Rhodiola rosea, poznata i kao zlatni korijen, korijen ruže ili arktički korijen, biljka je iz Sibira koja dobro uspijeva u suhim i hladnim arktičkim klimama. Ljekoviti spojevi rodiole ruže potječu od korijena biljke i korišteni su za liječenje povremenih stresa, tjeskobe, mentalnog i fizičkog umora i depresivnog raspoloženja.
Zdravstvene dobrobiti
Rhodiola rosea neki su istraživači klasificirali kao adaptogen, što znači da pomaže da postanete manje skloni fizičkom i emocionalnom stresu.
Istraživanja su pokazala da ovaj prirodni lijek može stimulirati aktivnost serotonina, norepinefrina i dopamina. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdila učinkovitost suplemenata rodiole, a vjeruje se da je pravilna ravnoteža tih neurotransmitera uključena u zdravo emocionalno i neurološko funkcioniranje.
Ljudi su koristili dodatke rodioli za:
- Liječenje depresije
- Umor
- Poboljšana izvedba vježbe
Neke ograničene studije pokazale su da rodiola može pružiti koristi u liječenju ili liječenju svakog od ovih stanja. Međutim, potrebno je više znanstvenih studija prije nego što sa sigurnošću saznamo može li dodatak pružiti ove prednosti.
Moguće nuspojave
Nuspojave rhodiole rosea uglavnom su rijetke i blage do umjerene. Mogu uključivati glavobolju, želučane tegobe, pospanost, vrtoglavicu i poteškoće sa spavanjem.
Može se pojaviti pospanost ako kombinirate rodiolu roseu s benzodiazepinima, selektivnim inhibitorima ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) ili inhibitorima ponovnog preuzimanja serotonina-norepinefrina (SNRI).
Ne uzimajte rhodiolu rosea ako ste trudni ili negujete ili ako uzimate propisane inhibitore monoaminooksidaze (MAOI).
Ne postoje poznati rizici povezani s rhodiola rosea; međutim, američka Uprava za hranu i lijekove ne regulira proizvodnju bilja i dodataka. Većina ljekovitog bilja i dodataka nije temeljito testirana i ne postoji jamstvo u pogledu sastojaka ili sigurnosti proizvoda.
Doziranje i pripravci
Preporučena doza za odrasle za oblik kapsula rhodiola rosea je 100 do 300 mg dnevno. Nema dovoljno znanstvenih dokaza koji bi preporučili upotrebu rodiole ruže u djece.
Trebali biste pročitati naljepnicu proizvoda o odgovarajućoj dozi i obratiti se liječniku kako biste dobili personalizirane preporuke.
Što potražiti
Rhodiola rosea obično se uzima u obliku kapsula, ali dostupna je i u drugim oblicima poput ekstrakata i čajeva.
Ako odlučite kupiti dodatak rodioli (ili bilo koji dodatak), Nacionalni institut za zdravlje (NIH) preporučuje da na proizvodu koji kupujete potražite naljepnicu Činjenice o dodatku. Ova naljepnica sadržavat će vitalne podatke, uključujući količinu aktivnih sastojaka po obroku i drugih dodanih sastojaka poput punila, veziva i aroma.
Na kraju, organizacija predlaže da potražite proizvod koji sadrži pečat odobrenja treće organizacije koja pruža ispitivanje kvalitete. Te organizacije uključuju američku Pharmacopeia, ConsumerLab.com i NSF International. Odobrenje jedne od ovih organizacija ne jamči sigurnost ili učinkovitost proizvoda, ali pruža sigurnost da je proizvod pravilno proizveden, sadrži sastojke navedene na naljepnici i da ne sadrži štetne razine onečišćenja.
Ostala pitanja
Postoje li drugi prirodni proizvodi koje ljudi koriste za liječenje socijalne anksioznosti?
Postoje i neki drugi proizvodi koji se ponekad koriste za upravljanje stresom i tjeskobom. Nisu svi proučeni dovoljno da bi se znalo pružaju li korist. Najčešći dodaci uključuju:
- Kamilica
- Kava Kava
- Strastveni cvijet
- Kantarion
- Korijen Valerijane