Osjećate li ponekad kao da vam je veza u kolotrahu? Većina nas nastoji održati razinu drame na niskim razinama u svojim odnosima, ali ne želi je eliminirati svi drama - dosada i nedostatak veze mogu sami po sebi biti problem. Istraživanje o bračnom zadovoljstvu naglašava važnost zabave u vezi. Istraživači socijalne psihologije sa Sveučilišta Stony Brook Irene Tsapelas i Arthur Aron, zajedno s istraživačicom sa Sveučilišta Michigan Terri Orbuch, intervjuirali su reprezentativni uzorak od 123 bračna para sedam godina u braku, a zatim, devet godina kasnije, 16 godina u braku, i otkrili da oni koji su se osjećali dosadno u svom braku sa 7 godina imaju znatno veću vjerojatnost da će se osjećati dosadno i manje zadovoljno nakon 16 godina braka.
Biti u rupu u vašem braku
Istraživači su parovima postavljali pitanja poput: „Tijekom proteklih mjesec dana, koliko često ste osjećali da vam je brak bio u kvaru (ili da je upao u kolotečinu), da stalno radite istu stvar i rijetko kad zajedno uspijevate raditi uzbudljive stvari kao par? " Utvrđeno je da je dosada u 7 godina korelirala s povećanom dosadom čak 9 godina kasnije.
Ovdje je jedno važno otkriće da je to što ste u kolotečini ili vam je dosadno u vezi dovelo do manje bliskosti što je dovelo do smanjenog zadovoljstva u braku. Ova otkrića sugeriraju da sretan brak uključuje više od pukog nedostatka sukoba (premda je ključno i poznavanje načina rješavanja problema na pošten način).
Ljudi često misle da su najsretniji parovi koji se 'nikad ne svađaju', no istraživanja pokazuju da malo sukoba može biti dobra stvar.
Podsjeća nas i da prolaz kroz parne izazove (od svakodnevnog životnog stresa kojim jedni drugima pomažemo u rješavanju, do velikih kriza u kojima podržavamo jedni druge) nije posve loš i zapravo može zbližiti parove. Iako velike krize također mogu uzeti danak na braku, ovo je podsjetnik da postojanje istosti i rutine također nije ideal, te da izazovi s kojima se susrećemo mogu imati i pozitivan utjecaj.
Aron je proveo prethodno istraživanje na parovima koji su pokazali da kada parovi zajedno prolaze kroz nova iskustva i izazove, zadovoljstvo u braku se povećava. "Nije dovoljno da se parovi oslobode problema i sukoba", napominje Aron u priopćenju za javnost. "Poruka ovog istraživanja" ponesite kući "je da parovi, kako bi s vremenom održali visoku razinu bračne kvalitete, moraju zajednički život učiniti uzbudljivim."
Isprobavanje novih stvari zajedno u braku
Pa kako možete u braku održati stvari uzbudljivima - pogotovo kad život preuzme i kada imate stvarne odgovornosti? Ključno je ne samo komunicirati i rješavati sukobe na zdrav način, već zajedno raditi nove stvari i uzbudljive. Evo nekoliko načina kako to učiniti i održati sretan brak:
- Imajte noć za sastanke jednom tjedno. Suprug i ja smo se time počeli baviti prije nekoliko godina, a to je preobrazilo naš brak. Pali smo u kolotečinu roditelja i radnika koji su svake večeri samo razmjenjivali priče o našim danima, a to nam je pomoglo da često imamo nova zajednička iskustva gdje smo opet mogli biti „mi“ i zabavljati se! (Napomena: ako financijsko ne dolazi u obzir angažiranje čuvara, pogledajte možete li zamijeniti čuvanje djece s drugom obitelji; tada se djeca mogu igrati, a odrasli redovito pauze besplatno.)
- Isprobajte nove stvari - redovito! Kad ste na spojevima, nemojte stalno raditi iste stvari. Idite pogledati stand-up komediju, idite na planinarenje, jahanje, pogledajte glazbu uživo, probajte novu i egzotičnu hranu, zajedno pođite na satove plesa. Radite stvari koje prije niste radili! To pomaže u ublažavanju stresa i dosade u životu i omogućuje vam istovremeno odrastanje.
- Sudjelovati aktivno u međusobnim životima. Uključite se u ono što radi vaš supružnik i pozovite njihovo sudjelovanje u vašem životu. Vaši izazovi tada postaju zajednička iskustva, oboje imate koristi od podrške, a stresori se osjećaju manje stresno. Ako ste roditelji, to uključuje obojicu da ste aktivno uključeni u živote svoje djece i timski se suočavate s izazovima. (Ovo zvuči kao dato, ali ponekad podsjetnici pomažu.)
- Zabavite se više. Ponekad je to jednostavno - potražite zabavu i učinite to dijelom svoje veze. To može biti jednostavno poput održavanja smisla za humor ili može uključivati poduzimanje određenih koraka ka redovitoj zabavi. Ne dopustite da vam odgovornost i stres oduzmu bračno zadovoljstvo i zabavu u životu - oboje zaslužujete bolje!
Slijedenje ovih koraka može vam pomoći da više uživate u životu, osjećate se manje pod stresom i iskusite veću razinu bračnog zadovoljstva. Zvuči "win-win", zar ne?