Kad prestanete piti nakon godina zlouporabe alkohola, ne samo da će vaše tijelo početi preokretati učinke prekomjernog alkohola, već ćete se jednostavno i osjećati bolje.
Jedan od simptoma poremećaja uzimanja alkohola je odustajanje od društvenih aktivnosti i hobija u kojima ste nekada uživali usredotočiti se na piće. Trijezni život znači imati više vremena za ponovno otkrivanje sebe i svojih strasti i izgradnju novog, uzbudljivog života bez alkohola.
Zdravstveni rizici od jakog pijenja
Obilno piće može teško utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje, povećavajući rizik od sljedećih stanja:
- Alkoholni hepatitis
- Anksioznost
- Aritmije (nepravilan rad srca)
- Rak
- Ciroza
- Demencija
- Depresija
- Problemi s probavom
- Fibroza
- Gubitak sluha
- Visoki krvni tlak
- Pankreatitis
- Spolno prenosive bolesti
- Moždani udar
Istraživanja pokazuju da će neka šteta nanesena vašem mozgu, jetri, kardiovaskularnom sustavu i crijevima početi polako zarastati kad prestanete piti i uđete u oporavak od poremećaja uzimanja alkohola.
Kako alkohol napušta vaš sustav i kad počnete uspostavljati neke zdrave navike, počet ćete se osjećati bolje - možda i bolje nego što ste imali godinama. Pogotovo nakon što prođete kroz privremenu nelagodu simptoma odvikavanja od alkohola, primijetit ćete sve veća poboljšanja u fizičkom i mentalnom zdravlju.
Zdravstvene dobrobiti oporavka
Dobra vijest je da postoje brojne prednosti oporavka od poremećaja uzimanja alkohola koje će vam pomoći da krenete naprijed zdravijim načinom života.
Koža ljepšeg izgleda
Jeste li ikada čuli izraz "alkoholno lice?" Ovo je fraza koja se koristi za opis negativnih učinaka zlouporabe alkohola na vašu kožu, uključujući:
- Slomljeni kapilari na licu i nosu
- Dehidracija
- Upala
- Žutica (s kroničnim, dugotrajnim zlostavljanjem)
- Smanjena razina kolagena (što rezultira opuštenom, obješenom kožom)
Teška konzumacija alkohola također je povezana s upalnom kožnom bolešću, psorijazom. Kad prestanete piti, koži postupno vraćate elastičnost, a crvenilo i žutilo kože i oko očiju polako nestaje.
Poboljšan san
Zlouporaba alkohola i loš san usko su povezani. To je zato što alkohol ometa vaše cikluse spavanja i buđenja, što otežava zaspanje (i spavanje) tijekom cijele noći. Opušta i mišiće grla, čineći vas sklonijim apneji za vrijeme spavanja i hrkanju.
Iako možete očekivati neke probleme sa spavanjem u ranom oporavku, što se duže uzdržavate od alkohola (i učite dobru higijenu spavanja), veća su poboljšanja u kvaliteti spavanja.
Zdravija težina
Alkohol oduzima vašem tijelu esencijalne hranjive sastojke, a također izbacuje iz metabolizma. Uz to, alkohol se puni šećerima i praznim kalorijama. Ako popijete piće, lako možete potrošiti 600 ili više kalorija u samo jednoj noći.
Nacionalni institut za alkoholizam i zlouporabu alkohola definira opijanje kao obrazac konzumiranja alkohola koji u kratkom vremenskom razdoblju (oko 2 sata) dovodi koncentraciju alkohola u krvi (BAC) na 0,08 g / dLi-u. To se obično događa nakon pet ili više pića za muškarce i četiri ili više pića za žene.
Veliki dio oporavka od alkohola nije samo učenje prestanka pijenja, već i učenje zdravijeg načina života, što uključuje pravilnu prehranu i vježbanje. Iako se svi razlikuju, povratak zdrave težine realni je cilj za mnoge ljude koji dugoročno ostaju trijezni.
Bolje mentalno zdravlje
Velika je stopa popratnih bolesti između ovisnosti i drugih mentalnih bolesti, uključujući depresiju, anksioznost, bipolarni poremećaj i shizofreniju. Prema Nacionalnom istraživanju o uporabi droga i zdravlju, 9,2 milijuna odraslih osoba u SAD-u doživjelo je i mentalne bolesti i poremećaj upotrebe droga u 2018. Ipak, gotovo 60% uopće ne prima nikakvo liječenje.
