CBD je dostupan u više različitih formulacija, uključujući kreme, tablete, ulja i gume. Oni se mogu razlikovati u pogledu sastojaka, kao i doza, i nema mnogo istraživanja o tome koja bi doza mogla biti korisna ili sigurna za liječenje određenih stanja.
Kanabidiol (CBD) drugi je najzastupljeniji kanabinoid koji se nalazi u marihuani. Za razliku od tetrahidrokanabinola (THC), CBD nema psihoaktivne učinke. Zanimanje za upotrebu CBD-a u zdravstvene svrhe izuzetno je poraslo u posljednjih nekoliko godina.
Vjeruje se da CBD ima niz pozitivnih učinaka na fizičko i mentalno zdravlje. Zbog toga je postao sve popularniji kao način za ublažavanje svega, od anksioznosti do poremećaja spavanja.
Da biste utvrdili odgovara li CBD za vas, važno je razmotriti njegove potencijalne koristi, nuspojave i dostupna istraživanja o sigurnim dozama.
Moguće pogodnosti
CBD je samo jedan od stotina različitih spojeva koji se nalaze u biljci kanabis. Iako se kanabis u holističkoj medicini koristi već dugi niz godina, istraživači su tek nedavno počeli istraživati neke od ljekovitih svrha za CBD i druge kanabinoide.
Iako su daljnja istraživanja još uvijek potrebna, postoje neki dokazi da CBD može imati neke korisne učinke na mentalno zdravlje. To uključuje:
- Ublažavanje depresije: Neka istraživanja također ukazuju da CBD može biti koristan kao lijek za depresiju. Studije sugeriraju da bi kanabinoid mogao utjecati na to kako mozak reagira na serotonin, neurotransmiter koji igra ključnu ulogu u raspoloženju. Ljudi s depresijom ponekad imaju nisku razinu serotonina, pa CBD može pomoći mozgu da više koristi raspoloživi serotonin učinkovito.
- Poboljšanje sna: Iako razlozi nisu u potpunosti razumljivi i zahtijevaju daljnja istraživanja, čini se da CBD također ima potencijal kao liječenje problema sa spavanjem. Primjerice, jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi koji su uzimali CBD također izvijestili o poboljšanju kvalitete svog sna.
- Smanjivanje tjeskobe: Anksioznost je jedna od najčešćih vrsta stanja mentalnog zdravlja koja svake godine pogađa gotovo 20% odraslih Amerikanaca. Istraživanja sugeriraju da CBD može pomoći u ublažavanju akutnih simptoma brojnih stanja povezanih s tjeskobom, uključujući generalizirani anksiozni poremećaj, opsesivno-kompulzivni poremećaj i socijalni anksiozni poremećaj.
Osim blagodati za mentalno zdravlje, CBD može imati i terapijske koristi za niz drugih stanja. Svjetska zdravstvena organizacija sugerira da CBD može imati blagotvorne učinke u liječenju:
- Alzheimerova bolest
- Artritis
- Kardiovaskularnih bolesti
- Dijabetes
- Infekcija
- Upala
- Multipla skleroza
- Mučnina
- Bol
- Psihoza
Važno je zapamtiti da ove blagodati još nisu konačno dokazane. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdila uloga koju CBD može igrati u liječenju različitih poremećaja i zdravstvenih stanja.
Istraživanje
Postoje brojna istraživanja koja sugeriraju da CBD može imati niz različitih vrsta fizičkog i mentalnog zdravlja. Međutim, potrebno je još istraživanja kako bi se bolje razumjele potencijalne primjene tvari i moguće dugoročne nuspojave.
Opsežna recenzija 2019. objavljena u Lancetova psihijatrija pregled na kraju objavljenih studija. Na kraju je zaključeno da postoji malo dokaza koji podupiru uporabu CBD-a u svrhe mentalnog zdravlja i predloženo je da je potrebno više istraživanja kako bi se potkrijepila njegova uporaba u liječenju simptoma stanja kao što su tjeskoba, depresija i nesanica.
Važno je zapamtiti da to ne znači da CBD nije djelotvoran. Mnoge studije koje su bile uključene u pregled bile su male, imalo je malo sudionika i nisu bile randomizirane kontrolirane studije.
To sugerira da je potrebno više istraživanja koja uključuju više sudionika i dobro osmišljene studije kako bi se bolje razumjelo ako, kako i zašto CBD djeluje.
Iako se o učinkovitosti još uvijek raspravlja, jedan pregled iz 2017. pokazao je da je to relativno sigurna opcija. Iako je važno imati na umu da još uvijek imamo mnogo toga o CBD-u i njegovim učincima, nešto što biste možda odlučili pokušati vidjeti imate li kakve koristi.
Koliko biste trebali uzeti?
