Kad uzmete u obzir broj sati koje smo odvojili na poslu, s obitelji, kod kuće i ostalim svakodnevnim obvezama, logično je da se više nas okreće podcastima za samopomoć kako bi usavršili svoj život. Oni su informativni, zanimljivi, mogu se povezati, a što je najbolje od svega, možete se prilagoditi kad imate vremena.
A s temama od anksioznosti i depresije do tugovanja, ovisnosti i kontrole težine, velika je šansa da ćete pronaći odgovarajući podcast koji odgovara vašim potrebama. A najbolji dio? Kopali smo za vas! Sve što trebate je zgrabiti slušalice ili pojačati glasnoću u automobilu i pripremiti se za učenje iz nekih od najboljih podcasta za samopomoć.
Za odugovlačenje
Tik, tak, tik, tak, tik, tak … Ako je to melodija koja vam svira u glavi kada pokušavate dovršiti posao, školu ili kućni projekt, možda imate posla s naletom odugovlačenja. Pogledajte jedan od ovih podcastova da biste saznali možete li naučiti neke nove trikove koji će vam pomoći da budete na putu.
Radost odugovlačenja
Što ako se odlaganje može preoblikovati kao nešto pozitivno što bi vam pomoglo da u životu napravite više? Pa, to je upravo ono što Dean Jackson i Dan Sullivan pokušavaju postići svaki put kad ugoste podcast The Joy of Procrastination. Uklanjanjem srama povezanog s odgađanjem, Jackson i Sullivan pomažu slušateljima da razviju alate za pozitivno korištenje odgađanja.
Iza popisa obveza
Ako vas odgađanje sprečava da budete produktivni, onda je za vas izvan liste popisa obveza. Voditelj, Erik Fisher razgovara s gostima o svim aspektima produktivnosti kako bi postigao krajnji cilj živjeti smislen život. U svakoj epizodi duboko zaranja u to zašto ne ispunjavamo svoje ciljeve na poslu i u životu i kako možemo primijeniti strategije produktivnosti da bismo se odvezali i krenuli naprijed.
Za anksioznost ili depresiju
Anksioznost i depresija su dva najčešća stanja mentalnog zdravlja u Sjedinjenim Državama, a anksioznost svake godine utječe na više od 40 milijuna odraslih. Unatoč ogromnom broju ljudi koji žive s problemima mentalnog zdravlja, nije rijetkost da se mnogi od nas osjećaju izolirano i sami. Da biste se osjećali više povezanima i manje usamljenima, razmislite o preslušavanju jednog od ovih podcasta za samopomoć.
Tvrdi podcast za samopomoć
Psiholog i voditelj hardcore podcasta za samopomoć, dr. Robert Duff zna par stvari o životu s mentalnim zdravljem i njegovom liječenju. Također zna odgovoriti na pitanja o anksioznosti, depresiji, vezama, seksu, perfekcionizmu, PTSP-u, poremećajima prehrane i bezbroj drugih tema, a da slušatelje ne natjera da dešifriraju sav psihobable i medicinski žargon kako bi razumjeli o čemu govori. Osim toga, budući da svakog četvrtka uživo emitira, možete računati na tjedni sastanak s Duffom Psychom.
Ne još jedan show tjeskobe
"Podcast za sve", kako voditeljica Kelli Walker opisuje emisiju Not Another Anxiety Show. Iako sama nije stručnjakinja za mentalno zdravlje, Walker izvrsno obavlja intervju s psiholozima, liječnicima i drugim stručnjacima kako bi slušateljima dala smjernice i praktične savjete o upravljanju svakodnevnim borbama koje dolaze sa životom sa svim krajevima spektra anksioznosti.
Za poremećaje prehrane
Ako se vi ili netko koga volite borite s anoreksijom, bulimijom, tjelesnim dismorfičnim poremećajem, poremećajem prejedanja ili bilo kojim drugim navedenim ili nespecificiranim poremećajem prehrane, pronalazak potpore i smjernica ključni su za proces oporavka. Iako ovi podcastovi nisu namijenjeni umjesto terapiji ili bilo kojim drugim medicinskim intervencijama, oni mogu pružiti potporu i ohrabrenje dok radite kroz postupak oporavka.
Podcast za oporavak poremećaja prehrane
Licencirani psiholog dr. Janean Anderson ne samo da zna kako liječiti poremećaje prehrane, već i iz prve ruke zna kako je to živjeti i oporaviti se od anoreksije. Dva puta mjesečno vodi Podcast za oporavak poremećaja prehrane, gdje pokriva psihologiju poremećaja prehrane, kako izgleda proces oporavka i kako kulturni kontekst poremećaja prehrane utječe na oporavak. Kroz osobne priče i uvid stručnih gostiju, Anderson pomaže slušateljima da se raspakiraju i počnu shvaćati ozbiljnost i složenost poremećaja prehrane.