Iako znanstvenici još nisu utvrdili točnu vezu, znamo da se mnogi ljudi okreću alkoholu i drugim nedopuštenim tvarima u pokušaju samoliječenja simptoma mentalnih bolesti. Također znamo da alkohol zapravo pogoršava mentalne bolesti, pa kad prestanete piti, smanjit ćete ove simptome.
Razvijanje načina života bez alkohola i postizanje dugotrajne trijeznosti iziskuje puno više napora nego puko više ne pijenje. Ako ste prestali piti i započeli put oporavka, čestitajte sebi.
Kako postižete svoje ciljeve trijeznosti (male i velike) i radite na tome da budete zdraviji, počet ćete primjećivati poboljšanje svog mentalnog zdravlja. To može uključivati povećano samopouzdanje i samopoštovanje, kao i smanjenu anksioznost i depresiju, posebno ako se borite s istodobnim problemima mentalnog zdravlja.
Poboljšani imunitet
Alkohol ometa vaš imunološki sustav, sprječavajući ga da stvara dovoljno bijelih krvnih stanica da se odbrani od klica i bakterija. Zbog toga se mnogi dugotrajni teški pijanci imaju tendenciju boriti s napadima upale pluća i tuberkuloze.
Kad odustanete od pijenja, odustat ćete i od mnogih prehlada, gripe i bolesti koje možda niste mogli spriječiti zbog kroničnog pijenja u prošlosti.
Poboljšana prehrana
Piće može iscrpiti vaše tijelo vitalnim hranjivim sastojcima. Mnogi ljudi s poremećajem uzimanja alkohola imaju tendenciju da "piju" svoje obroke, jedući manje od količine hrane potrebne za osiguravanje dovoljne količine ugljikohidrata, proteina, masti, vitamina i minerala.
Alkohol sam po sebi također može ometati proces prehrane, utječući na probavu, skladištenje, uporabu i izlučivanje hranjivih sastojaka. Kao rezultat toga, mnogi kronični pića postaju pothranjeni. Kako prestanete piti i počnete se fokusirati na zdraviji način života, vaše će tijelo početi bolje apsorbirati hranjive sastojke.
Donji rizik od raka
Alkohol je poznati kancerogen. Prema CDC-u, što više alkohola konzumirate, to je veći rizik od razvoja nekih vrsta karcinoma, uključujući:
- Rak dojke
- Rak debelog crijeva i rektuma
- Rak jednjaka
- Rak grkljana
- Rak jetre
- Rak usne šupljine
- Rak grla
Smanjen kardiovaskularni rizik
Ako napustite alkohol, srce će vam sigurno zahvaliti. Otpornici koji alkoholno piće imaju dvostruko veću vjerojatnost da će imati kardiovaskularni događaj u roku od 24 sata i šest puta vjerojatnije u roku od tjedan dana od onih koji ne piju alkohol. Značajna količina znanstvenih istraživanja povezala je zlouporabu alkohola s povećanim rizikom za sljedeće srčane probleme, uključujući:
- Fibrilacija atrija
- Zastoj srca
- Hemoragijski moždani udar
- Moždani udar
- Infarkt miokarda
Bolje pamćenje i razmišljanje
Obilno pijenje može uzrokovati smanjenje hipokampusa, koji je presudan za pamćenje i učenje.
Suzdržavanje od alkohola tijekom nekoliko mjeseci do godine može omogućiti djelomično ispravljanje strukturnih promjena na mozgu. Prestanak pijenja također može pomoći preokrenuti negativne učinke na vještine razmišljanja, uključujući rješavanje problema, pamćenje i pažnju.
Ako se vi ili voljena osoba borite s upotrebom ili ovisnostima o drogama, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Riječ iz vrlo dobrog
Te pogodnosti tek počinju. Što duže prođete bez alkohola, to ćete više zdravstvenih poboljšanja doživjeti. To će uključivati bolje promjene u vašem ukupnom zdravlju, vezama, poslu ili školskim zadaćama, financijama i još mnogo toga.
Potrudite se imati strpljenja dok vam um i tijelo zacjeljuju i ponovno učite život bez alkohola - i ponosite se dokle ste stigli.