U seriji "Pitajte terapeuta" odgovarat ću na vaša pitanja o svim stvarima mentalnog zdravlja i psihologije. Borite li se s mentalnim zdravljem, borite se s tjeskobom zbog neke životne situacije ili jednostavno tražite uvid terapeuta, pošaljite pitanje. Potražite moje odgovore na vaša pitanja svakog četvrtka u biltenu Zdravi um.
Naš čitatelj pita
Ne smatram sigurnim putovati u kuću svojih roditelja na praznike zbog pandemije, ali moja braća i sestre i njihove obitelji još uvijek idu i ne razumiju moju odluku. Kako ih mogu natjerati da razumiju?
Amyin odgovor
Nije lako reći svojoj obitelji da se nećete viđati s njima, ali važno je raditi ono što mislite da je najsigurnije. Mogli biste reći: "Ne osjećam da je okupljanje najbolje za sve, ali jedva čekam da vas opet vidimo kad možemo."
Budite ljubazni, ali čvrsti
Odmor tijekom pandemije nije lak. Izazovno je ne vidjeti voljene osobe, reći im da ih ne možete vidjeti, a još je izazovnije kad svi ostali planiraju okupljanje bez vas.
Da biste svojoj obitelji objasnili svoju odluku da ostanete kod kuće, započnite s izravnošću i iskrenošću i recite ono što ste rekli u svom pitanju.
Čini se vjerojatno da vaša obitelj, međutim, neće jednostavno prihvatiti taj odgovor. Oni mogu preliti krivnju kad odbijete prisustvovati. Stoga je važno imati pripremljeni odgovor koji će vam pomoći da znate što reći kada vas pokušaju natjerati da promijenite mišljenje.
Mogli biste to pojednostaviti rekavši nešto poput: „Razumijem da se ne slažete s našom odlukom. I mi bismo se voljeli okupiti, ali to se neće dogoditi u ovo blagdansko vrijeme. "
Možda čak objasnite da jedva čekate da se okupite u budućnosti kada stvari postanu sigurne - i da ako se ove godine ne okupite, vjerojatnije je da će svi biti zdravi i moći će se vidjeti još mnogo više godine koje dolaze.
Priznajte Razočaranje
Vaša se obitelj može osjećati pomalo neispravno što vi nećete prisustvovati. Priznanje da ste razočarani što nećete svi biti zajedno moglo bi im pomoći da shvate da ste i vi tužni. A rekavši da će vam nedostajati, moglo bi ih uvjeriti da se u vašem odsustvu zaista radi o fizičkoj sigurnosti, a ne o nedostatku interesa.
Ponudite alternativne načine interakcije
Ponudite način za proslavu blagdana, a da fizički ne budete zajedno. Na primjer, možda ćete zatražiti videochat sa svima kada slave. Ako razmijenite darove, možda ćete gledati jedni druge kako ih otvaraju na videu.
Možete razgovarati o tome da zakažete posebno vrijeme za svoju djecu za videochat i s bakom i djedom.
Pitajte i obitelj za njihove ideje. Recite nešto poput: "Što možemo učiniti kako bismo najbolje iskoristili okolnosti u kojima se nalazimo? Ipak bih volio ljetovanje učiniti što boljim."
Postavite granice i vodite računa o sebi
Ako pokušaju nastaviti i pokušati vas kriviti što sudjelujete, možda ćete trebati postaviti granicu i završiti razgovor. Recite nešto poput: "Ovo trenutno nije koristan razgovor pa ću ići." Zatim pokušajte razgovarati drugi put.
Poštujte ono što osjećate - tuga, frustracija, tjeskoba, a možda čak i krivnja. Važno je voditi brigu o tim osjećajima kako biste i dalje mogli uživati u praznicima sa svojim partnerom i djecom.
Mogli biste razviti jednostavnu malu mantru koju možete ponoviti u sebi kad se osjećaj krivnje uvuče poput: "Činim to jer volim svoju obitelj."
U međuvremenu, pokušajte posvetiti svoje vrijeme i energiju kako biste ovo blagdansko vrijeme učinili najboljim što možete unatoč okolnostima. Možda ćete poštovati neke obiteljske tradicije, pa čak i stvoriti novu ili dvije.
