Glazba može utjecati na tijelo na mnoge načine koji promiču zdravlje, što je osnova za sve veće područje poznato kao glazbena terapija. Međutim, glazbu možete koristiti u svakodnevnom životu i sami postići brojne pogodnosti za ublažavanje stresa.
Jedna od velikih blagodati glazbe kao ublaživača stresa je ta što se može koristiti dok provodite redovite aktivnosti, tako da zaista ne oduzima vrijeme vašem užurbanom rasporedu. Glazba pruža prekrasnu pozadinu za vaš život i možete pronaći povećan užitak u onome što radite, a istovremeno smanjiti stres iz dana. Sastavite prilagođeni popis za reprodukciju za svaku od ovih aktivnosti i uskoro ćete primijetiti značajno smanjenje stresa.
Kad se pripremate ujutro
Možete se probuditi uz glazbu i započeti dan osjećajući se izvrsno. Odabirom prave glazbe možete postaviti ton za dan manjeg stresa.
Klasična ili instrumentalna glazba može vam pomoći da se probudite, a pritom ostajete mirni i usredotočeni. Ako vam predstoji velik, naporan dan koji zahtijeva dodatnu energiju, isprobajte nešto optimistično i tjera na želju za plesom i osmijehom.
Tijekom putovanja na posao
Okončajte bijes na cesti puštajući svoju omiljenu glazbu u automobilu.
- Može osloboditi neke napetosti koju osjećate zbog samog putovanja na posao i današnjeg dana.
- Može vam pomoći da se manje osjećate kao da gubite vrijeme u prometu, a više kao da se lijepo provodite.
- Može vam se oduzeti sve što trebate obaviti nakon što stignete na odredište. Stići ćete manje pod stresom i spremniji preuzeti ono što vas čeka.
Pokušajte se prebaciti na klasičnu stanicu kad ste stvarno pod stresom. Umirujući ritmovi i zvukovi mogu vas smiriti i učiniti vaše putovanje ugodnijim.
Kuhanje
Dobra prehrana važan je dio zdravog načina života i zapravo vam može smanjiti nivo stresa. Hrana kod kuće izvrstan je način da osigurate zdrave obroke i da budete jeftiniji, ali mnogi se ljudi osjećaju preumornima za kuhanje kad se vrate kući.
Ako stavite glatki jazz ili sličan žanr glazbe u kojoj uživate, kuhanje postaje zabavna aktivnost, a ne posao. Vjerojatno ćete se naći opušteni i u boljem raspoloženju kad večera počne, što vam može omogućiti da uživate u večeri i društvu dok jedete.
Dok jedete
Glazba također može biti pomoćnik dok jedete svoj obrok. Umirujuća glazba može potaknuti reakciju opuštanja, što može smanjiti razinu kortizola, što olakšava probavu hrane. Studije su pokazale da vam posebno klasična glazba može pomoći da manje jedete, bolje probavljate i više uživate u hrani.
Čišćenje
Održavanje jednostavnog, organiziranog doma zaista može pomoći u smanjenju razine stresa, ali samo čišćenje je posao s kojim mnogi zauzeti ljudi nemaju snage suočiti se nakon dugog dana. Međutim, ako bacite malo energične glazbe (na primjer, hip-hop ili pop), možete podići razinu energije i zabaviti se dok čistite.
Ako si kažete da trebate očistiti samo određenu količinu pjesama, a onda možete završiti, možda ćete raditi učinkovitije. Tko zna, možda se čak i radujete obavljanju posla.
Prilikom plaćanja računa
Svi moramo platiti račune, ali posao ne mora uvijek imati visok stupanj koncentracije. Puštanje glazbe dok pišete čekove može vam pomoći da se oslobodite financijskog stresa koji možda osjećate i da zadatak učinite ugodnijim.
Prije spavanja
Dovoljno spavanja važno je za pravilno funkcioniranje, a dovoljno spavanja može vam pomoći da se bolje nosite sa stresom. Nažalost, stres također može ometati san na nekoliko načina.
Reprodukcija glazbe dok se udaljavate jedan je od načina za suzbijanje učinaka stresa odvajanjem misli od onoga što vas naglašava. Glazba vam može usporiti disanje i umiriti um.