Opsesije i prisile povezane s opsesivnim kompulzivnim poremećajem (OCD), iako općenito dovoljno slične da bi bile prepoznatljive, razlikuju se od osobe do osobe. No, mnogi ljudi s OCD-om pitaju se hoće li se njihove opsesije i prisile s vremenom promijeniti ili zamijeniti drugima. Za većinu ljudi odgovor na to pitanje nije jednostavan da ili ne.
Vrste simptoma opsesivnog kompulzivnog poremećaja
Brojne istraživačke studije utvrdile su da postoje različite vrste simptoma opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Najčešći uključuju:
- Opsesije povezane sa simetrijom i ponavljanjem i brojanjem i naređivanjem prisila
- Prikupljanje opsesija i prinuda
- Opsesije povezane s onečišćenjem i prisile čišćenja
- Agresivne opsesije i provjeravanje prisila
- Seksualne / vjerske opsesije i s tim povezane prisile
Iako je zasigurno moguće doživjeti jedan, neki ili sve ove tipove simptoma, velika većina istraživanja ukazuje na to da kada se jednom pojavi tip simptoma OCD, vrlo je rijetko da on nestane i zamijeni ga drugim vrstama simptoma.
Vrste simptoma OCD-a koje imate s vremenom ostaju prilično dosljedne.
Na primjer, ako je netko razvio opsesije povezane s onečišćenjem i prisile čišćenja u dobi od 13 godina, bilo bi vrlo malo vjerojatno da će razviti agresivne opsesije i prisile ili seksualne / vjerske opsesije i srodne prisile kasnije u životu.
S druge strane, moguće je da se simptomi OCD-a premještaju unutar iste vrste simptoma. Koristeći gornji primjer, netko s opsjednutostima vezanim uz kontaminaciju i prisiljima čišćenja može prvo početi sa strahovima usredotočenim na zarazu virusom HIV-a, ali kasnije u životu prebaciti se na strahove oko salmonele ili nekog drugog patogena.
Kako fluktuira težina simptoma OCD-a
Također je važno imati na umu da težina simptoma OCD može varirati i mijenjati se tijekom čovjekova životnog vijeka, što znači da ćete možda imati slučajeve kada su vaši simptomi gori i kada se ublažavaju. To može biti povezano s razinom stresa, okolinom, metodama liječenja koje koristite i mnogim drugim čimbenicima.
Rješavanje anksioznosti povezane s OCD-om
Postoje različiti načini rješavanja anksioznosti koju osjećate zbog OCD-a, a svaki vaš odabir je ili pozitivan (prihvaćanje OCD-a i učenje toleriranja), negativan (pokušaj bijega ili olakšanja) ili neutralan (izbjegavanje problema ili ignorirajući ga). Pokušajte odabrati pozitivno, što će vam pomoći ojačati sposobnost nošenja s OCD-om.
Razmislite o upravljanju tjeskobom opisujući je sebi, ocjenjujući i odlučujući možete li je izdržati i ako možete, koliko dugo:
- Opišite tjeskobu. Kako se osjećate? Osjećate li se na dlanovima znojno? Kuca li vam srce brže? Jesu li vam mišići napeti? Osjećate li tjeskobu i uznemirenost?
- Ocijenite svoju anksioznost na skali od 0-10, pri čemu 0 nije ništa, a 10 je najgora tjeskoba koje se možete sjetiti.
- Odlučite možete li to izdržati. Možete li izdržati tjeskobu ili trebate potražiti olakšanje? Ako se odlučite nositi s tim, odaberite vrijeme tijekom kojeg ćete se suzdržati od traženja olakšanja. Na primjer, ako ste se samo rukovali s nekim i stvarno želite izbiti sredstvo za dezinfekciju ruku, ali odlučite da se možete suzdržati 10 minuta, učinite sve što morate učiniti da biste to prošli, bilo da se radi o dubokom disanju ili fokusiranju na nešto drugo .
Ovo je u osnovi samostalna terapija izlaganja i može vam pomoći da se osjećate više kontrolirano i manje tjeskobno.