Doze koje se koriste u istraživanjima variraju i nema konsenzusa oko toga koliko treba koristiti za određene uvjete. Ako odlučite probati CBD, također je važno napomenuti da ne postoji univerzalno dogovorena doza. Istraživanje također sugerira da ljudi mogu različito reagirati na različite doze, tako da količina koja odgovara vašim potrebama može varirati.
CBD doze
Neke doze koje su korištene u istraživanjima za različite uvjete uključuju:
- Anksioznost: 300 do 600 mg
- Bolesti crijeva: 10 mg dnevno
- Bol povezana s rakom: 50 do 600 mg dnevno
- Parkinsonova bolest: 75 do 300 mg dnevno
- Loš san: 25 mg dnevno
- Psihoza: 600 mg dnevno
Jedan pregled studija iz 2020. godine pokazao je da su sudionici pokazali poboljšanje razine anksioznosti nakon pojedinačnih doza CBD-a u rasponu od 300 do 600 mg.Takvi rezultati ukazuju da CBD može obećavati kao tretman za ublažavanje simptoma akutne anksioznosti.
Važno je zapamtiti da uvijek trebate razgovarati sa svojim liječnikom prije upotrebe CBD-a ako imate simptome ozbiljnog mentalnog ili tjelesnog zdravstvenog stanja. CBD može potencijalno pogoršati simptome ili stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate.
Pregled podataka o doziranju CBD proizvoda koji je odobren od strane FDA također može biti od pomoći. Za Epidiolex, lijek proizveden iz kanabisa koji je odobrila FDA i koristi se za liječenje napadaja kod osoba s određenim vrstama epilepsije, početna doza je 5 miligrama po kilogramu tjelesne težine. Ova se doza kasnije može povećati na 5 mg po kilogramu tjelesne težine dva puta dnevno.
Ostali CBD proizvodi nisu regulirani FDA-om i nemaju službeno preporučene doze. To može otežati utvrđivanje koliko bi vam moglo zatrebati, ali možete uzeti u obzir neke stvari koje bi vam mogle pomoći.
- Procijenite svoju osjetljivost na CBD: Vaša individualna sposobnost toleriranja CBD-a također može igrati ulogu u određivanju koliko vam treba. Ako ste vrlo osjetljivi na učinke CBD-a, trebali biste uzeti malu dozu. Neki ljudi mogu otkriti da ta tvar na njih ne utječe toliko pa će možda trebati uzeti veću dozu kako bi primijetili bilo kakve korisne učinke.
- Razmotrite pojedinačne čimbenike: Kada pokušavate odlučiti koliko CBD-a treba uzeti, postoji niz čimbenika koje biste trebali uzeti u obzir. To uključuje formulaciju i koncentraciju kapsule, uljne kapi ili gume, koje uzimate, simptome koje liječite i vašu dob, spol, težinu i cjelokupno zdravlje. Općenito, ljudi s težim tijelima trebaju uzeti malo više da bi postigli iste učinke. Muškarcima će možda trebati veća doza, dok starijim ljudima treba manje.
- Razmotrite simptome koje liječite: Simptomi koje pokušavate ublažiti također mogu igrati ulogu u dozi CBD-a koju morate uzeti da biste vidjeli rezultate. U jednoj studiji sudionici koji su uzimali 25 mg CBD-a svaki dan imali su poboljšanu kvalitetu sna, iako rezultati nisu bili dosljedni, no možda ćete otkriti da vam treba manja ili veća doza ako liječite neku drugu bolest.
- Isprobajte kalkulator doziranja: Istraživači primjećuju da, iako raznolikost strategija doziranja i formulacija otežava određivanje učinkovitosti, na mreži je dostupan niz internetskih "kalkulatora doze" (poput mydosage.com) koji su dizajnirani da pomognu ljudima u odabiru ispravne doze. Točnost takvih kalkulatora teško je procijeniti, ali možda je dobro mjesto za početak.
Prije nego što isprobate CBD, porazgovarajte o svom planu sa svojim liječnikom. Možda će vam moći preporučiti dozu i pomoći vam da bolje razumijete sve potencijalne rizike, komplikacije, nuspojave ili interakcije koje biste mogli doživjeti.
Počnite s malom dozom
Ako vam liječnik ne preporuči određenu dozu, započnite s uzimanjem 10 do 20 mg dnevno. Uzmite ovo tjedan dana kako biste osigurali da se dobro podnosi i da ne osjetite neželjene učinke ili alergijsku reakciju.
Ako ova doza nema željeni učinak, pokušajte povećavati u koracima od 5 mg svaki tjedan dok se ne postigne željena količina.
U studijama količine variraju od 20 miligrama dnevno do 1500 miligrama (mg) dnevno. Svjetska zdravstvena organizacija izvještava da se doze u kliničkim istraživanjima obično kreću između 100 i 800 miligrama dnevno.
