Multitasking se čini izvrsnim načinom da se odjednom puno radi. No, istraživanje je pokazalo da naš mozak nije ni približno toliko dobar u rješavanju više zadataka kao što volimo misliti da jesu. U stvari, neki istraživači sugeriraju da multitasking zapravo može smanjiti produktivnost za čak 40%.
Što je to što multitasking čini tako ubojicom produktivnosti? Možda vam se čini da istodobno postižete više stvari, ali ono što zapravo radite je brzo prebacivanje vaše pažnje i fokusa s jedne na drugu. Prebacivanje s jednog zadatka na drugi otežava uklanjanje smetnji i može uzrokovati mentalne blokade koji vas mogu usporiti.
Što je multitasking?
- Izvođenje dva ili više zadataka istovremeno
- Prebacivanje naprijed-nazad s jedne stvari na drugu
- Izvršavajući brojne zadatke u brzom slijedu
Čini li vas multitasking produktivnijim?
Odvojite trenutak i razmislite o svim stvarima koje trenutno radite. Očito čitate ovaj članak, ali velike su šanse da radite i nekoliko stvari odjednom. Možda također slušate glazbu, šaljete poruke prijatelju, provjeravate e-poštu na drugoj kartici preglednika ili igrate računalnu igru.
Ako istodobno radite nekoliko različitih stvari, onda ste možda ono što istraživači nazivaju "teškim multitaskerom". I vjerojatno mislite da ste prilično dobri u ovom balansiranju. Prema brojnim različitim studijama, međutim, vjerojatno niste toliko učinkoviti kao što mislite.
Istraživanja su pokazala da prelazak s jednog zadatka na drugi ozbiljno utječe na produktivnost. Multitaskeri imaju više problema s podešavanjem smetnji od ljudi koji se usredotočuju na jedan zadatak istovremeno. Također, radeći toliko različitih stvari odjednom zapravo može narušiti kognitivne sposobnosti.
Kako bi utvrdili utjecaj multitaskinga, psiholozi su tražili od sudionika studije da promijene zadatke, a zatim su izmjerili koliko je vremena izgubljeno promjenom. U jednoj studiji koju su proveli Robert Rogers i Stephen Monsell, sudionici su bili sporiji kad su morali mijenjati zadatke nego kad su ponavljali isti zadatak.
Druga studija, Joshua Rubinsteina, Jeffreyja Evansa i Davida Meyera, otkrila je da su sudionici izgubili značajnu količinu vremena dok su se prebacivali između više zadataka, a izgubili su još više vremena kad su zadaci postajali sve složeniji.
Važnost izvršne funkcije
U mozgu multitaskingom upravljaju izvršne funkcije. Oni kontroliraju i upravljaju kognitivnim procesima i određuju kako, kada i kojim redoslijedom se obavljaju određeni zadaci. Prema Meyeru, Evansu i Rubinsteinu, postoje dvije faze procesa izvršne kontrole.
- Prebacivanje ciljeva: Odlučivanje učiniti jedno umjesto drugo
- Aktivacija uloga: Promjena iz pravila za prethodni zadatak u pravila za novi zadatak
Kretanje kroz njih može dodati samo nekoliko desetinki sekunde, ali može se početi zbrajati kad se ljudi opetovano prebacuju naprijed-natrag. To možda neće biti velika stvar kada istovremeno presavijate rublje i gledate televiziju. Međutim, ako ste u situaciji kada su sigurnost ili produktivnost važni, primjerice kada vozite u gustom prometu, čak i male količine vremena mogu se pokazati kritičnim.
Praktične primjene za multitasking istraživanje
Meyer sugerira da se mentalne blokade stvorene kad ljudi mijenjaju zadatke mogu smanjiti za čak 40%. Sad kad shvaćate potencijalni štetni utjecaj multitaskinga, ovo znanje možete primijeniti na povećanju svoje produktivnosti i učinkovitosti.
Sljedeći put kad se nađete u multitaskingu kada pokušavate biti produktivni, brzo procijenite razne stvari koje pokušavate postići. Uklonite smetnje i pokušajte se usredotočiti na jedan zadatak istovremeno.
Je li multitasking loš za vaš mozak?
U bilo kojem trenutku možda šaljete poruke prijatelju, prebacujete se s više prozora na računalu, slušate zvuk televizije i razgovarate telefonom odjednom! Kad dođete do mirnog trenutka u kojem ništa ne zahtijeva našu pažnju, možda nećete moći izbjeći ometanje svojih omiljenih aplikacija ili web lokacija na društvenim mrežama.
