Kako su mnogi od nas suočeni s neviđenim izazovima tijekom globalne pandemije, novi ili pogoršani izazovi mentalnog zdravlja mogu također rezultirati. Ako se borite s upravljanjem svojim mentalnim zdravljem, znate da će biti teže pratiti radne dužnosti, između ostalih odgovornosti na vašem tanjuru.
Iako to nisu uvijek laki razgovori, možda bi bilo korisno razgovarati sa svojim radnim mjestom o svojim borbama kako biste mogli surađivati sa svojim šefom, suradnicima, izravnim izvještajima ili drugim stranama kako biste pronašli rješenja koja će vam pomoći da se osjećate bolje i preuzeti veću kontrolu nad svojim mentalnim zdravljem.
Trebate li reći svoje radno mjesto?
Mogu biti razni unutarnji i vanjski problemi koje treba razmotriti ako razmišljate o razgovoru na posao o svojim izazovima mentalnog zdravlja.
Članak u časopisu za 2018. pruža sustavni pregled literature kako bi vam pomogao da shvatite zašto ćete možda trebati kretati se ovim raspravama različito, ovisno o okolnostima. Čimbenici koji utječu na odluku o otkrivanju ili prikrivanju izazova mentalnog zdravlja mogu uključivati:
- Potencijalna stigma
- Osobne karakteristike šefa
- Odnos s poslodavcem
- Mentalno zdravlje zaposlenika
- Percepcije mentalnih bolesti
- Strahovi od gubitka kontrole
Kada se borite s mentalnim zdravljem, čak može biti teško jasno razmišljati, pa pomaže uistinu provesti vrijeme razmišljajući o pravilnom postupanju.
Studija iz 2015. ispitivala je kako ljudi imaju tendenciju da upravljaju podacima o mentalnom zdravlju na poslu. Ovo istraživanje pokazalo je da će muškarci, ljudi koji sudjeluju u podržanim programima zapošljavanja, primatelji invalidnina, osoblje koje dobro poznaje primjenjivu zakonsku regulativu, oni s manje negativnih iskustava u pogledu stigme i osoblje koje prijavljuju teže bolesti sve češće otkrivaju izazove mentalnog zdravlja sa svojim radnim mjestom.
Ipak, postoje produktivni pristupi da biste bili otvoreniji prema poslodavcu u vezi s izazovima mentalnog zdravlja s kojima radite.
Govoreći o svom mentalnom zdravlju na poslu
Razgovor sa svojim radnim mjestom o izazovima mentalnog zdravlja može se osjećati posebno neodoljivim, ali dugoročno može biti i koristan.
Članak u časopisu iz 2017. godine zasnovan na kvalitativnoj istraživačkoj studiji otkrio je da ljudi s mentalnim problemima moraju upravljati stigmom mentalnih bolesti dok upravljaju svojim simptomima kako bi održali radnu uspješnost.
S obzirom na ove izazove, može biti korisno kritički razmisliti o tome kako učinkovito pristupiti raspravama o svom mentalnom zdravlju na radnom mjestu.
"Za ljude koji su donijeli odluku da na poslu otvoreno govore o mentalnom zdravlju, planiranje je ključno." kaže psihoterapeutkinja Haley Neidich, LCSW. "Važno je znati i uvježbati ne samo ono što vam je ugodno otkrivati, već razgovarati s pouzdanim prijateljem ili članom obitelji o tome kakvi bi različiti odgovori mogli biti i kako biste željeli riješiti one."
Neidich kaže da najbolji pristup često može biti izravan, pri čemu niste pretjerano osjećajni i dijelite samo relevantne informacije. Možda će vam biti korisno prilagoditi vašu raspravu svojoj publici. Evo nekoliko konkretnih savjeta o tome kako razgovarati s onima s kojima blisko surađujete na poslu.
Razgovor sa šefom
Zastrašujuće je razgovarati sa svojim šefom u vezi s izazovima s mentalnim zdravljem, pogotovo kad se toliko ljudi oslanja na svoj posao da bi zaradilo da bi preživjelo.
Ovaj se uvid dobro podudara s dokazima iz članka iz časopisa za 2020. koji se temelji na fokusnim grupama s osobama s mentalnim zdravljem, stručnjacima koji se bave ljudskim resursima, poslodavcima, profesionalcima iz smještaja i advokatima.