Show Recovery Warrior
Zamislite The Recovery Warrior Show kao svoju mjesečnu dozu motivacije i inspiracije koja će vam pomoći da vas vodite kroz proces oporavka od poremećaja prehrane. Voditeljica Jessica Flint intervjuira ratnike za oporavak od poremećaja prehrane i stručnjake za liječenje kako bi shvatila kako možete početi liječiti svoj odnos s hranom i svojim tijelom.
Za tugovanje
Nema ispravnog ili pogrešnog načina tugovanja, ali ponekad kad ste usred tragedije, može biti posve izazovno staviti jednu nogu ispred druge. Pronalaženje utjehe i podrške kod ljudi koji razumiju kroz što prolazite često je jedan od najboljih načina da se snađete. Ako vam je potrebna veza, pogledajte ova dva podcasta posvećena tugovanju.
Užasno, hvala na pitanju
Nora McInerny dijeli svoje osobne priče o gubitku, a postoji nekoliko, zajedno s nebrojenim pričama drugih u njezinom podcastu Strašno, hvala na pitanju. U svakoj epizodi McInerny intervjuira goste i istražuje probleme oko emocija, traume, gubitka, mentalnog zdravlja i pronalaska zajednice, nade i sreće nakon tugovanja.
Tuga iz sveg glasa
Glasno tugovanje rješava izazove s kojima se mnogi ljudi suočavaju kada razgovaraju o tuzi s drugima. Voditeljica Jana DeCristofaro, ovaj podcast dolazi iz Centra za tugovanje djece i obitelji The Dougy, specijaliziranog za tugu i gubitak. Kroz stručne savjete stručnjaka za ožalošćenost i osobne priče stvarnih ljudi s kojima razgovara, DeCristofaro osviještava važnost razgovora o tuzi.
Za glavnu životnu promjenu
Velika životna promjena može biti uzbudljiva i stresna - a često i istodobno. Dobre vijesti? Svi smo prošli novi teritorij i izašli na drugu stranu. Zato su ovi podcastovi o glavnim životnim promjenama toliko nadahnjujući.
Što je potrebno
Svi znamo ljude koji su to „uspjeli“ u životu, unatoč preprekama ili velikim promjenama koje su ih mogle spriječiti u postizanju ciljeva. Većini ovih ljudi zajednička je želja da se uhvate u koštac s velikim životnim promjenama razmišljajući da će se rast dogoditi bez obzira na ishod. Ono što treba dijeli priče o ustrajnosti nekih od najpoznatijih vizionara i vođa svih vremena.
Podcast Tonyja Robbinsa
"Zašto živjeti običan život, kad možeš živjeti izvanredan?" Ovo je nesumnjivo najpoznatija linija iz životnog i poslovnog stratega Tonyja Robbinsa. To je također temelj od kojeg je sagradio Tony Robbins Podcast, tjednu emisiju koja se bavi glavnim životnim promjenama vezanim uz posao, zdravlje, financije, veze i još mnogo toga. Kroz intervjue i priče nekih od najutjecajnijih ljudi na svijetu, Robbins daje slušateljima provjerene strategije i taktike kako pomoći da žive svoj najbolji život.
Za stvaranje novih navika
Prekidanje starih navika i stvaranje novih može biti izazov, pogotovo ako niste sigurni odakle početi. Dobra vijest je da niste sami. Ovi će vam podcasti pomoći da se osjećate nadahnuto zaroniti i obaviti neke stvari.
Trener navika
Ako vam je potreban poticaj za trajne promjene u vašem životu, tada je trener navike s liječnikom Ashdin za vas. Svaka epizoda usredotočena je na savjete i motivaciju koji vas potiču na stvaranje novih navika koje utječu na vaš svakodnevni život. Domaćin Ashdin Doctor pokriva teme poput prehrane, kondicije, zdravlja, spavanja i produktivnosti. A najbolji dio? Većina epizoda kraća je od 10 minuta.
Sitni skokovi, velike promjene
Formiranje nove navike zahtijeva vrijeme. Usput su potrebni i sitni skokovi, a to nitko ne zna bolje od domaćina Tiny Leapsa, Big Changesa, Gregga Clunisa. Ovaj podcast za osobni razvoj zaranja duboko u najčešće svakodnevno ponašanje i proučava kako ta ponašanja određuju rezultate, pozitivne i negativne.
Za kontrolu tjelesne težine
Što se tiče gubitka kilograma, lako vas bombardira ogromna količina informacija dostupnih na dohvat ruke. A s toliko tvrdnji o brzom gubitku masnog tkiva i brzim rezultatima, može biti izazov pronaći istinu i motivaciju za gubljenje kilograma i njegovo zadržavanje. Tu dolaze podcasti za reprodukciju.
Hrana nebesa
Potrebna je i dijeta i vježbanje da biste smršavili i spriječili ga. Nažalost, dijeta je jednadžbe s kojom se mnogi od nas bore. Dobre vijesti? Svake srijede na podcastu Food Heaven možete dobiti najnovije informacije o svim stvarima o hrani, zdravlju i prehrani. Suvoditeljice Wendy i Jess obojica su registrirani dijetetičari s magistarskim studijama iz prehrane, a također su i osobe s najboljim prijateljima koje dijele strast pomaganju ljudima da žive zdravije.