Multitasking zasigurno nije ništa novo, ali stalni tokovi informacija iz brojnih različitih izvora predstavljaju relativno novu dimenziju slagalice multitaskinga. Iako znamo da sve ovo nije dobro za produktivnost, je li moguće da bi to moglo biti loše za zdravlje mozga?
Čak i ljudi koje se smatra teškim multitaskerom zapravo nisu baš dobri u multitaskingu. U jednoj je studiji istraživač Sveučilišta Stanford Clifford Nass otkrio da su ljudi koji su smatrani teškim multitaskerom zapravo lošiji u razvrstavanju relevantnih informacija iz nebitnih detalja.
To je posebno iznenađujuće jer se pretpostavljalo da je to nešto u čemu bi teški multitaskeri zapravo bili bolji. No to nije bio jedini problem s kojim su se susreli ovi visoki multitaskeri. Također su pokazali veće poteškoće kada je trebalo preći s jednog zadatka na drugi i bili su puno manje mentalno organizirani.
Ono što je bilo najstrašnije u rezultatima, kasnije je sugerirao Nass, bilo je to što su se ti rezultati dogodili čak i kad ovi teški multitaskeri nisu bili multitasking. Studija je otkrila da čak i kad su se kronični multitaskerovi usredotočili na jedan zadatak, njihov mozak bio je manje učinkovit i učinkovit.
"Proučavali smo ljude koji su bili kronični multitaskeri, pa čak i kada od njih nismo tražili da rade bilo što približno razini multitaskinga koji su radili, njihovi su kognitivni procesi bili oslabljeni. Dakle, u osnovi su lošiji u većini vrsta razmišljanja potrebno samo za multitasking, ali ono što općenito mislimo uključuje duboko razmišljanje ", rekao je Nass za NPR u intervjuu 2009. godine.
Tinejdžeri i multitasking
Stručnjaci također sugeriraju da bi negativni utjecaj kroničnog, teškog multitaskinga mogao biti najštetniji za umove adolescenata. U ovoj je dobi mozak posebno zauzet stvaranjem važnih neuronskih veza. Širenje pozornosti, tako tanke i neprestano ometano različitim tokovima informacija, moglo bi imati ozbiljan, dugoročni, negativni utjecaj na način na koji se te veze stvaraju.
Minimiziranje negativnih posljedica multitaskinga
Je li šteta od multitaskinga trajna ili će prestanak multitaskinga poništiti štetu? Nass kaže da su, iako su potrebne daljnje istrage, trenutni dokazi sugerirali da će ljudi koji zaustave multitasking moći biti bolji. Da biste izbjegli mogući štetni utjecaj multitaskinga:
- Ograničite broj stvari s kojima žonglirate u bilo kojem trenutku na samo dva zadatka.
- Upotrijebite "pravilo od 20 minuta". Umjesto da se neprestano prebacujete između zadataka, pokušajte u potpunosti posvetiti pažnju jednom zadatku 20 minuta prije nego što prijeđete na drugi.
Multitasking nije uvijek loš
Neka istraživanja sugeriraju da bi ljudi koji se bave multitaskingom medija (koristeći više oblika medija ili vrstu tehnologije odjednom) mogli bolje integrirati vizualne i slušne informacije. Od sudionika studije u dobi između 19 i 28 godina zatraženo je da popune upitnike u vezi s korištenjem medija.
Potom su sudionici izvršili zadatak vizualnog pretraživanja sa i bez zvuka koji pokazuje kada je predmet promijenio boju. Teški multitaskeri bolje su se pokazali u pretraživanju kada je zvuk predstavljen, što ukazuje na to da su bili vještiji u integraciji dva izvora senzornih informacija. Suprotno tome, teški multitaskeri izvodili su se slabije od lakih / srednjih multitaskera kad ton nije bio prisutan.
"Iako sadašnja otkrića ne pokazuju nikakav uzročni učinak, ističu zanimljivu mogućnost učinka multitaskinga na određene kognitivne sposobnosti, posebno multisenzornu integraciju. Multitasking medija možda nije uvijek loša stvar", primijetili su autori studije.
Riječ iz vrlo dobrog
Budite svjesni vremena kada obavljate više zadataka. Postoji velika šansa da to učinite toliko da uopće ne primijetite kad to radite. Radeći jedan po jedan zadatak može vam pomoći da postanete produktivniji, a svaki zadatak može učiniti ugodnijim.
