je korist onome koji prizna nepravdu jednako kao i osobi kojoj je učinjena nepravda.
Pravovremenim suočavanjem s pogreškama i preuzimanjem odgovornosti za njih, sprječava da situacije prerastu u ogorčenje i bijes koji mogu postati pravi problemi.
Na primjer, pretpostavimo da kažete nešto neosjetljivo ili sirovo i čim vam iskoči iz usta, shvatite da nije bilo ispravno reći toj osobi. Kao što korak 10 sugerira, odmah se ispričavate i kažete osobi da ste pogriješili i da to nikada niste trebali reći.
Tada možete odšetati znajući da ste učinili svoj dio da biste to ispravili. Ako se druga osoba želi toga držati i ostati ljuta zbog toga, to je njezin problem, a ne vaš.
Koraci će vam pomoći da napredujete. Na kraju ste se ispričali za svoju duhovnu korist, više nego za njihovu korist.
Savjeti i strategije
Evo nekoliko praktičnih načina primjene koraka 10 na svakodnevni život:
Priznaj kad griješiš. Čin brzog pokušaja ispravljanja nepravde može održati vašu mentalnu kuću čistom i spriječiti ego da stane na put 10. koraku.
Svakodnevno pravite inventar. Svaki dan odvojite vrijeme za meditaciju i razmišljanje o svom danu - i dobrim i lošim dijelovima. Evo nekoliko pitanja koja biste trebali postaviti sebi:
- Jeste li bili nepošteni ili ogorčeni?
- Jeste li rekli ili učinili bilo što što bi opravdalo ispriku?
- Jesam li se brinuo za jučer ili sutra?
- Jesam li si dopustila da postanem opsjednuta bilo čime?
- Jesam li si dopustio da postanem previše gladan, ljut, usamljen ili umoran?
- Patim li od bilo kakvih tjelesnih, mentalnih ili duhovnih problema?
- Koje korake možete poduzeti da sutra budete bolji?
- Na čemu danas moram biti zahvalan?
Riječ iz vrlo dobrog
Kao i svaki dio programa od 12 koraka, i korak 10 se obvezuje dok svakodnevno radite kako biste napravili osobni inventar, priznali da niste u pravu i bili najbolji prema sebi na putu prema trajnom oporavku.
Ako se vi ili voljena osoba borite s upotrebom ili ovisnostima o drogama, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.