Doktorica Sue Johnson, klinička psihologinja i kreatorica emocionalno fokusirane terapije (EFT) za parove, otkrila je tri ključna čimbenika koje veze moraju imati da bi bile istinski zdrave. Primjećuje da kad se parovi međusobno prepiru, a to je jedna od onih vrsta argumenata koji uzavrele od krvi, zapravo se ne radi o posuđu, smeću ili čak novcu, kao što to mnogi parovi misle. Kad veze nisu sigurne, a partneri se osjećaju međusobno nepovezanima, bilo koji sadržaj čini poštene temelje za borbu. Taj sadržaj, međutim, nije ono o čemu se radi. Zbog čega se zapravo svađaju ključno je pitanje "jeste li tu za mene?"
Partneri se pitaju "Jeste li tu za mene?"
Johnson nudi partnerima putokaz za osiguravanje odnosa putem EFT-a kako bi im pomogao potvrdno odgovoriti na pitanje "jesi li tu za mene". Primjećuje tri čimbenika koja moraju biti prisutna da bi se na to ključno pitanje odgovorilo "da" i olakšava pamćenje uz kraticu A.R.E. Ključni čimbenici zdravih odnosa su: dostupnost, odziv i emocionalna angažiranost. Ako želite poboljšati svoj odnos, počnite se usredotočiti na povećanje ovih A.R.E. kvalitete zajedno.
Pristupačnost
Prvi ključni sastojak zdravih odnosa je pristupačnost. Ljudi se trebaju osjećati kao da im je njihov partner dostupan, a njihov bi partner trebao biti dostupan. Kako biste povećali dostupnost u svojoj vezi, obratite pažnju na svog partnera i budite osjetljivi na to čini li se da vas pokušava doći. Često može biti teško produžiti grančicu masline u vrijeme prekida veze, pa bi vas partner mogao pokušati dobiti nakon borbe, ali na mekan način. Pokušajte biti otvoreni za to. Također je važno biti dostupan samo slušati. Toliko puta ljudi samo žele da ih partneri čuju i čeznu za empatijom, ali dobivaju neželjeno rješenje. Pristupačnost možete povećati samo slušanjem i potvrđivanjem osjećaja vašeg partnera. Uvijek je dobar osjećaj biti potvrđen.
Odzivnost
Drugi ključni sastojak zdravih odnosa je reaktivnost. Ovo se može činiti očitim, ali, svejedno ću to reći. Kad vam partner dođe, odgovorite. Ako ste zapravo nedostupni jer radite nešto drugo, obavijestite ih i uvjerite ih da su vam njihove brige važne. Nađite kasnije vrijeme da se možete sastati kako biste razgovarali o problemu i zaista ispunili tu obvezu. Kad se partneri počnu izmrdavati i ne reagiraju jedni na druge, oni otvaraju svoj odnos prema svim vrstama problematičnih mogućnosti. Umjesto toga, ostanite povezani reagiranjem.
Emocionalni angažman
Treći ključni sastojak zdravih odnosa je emocionalna angažiranost. Emocije se nisu uvijek dobro razumjele, ali više istraživanja dovodi do povećanog razumijevanja istih. Johnson tvrdi da je ljubav doista emocionalna veza više od svega ostalog, a čini se da istraživanja u neuroznanosti, psihologiji i biologiji potkrepljuju ovu tvrdnju, kao što pokazuje u svojoj knjizi Ljubavni osjećaj: Revolucionarna nova znanost o romantičnim odnosima. Stoga je presudno da partneri emocionalno budu međusobno angažirani. Nije važno samo da brinete o emocionalnom iskustvu svog partnera i budete znatiželjni zbog toga, već im to trebate i dati do znanja. Što su emotivnije angažirani partneri međusobno, to je jača njihova veza.
Sljedeći put kad uđete u jednu od onih okršajnih okršaja s partnerom, zastanite, duboko udahnite i zapitajte se oko čega se zapravo borite. Šanse su da se oboje mučite da vidite jeste li tu jedno za drugo i koliko ste zaista važni jedno za drugo. Povećajte svoju pristupačnost, odzivnost i emocionalnu međusobnu angažiranost, a borbe će početi biti lakše prevladati, jer će se one zapravo odnositi samo na posuđe, smeće i naravno novac.
Da biste pronašli emocionalno usmjerenog terapeuta u svojoj blizini, Međunarodni centar za izvrsnost u EFT-u ima popis terapeuta po gradu, državi i zemlji.