Izrežite masnoću
Podkast Cut the Fat donosi znanstveno utemeljene strategije i činjenice o gubitku kilograma, zajedno s porukom nade i motivacije kako bi slušateljima pomogao pronaći vlastitu formulu za mršavljenje. Suvoditelji dr. Ray Hinish, ljekarnik, i Blythe Wagner, osobni trener, raščlanjuju složene i često oprečne informacije o kondiciji, gubitku masnog tkiva i dobrobiti.
Za suočavanje s ovisnošću
Bez obzira borite li se vi ili netko koga volite s ovisnošću, pronalaženje načina za suočavanje presudan je dio procesa oporavka. Podcastovi mogu biti dragocjen alat koji će vam pomoći naučiti kako prepoznati probleme s ovisnošću, zatražiti pomoć, pronaći podršku i povezati se s drugima tijekom postupka oporavka.
Oporavak Nepisano
Recovery Unscripted, podcast koji pokreće Foundation Recovery Network, duboko zaranja u najsloženije teme povezane s ovisnošću i oporavkom. Kroz gostujuće intervjue s nekim od najutjecajnijih ličnosti, poput Glennona Doylea i Herschela Walkera, te stručne savjete kliničara, voditelj David Condos vodi slušatelje kroz detalje liječenja ovisnosti, zaštite mentalnog zdravlja i oporavka.
Taj Trijezni tip
Kad se Shane Ramer 2013. otrijeznio, odlučio je podijeliti svoju priču, zajedno s mnogim drugima, u svom podcastu Taj trijezni tip. Relativan, stvaran i sirov, Ramer daje slušateljima uvid u svijet ovisnosti, alkoholizma, oporavka i još mnogo toga. Iako je njegov fokus na osobi koja se suočava ili se oporavlja od ovisnosti, on također pruža obitelji i prijateljima mjesto na kojem mogu dobiti informacije, savjete i podršku.
Za poboljšanje odnosa
Svi se možemo poslužiti nekoliko savjeta i trikova koji će nam pomoći poboljšati odnose u našem životu. Od prijedloga koji će vam pomoći da izađete iz veze, do savjeta o održavanju slobodnih linija komunikacije sa šefom ili suradnicima, ugađanje jednom od ovih podcastova može vam pomoći u poboljšanju odnosa u ljubavi i životu.
Gdje bismo trebali početi
Kad nemate vremena otići na savjetovanje za parove, zašto ne biste doveli terapeuta k sebi? Gdje bismo trebali započeti, zamisao ljubavne terapeutkinje Esther Perel, bavi se složenim problemima s kojima se mnogi od nas suočavaju s partnerom, uključujući bespolnost, neplodnost, probleme u komunikaciji, nevjeru, traumu, žaljenje, uloge i još mnogo toga. A najbolji dio? Svaki podcast ima drugačiji par, pa slušatelji postaju dijelom privatne terapije jer par dijeli intimne detalje njihove veze.
Savage Lovecast
Kad je riječ o razgovoru o seksu, Dan Savage ne ostavlja ništa sa stola. I mislimo ništa! U svom dugogodišnjem, nevjerojatno popularnom podcastu, Savage Lovecast, Savage, odgovara na najintimnija pitanja o ljubavi, seksu i vezama. Osim toga, slušatelji mogu nazvati svoja najgore pitanja kako bi Dan odgovorio u kasnijem podcastu.
Za duhovni rast
Duhovni rast putovanje je jedinstveno za svakoga od nas. Iako svaki put može izgledati drugačije, povezivanje s vašom unutarnjom dušom može vam pomoći da pronađete smisao i svrhu života. Otkrivanje onoga što je moguće radeći iznutra fokus je ove dvije podcast emisije o duhovnom rastu i samootkrivanju.
Podcast The Chasing Joy
Kad Georgie Morley razgovara, ljudi slušaju. Kroz vlastitu borbu s poremećajem prehrane, depresijom i bipolarnom bolešću, Morley vodi slušatelje dok gledaju vlastitu duhovnost na potjeru The Chasing Joy. Svaki tjedan istražuje novu temu povezanu s duhovnošću, wellnessom i osobnim rastom. Njena nada? Da svaku epizodu napuštate osjećajući se radosnijom, energičnijom i usredotočenijom na svoje putovanje.
Oprahini SuperSoul razgovori
Ako trebate tjednu dozu nadahnuća i duhovnog buđenja, tada je Oprahin podcast SuperSoul Conversations za vas. S gostima poput duhovnog pionira Eckharta Tollea, oca Richarda Rohra, Gretchen Rubin i Brené Brown, Oprah vodi slušatelje na jedinstveno i svrhovito putovanje duhovnog rasta.
20 najboljih motivacijskih podcasta za slušanje odmah