Ljudi koji se oporavljaju od poremećaja uzimanja alkohola ili droga mogu ponekad zamijeniti jednu ovisnost drugom. To ponekad može uključivati prisilno uključivanje u druge aktivnosti. Aktivnosti poput rada ili vježbanja mogu biti zdrave i produktivne, ali ako postanu prijenos ovisnosti, mogu ometati oporavak.
Jedan od ciljeva oporavka i učenja trezvenog načina života je povratiti kontrolu nad svojim životom i svojim izborima. Kompulzivno ponašanje, čak i uz produktivne aktivnosti, ne dopušta vam slobodan izbor i nije pod vašom kontrolom.
Zamjena kompulzivnog ponašanja
Primjer kompulzivne aktivnosti za ljude koji se tek oporavljaju je "radoholizam" - što znači postati kompulzivan u vezi s poslom, karijerom ili traženjem posla.
Rad i poboljšanje vaše financijske situacije plemeniti su ciljevi, ali ako radite više nego puno radno vrijeme ili provodite većinu svog vremena razmišljajući ili razgovarajući o poslu, ponašanje može biti kompulzivno.
Isto je i s vježbanjem. Vježbanje može biti korisno za ljude u oporavku, ali istraživanja pokazuju da dugotrajna prisebnost može biti ometena ako program vježbanja postane kompulzivan i zamjena za nekadašnja ovisnička ponašanja.
Nezdrava kompulzivna ponašanja
Ponekad ljudi koji su u oporavku zamjenjuju ovisnosti koje nisu produktivne ili zdrave. Na primjer, popularna zamjena za alkoholičare je da puše marihuanu, što je poznato kao održavanje marihuane.
Na primjer, ljudi koji su prije koristili heroin ili metamfetamin mogli bi zamijeniti marihuanu. To mogu učiniti jer vjeruju da marihuana nije ni približno toliko štetna.
Postoje mnoga druga ponašanja koja mogu postati kompulzivna, poput kockanja, seksa, video igara, kupovine.
U prošlosti se često sugeriralo da su ljudi koji su se oporavili od poremećaja upotrebe supstanci bili u većem riziku od razvoja nove ovisnosti. Međutim, istraživanja sugeriraju da ljudi koji su se oporavili od upotrebe supstanci zapravo imaju manji rizik od novih poremećaja u uporabi supstanci.
Studija iz 2017. godine otkrila je da su i povećanja i smanjenja upotrebe drugih supstanci tijekom oporavka od upotrebe kanabisa bili vrlo česti. Studija je također otkrila da su faktori poput uključenosti u liječenje i socijalni utjecaji igrali važnu ulogu u obeshrabrivanju upotrebe drugih tvari nakon oporavka od poremećaja upotrebe kanabisa.
Ako ste na naknadnoj njezi u programu profesionalne rehabilitacije, vaš će savjetnik ukazati na opasnosti zamjene ovih nezdravih ponašanja, koja mogu pridonijeti recidivu i kontraproduktivna su za vaš dugoročni oporavak.
Pokušajte pronaći ravnotežu u svom životu
Vaš savjetnik za kontinuiranu njegu pitat će vas o vašim aktivnostima u oporavku i pokušati utvrditi postajete li kompulzivni u bilo kojem svom ponašanju. To je tema o kojoj raspravlja većina savjetnika jer je zamjena ovisnosti tako česta pojava.
Bit ćete ohrabreni da aktivnosti povezane s oporavkom postanu glavni prioritet u strukturi vašeg dnevnog rasporeda. Vaš će vas savjetnik podsjetiti na važnost zadovoljavanja vaših osobnih potreba i koristi od opuštanja i slobodnih aktivnosti.
Ključ dugotrajnog oporavka je pronalaženje ravnoteže u vašem životu radeći, opuštajući se, dobro jedući, vježbajući, odspavajući i izbjegavajući prekomjerno zakazivanje i prekomjerni rad.
Jedna iznimka od pravila zamjene
Jedno od područja kompulzivnog ponašanja koje vaš savjetnik vjerojatno neće obeshrabriti je uključivanje u program od 12 koraka ili grupu za podršku. Ljudi koji se oporavljaju ponekad postanu kompulzivni zbog sudjelovanja u grupama za podršku - ponekad čak i pohađanju nekoliko sastanaka dnevno.
U prvim mjesecima vašeg odvikavanja, vaš će savjetnik vjerojatno poticati vaše aktivno sudjelovanje u Anonimnim alkoholnim alkoholima, Anonimnim narkoticima, Anonimnim kokainima i / ili drugim grupama za uzajamnu podršku.