Ovo istraživanje pokazalo je da su ljudi imali koristi od razmatranja s kim bi trebali podijeliti svoje izazove mentalnog zdravlja, kao i sadržaja, vremena i stila komunikacije koji su korišteni u njihovom otkrivanju.
Iako to možda nije nešto što obično iznesete u intervjuu za novu ulogu, Neidich preporučuje da jasna vrsta podrške koja vam je potrebna da biste učinili najbolji posao može pokazati posvećenost nakon što se ulog uvrste.
Govoreći s vašim izravnim izvješćima
Kada razgovarate sa zaposlenicima koje izravno nadgledate, može biti korisno razmisliti o tome što točno trebaju znati kako bi izvršili svoje odgovornosti i kako vaše mentalno zdravlje može utjecati na njih.
"Održavajte profesionalnost tako da budete kratki, precizni i jasni oko toga što točno tražite i što vas zanima", kaže Neidich. Nema potrebe pojačavati svoje iskustvo ili biti pretjerano emotivan kako biste druge razumjeli.
Ako bilo što drugo, otvorenost s onima koji vas izvještavaju možda samo potaknete više dijaloga o mentalnom zdravlju vašeg tima i potaknete zdraviji radni odnos.
Navigacija raspravama sa svojim suradnicima
Iako kolege možda neće trebati znati o vašim izazovima mentalnog zdravlja kako bi dobro obavljali svoj posao, dijeljenje zabrinutosti može pružiti prijeko potrebnu podršku.
"Mislim da bi više ljudi trebalo otvoreno govoriti na radnom mjestu o svojim problemima mentalnog zdravlja, ali ne postoje smjernice o tome kako to točno učiniti", kaže Neidich. Zbog ovog nedostatka smjernica, normalno je osjećati se nervozno kad razmišljate o razgovoru i radu na svojim borbama.
Što se smije i ne smije
Možda će vam biti korisno imati na umu ove korisne preporuke tijekom navigacije u raspravama o vašim izazovima mentalnog zdravlja na radnom mjestu.
Čini
- Budite izravni i prije vremena uvježbajte ono što ćete reći.
- Budite jasni sa svojim šefom tako što ćete ga pitati osjećaju li da to netko drugi treba znati. Primjerice, neki mogu tražiti samo da se ljudski resursi također upoznaju kako bi pružili bilo kakvu dodatnu potrebnu podršku.
- Imajte jasan popis smještaja koji su vam potrebni za upravljanje radnim obavezama i vašim osobnim životom.
Neidich preporučuje verbaliziranje vaše motivacije i predanosti poslu. "Jasno objasnite svom šefu da svoj posao shvatate ozbiljno i zatražite njihovu pomoć u rješavanju problema kako da vas vrate na mjesto gdje se osjećate ugodno i sigurni u svoje odgovornosti", kaže ona.
Nemoj
- Podijelite sve podatke koje vaše radno mjesto ne treba znati.
- Žaliti se na posao. Pokažite da ste predani svom poslu i da vam je rastresenost zbog vašeg mentalnog zdravlja izazovno i želite riješiti sve probleme i napraviti plan.
- Pretpostavimo da znate kako će vaš šef reagirati. Ponekad vas ljudi mogu iznenaditi kad postanete ranjivi u vezi s onim što trebate.
Riječ iz vrlo dobrog
Kao što možete vidjeti iz istraživanja i preporuka, postoje razlozi zbog kojih ljudi oklijevaju razgovarati o svom mentalnom zdravlju na radnom mjestu. Ako se osjećate ugodno dok objavljujete ovo, planiranje unaprijed može biti korisno, kao i dobivanje podrške od prijatelja, članova obitelji ili suradnika u koje imate povjerenja.
Bez obzira na to što smatrate da je trenutno najbolja opcija za vaše potrebe, može vam pomoći u izradi plana za upravljanje izazovima mentalnog zdravlja na radnom mjestu. Iako određene odluke mogu imati smisla u jednom okruženju odjednom, možda ćete u budućnosti htjeti ponovno procijeniti svoje potrebe.
Također može biti korisno biti sigurni da se za svoje mentalno zdravlje brinete izvan radnog vremena stvaranjem granica između posla i osobnog života, davanjem prioriteta samopomoći i traženjem stručne pomoći po potrebi. Ako posjetite terapeuta, oni će vam možda moći pomoći u planiranju što i kako otkriti svoje probleme s mentalnim zdravljem na poslu.