Je li moguće uzeti previše?
Dakle, koja je maksimalna količina CBD-a koju biste trebali uzeti? Istraživači su otkrili da se čini da je 600 mg dnevno sigurno, ali jedno istraživanje sugerira da su doze do 1500 mg dnevno sigurne i da se dobro podnose.
Međutim, važno je imati na umu da je istraživanje još uvijek u povojima, a stručnjaci još uvijek ne razumiju u potpunosti potencijalne dugoročne učinke upotrebe CBD-a. Iz tog razloga uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o upotrebi CBD-a.
Počevši od manje doze i radeći do potrebne količine, možda su najbolji načini da izbjegnete uzimanje previše.
Kako uzimati CBD
Količina CBD-a koja se nalazi u proizvodu može ovisiti o različitim čimbenicima, uključujući formulaciju i način primjene. CBD proizvodi dostupni su u različitim oblicima, uključujući ulja, kapsule, tablete, sprejeve za nos i gumije.
Jedan od najpopularnijih načina uzimanja CBD-a je kao ulje. Takvi se proizvodi dobivaju kombiniranjem CBD-a s nekom vrstom ulja, kao što je kokosovo ulje. Neki od nedavno razvijenih proizvoda uključuju dodatke prehrani, hranu, piće, losione, salve i kozmetiku.
Vrsta CBD proizvoda koji odaberete može ovisiti o tome što pokušavate liječiti. Ako tražite opća poboljšanja raspoloženja, dodatak prehrani mogao bi biti dobra opcija.
Ako ciljate specifične simptome nekog stanja, uzimanje ulja, kapsule ili gumenih proizvoda možda je bolji način za dobivanje veće, koncentriranije doze.
Lokalne primjene mogu proizvesti lokalizirane učinke, ali vjerojatno neće imati koristi od mentalnog zdravlja.
Kakvu vrstu treba uzeti?
Također je važno imati na umu da mnogi proizvodi sami po sebi ne sadrže samo CBD. Dostupne su tri vrste CBD-a:
- Izolirati sadrži CBD i samo CBD.
- Široki spektar sadrži CBD i druge kanabinoide, ali ne i THC.
- Punog spektra sadrži CBD, THC i druge kanabinoide.
Moglo bi biti korisno uzimati proizvod širokog spektra, jer istraživanja sugeriraju da učinci CBD-a mogu biti najkorisniji kada se uzimaju zajedno s drugim kanabinoidima, fenomen poznat kao efekt pratnje. CBD također može pomoći u ublažavanju nekih učinaka THC-a.
Nuspojave
Iako se CBD općenito dobro podnosi, to ne znači da nećete osjetiti nikakve nuspojave.
Neke od najčešćih nuspojava koje ljudi imaju kada uzimaju CBD uključuju:
- Promjene apetita
- Proljev
- Mučnina
- Vrtoglavica
- Trbušna nervoza
- Promjene težine
Neka nedavna istraživanja stvorila su zabrinutost zbog sigurnosti i potencijalnih dugoročnih učinaka CBD-a. Jedno istraživanje uključivalo je davanje miševima ekvivalent maksimalne doze CBD lijeka Epidiolex, koji se koristi za liječenje određenih oblika epilepsije. Rezultati su ukazali na povećani rizik od oštećenja jetre, kao i na zabrinutost zbog njegove interakcije s drugim lijekovima.
Sigurnost
Također je važno imati na umu da CBD proizvode ne regulira Američka uprava za hranu i lijekove (FDA). Neki proizvođači iznose nedokazane tvrdnje o namjeni i učinkovitosti svojih proizvoda. Također postoji zabrinutost zbog kvalitete i sigurnosti samih proizvoda.
Jedno izvješće Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) ukazalo je da su brojni ljudi imali negativne neželjene nuspojave zbog CBD proizvoda koji su sadržavali sintetički CBD, iako proizvodi nisu bili označeni da sadrže takve sastojke.
Čini se da je pogrešno označavanje prilično čest problem s CBD proizvodima. U jednoj je studiji 70% CBD proizvoda koji su se prodavali putem interneta sadržavalo znatno više psihoaktivnog sastojka THC nego što je naznačena na etiketi.
Savezni zakon zabranjuje prodaju proizvoda koji sadrže više od 0,3% THC-a. Zakoni država također se razlikuju, pa uvijek trebate provjeriti kod svoje države prije kupnje CBD proizvoda na mreži.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako odlučite uzimati CBD za ublažavanje akutnog ili kroničnog stanja, imajte na umu da će količina koju uzimate ovisiti o raznim čimbenicima. Pronalaženje prave doze često zahtijeva određena eksperimentiranja i prilagodbe. Počevši od male doze, a zatim postupno povećavajući količinu koju uzimate dok ne postignete željene učinke, najbolji je pristup.