Brojni su tretmani, uključujući kognitivno-bihevioralnu i psihodinamičku terapiju, koji pomažu ljudima da se oporave od posljedica posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).
Ako tražite liječenje simptoma PTSP-a, važno je razumjeti razliku između dva oblika terapije. Doznajte činjenice o obje pomoću ovog pregleda.
Kognitivna bihevioralna terapija
Kognitivno-bihevioralne terapije za PTSP temelje se na ideji da problemi nastaju kao rezultat načina na koji ljudi interpretiraju ili procjenjuju situacije, misli i osjećaje, kao i problematičnih načina na koje te evaluacije potiču ljude da djeluju (na primjer, izbjegavanjem) .
Primjeri kognitivno-bihevioralnih terapija za PTSP su terapija izlaganjem, trening inokulacije protiv stresa, kognitivna obrada, aktivacija ponašanja i terapija prihvaćanja i opredjeljenja.
Utvrđeno je da je kognitivno-bihevioralna terapija uspješna u smanjenju simptoma PTSP-a.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.Psihodinamička psihoterapija
Psihodinamički pristupi PTSP-u usredotočeni su na niz različitih čimbenika koji mogu utjecati ili uzrokovati simptome PTSP-a, poput iskustva u ranom djetinjstvu (posebno razine naše vezanosti za roditelje), trenutnih odnosa i stvari koje ljudi rade (često a da toga nisu svjesni) kako bi se zaštitili od uznemirujućih misli i osjećaja koji su rezultat proživljavanja traumatičnog događaja (te se "stvari" nazivaju "obrambeni mehanizmi").
Za razliku od kognitivno-bihevioralne terapije, psihodinamička psihoterapija stavlja velik naglasak na nesvjesni um, gdje su smješteni uznemirujući osjećaji, porivi i misli koji su previše bolni da bismo ih mogli izravno pogledati. Iako su ti bolni osjećaji, porivi i misli izvan naše svijesti, oni i dalje utječu na naše ponašanje.
Na primjer, mogu vas navesti da izbjegavate započeti vezu s nekim, jer bi veza mogla dovesti do nekih od tih bolnih osjećaja. Stoga, baš kao i kod kognitivno-bihevioralne terapije, i psihodinamička terapija želi donijeti promjene u ponašanju. Samo je put kojim se stiže drugačiji.
Kako djeluje psihodinamička psihoterapija
Donošenje promjene simptoma ili ponašanja zahtijeva stupanje u kontakt s tim bolnim nesvjesnim osjećajima i njihovo "razrađivanje". Da bi to učinio, psihodinamički terapeut pomoći će pacijentu u prepoznavanju obrambenih mehanizama koji se koriste, za što se koriste (kako bi se izbjegli bolni osjećaji u nesvjesnom umu koji proizlaze iz traumatičnog iskustva), te povezivanju i prikladnom oslobađanju tih osjećaja i misli koje su se prije izbjegavale.
Na primjer, tijekom nekoliko sesija psihodinamski terapeut može primijetiti da pacijent poriče u kojoj je mjeri traumatični događaj utjecao na njezin život. Odricanje je uobičajeni obrambeni mehanizam koji se može koristiti za zaštitu ljudi od nečega s čime se nemaju sposobnost nositi.
Isto tako, terapeut može primijetiti da pacijent izražava ljutnju i stavlja krivnju na članove obitelji iako nisu učinili ništa što bi to zaslužilo. U ovom slučaju, terapeut ovo ponašanje može protumačiti kao znak da je pacijent zapravo uzrujan i optužuje sebe za traumatični događaj. Budući da je s ovom bijesom i krivnjom suviše teško podnijeti se, ona se izražava prema drugima. Ovaj obrambeni mehanizam naziva se "raseljavanjem".
U oba ova slučaja terapeut bi protumačio ponašanje pacijenta i podijelio to tumačenje s pacijentom.
Terapeut i pacijent mogu početi razbijati te nezdrave obrambene mehanizme i donijeti uvid u temeljni problem. Kroz ovaj uvid, pacijent tada može početi raditi na tim bolnim osjećajima na zdraviji i prikladniji način.
Studije o djelotvornosti psihodinamičke psihoterapije
Psihodinamička psihoterapija za PTSP nije proučavana toliko opsežno kao kognitivno-bihevioralna terapija za PTSP. Međutim, od provedenih studija pokazalo se da psihodinamička psihoterapija može imati brojne prednosti.
Primjerice, studije psihodinamičke terapije za PTSP pokazale su da nakon terapije ljudi izvještavaju o poboljšanju svojih međuljudskih odnosa, manje osjećaja neprijateljstva i neadekvatnosti, više samopouzdanja i asertivnosti te smanjenju simptoma PTSP-a i depresiji.
Koju vrstu terapije trebate koristiti?
Odgovor na ovo pitanje zapravo se temelji na vašim osobnim željama. I kognitivno-bihevioralna terapija i psihodinamička psihoterapija mogu imati koristi za nekoga s PTSP-om. Kognitivno-bihevioralni i psihodinamski terapeuti, međutim, zauzimaju različite pristupe u liječenju PTSP-a, a neki ljudi mogu preferirati jedan pristup drugom.
Terapija će biti najučinkovitija ako se prihvatite pristupa i ako imate dobar odnos sa svojim terapeutom. Stoga je važno kupovati uokolo i pronaći najbolje što vam odgovara. Pružatelje PTSP-a u vašem području možete pronaći putem UCompare HealthCare-a, kao i Američkog udruženja za anksiozni poremećaj.