Što je klaustrofobija?
Klaustrofobija se definira kao strah od zatvorenih prostora. Kao i svaka fobija, težina klaustrofobije može se uvelike razlikovati od osobe do osobe. Simptomi se mogu pojaviti u malim sobama, prostorima za puzanje, gužvi i mnogim drugim situacijama.
Nekim ljudima koji su klaustrofobični nelagodno je u dizalima, u zabavnim parkovima koji koriste sigurna ograničenja (poput tobogana), javnim zahodima ili čak rotirajućim vratima. Komore za magnetsku rezonancu (MRI) i druga medicinska ispitivanja također mogu biti teški ili nemogući ako imate klaustrofobiju.
Simptomi
Ako ste klaustrofobični, možete osjetiti blagu tjeskobu u zatvorenom prostoru ili čak jake napade panike, a simptomi se mogu pogoršavati što duže ostanete tu gdje jeste. Možete plakati, vikati i pokušati se izvući iz situacije na bilo koji način.
Iako ne reagiraju svi na klaustrofobiju na isti način, simptomi mogu uključivati:
- Nekontrolirani poriv za mokrenjem
- Bol u prsima
- Jeza ili osjećaj vrućine
- Osjećaj gušenja
- Zbunjenost
- Teškoće u disanju
- Suha usta
- Osjećaj nesvjestice ili vrtoglavice
- Osjećam se kao da se zidovi zatvaraju
- Glavobolja
- Palpitacije srca
- Mučnina
- Zvoni u ušima
- Znojenje
- Trese se
Na kraju se možete početi plašiti aktivnosti zbog kojih biste se mogli osjećati zatvoreno. Osim toga, teška klaustrofobija može dovesti do straha od nesvjestice, gubitka kontrole ili čak umiranja. Možete preskočiti prenatrpane zabave ili druge događaje, izbjeći vožnje koje koriste naslone za ramena, ostaviti vrata otvorena kad uđete u male sobe ili učiniti mnoge druge ustupke svom strahu.
Dijagnoza
Znanje da se bojite zatvorenih prostora može se činiti dovoljnim za formaliziranje dijagnoze klaustrofobije, ali kao i druge fobije, postoje posebni dijagnostički kriteriji koji moraju biti zadovoljeni. Ako vaši simptomi ometaju vaš život i uzrokuju značajnu nevolju, važno je razgovarati sa svojim liječnikom.
Stanja anksioznosti, poput specifičnih fobija, s vremenom se pogoršavaju, pa vam ranije intervencije mogu pomoći u upravljanju simptomima prije nego što vam ozbiljno oduzmu život.
Klaustrofobija se ne smatra zasebnim stanjem u "Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje" (DSM-5), alatu koji liječnici i stručnjaci za mentalno zdravlje koriste za dijagnozu stanja mentalnog zdravlja. Ako vaši simptomi zadovoljavaju sljedeće kriterije, možda će vam biti dijagnosticirana određena fobija:
- Vaš strah od uskih prostora koči vašu sposobnost bavljenja rutinskim aktivnostima.
- Naročito se trudite da izbjegnete situacije koje uključuju zatvorene prostore, poput uzimanja stepenica umjesto vožnje liftom.
- Anksioznost raste u iščekivanju vremena kada ste možda u takvoj situaciji.
Vaši simptomi ne smiju biti posljedica drugog stanja i moraju biti prisutni šest mjeseci ili duže. Stručnjak za mentalno zdravlje može vas procijeniti s obzirom na ove kriterije i utvrditi jesu li vaši simptomi uistinu rezultat fobije, paničnog poremećaja ili nekog drugog problema. Sličnu specifičnu fobiju poznatu kao kleitrofobija ponekad se zamjenjuju za klaustrofobiju.
Uzroci
Istraživači još nisu sigurni koji čimbenici mogu uzrokovati klaustrofobiju. Mnogi nagađaju da je to možda ukorijenjeno u lošim iskustvima iz djetinjstva. Drugi vjeruju da bi to moglo biti iskrivljenje evolucijskog mehanizma preživljavanja.
Ostali temeljni strahovi, poput straha od ozljeda, straha od gubitka kontrole ili straha od smrti, također mogu igrati ulogu u nastanku klaustrofobije.
Istraživači sa sveučilišta Emory zaključili su da je vjerojatnije da će ljudi koji lažno percipiraju udaljenost izvan dometa ruke iskusiti klaustrofobičan strah. U svakom slučaju, čini se da povijest nervoze u zatvorenim prostorima na kraju može dovesti do ozbiljnijeg slučaja klaustrofobije.
Učinak klaustrofobije
Biti klaustrofobičan može vam ozbiljno ograničiti život, zbog čega ćete propustiti stvari u kojima biste inače uživali, pa čak i stvoriti pretjerani stres za svoje zdravlje.
Na primjer, klaustrofobija može biti izazov kada je riječ o putovanjima.
- Letenje putovanje brzo završava, ali prisiljava vas da se ograničite na malo sjedalo okruženo strancima.
- Putovanje vlakom nudi velika udobna sjedala i omogućuje vam šetnju, ali traje dugo, možda ćete se osjećati zarobljeno.
- Vožnja se može osjećati sputano, ali daje vam mogućnost zaustavljanja na pauze za istezanje kad god želite.
Očekivani godišnji odmor može postati negativan kad se nađete u nekoj od ovih situacija, ili vas ove brige mogu spriječiti da uopće rezervirate putovanje. Medicinski, klaustrofobija može biti opasna jer može uzrokovati izbjegavanje potrebnih MRI pretraga ili drugih važnih medicinskih postupaka.
Iako se ovi trenuci mogu činiti prolaznima, ponovljeni napadi panike i osjećaji straha i tjeskobe mogu uzrokovati stalno povišen stres, koji može biti štetan za tijelo.
Liječenje
Liječenje klaustrofobije ovisi o osobi i težini simptoma. Dostupni su razni tretmani, uključujući:
Lijekovi
Zajedno s psihološkim liječenjem, liječnik ili terapeut može vam propisati lijekove protiv anksioznosti ili antidepresive koji pomažu u upravljanju vašim simptomima. Lijekovi protiv anksioznosti u malim dozama mogu biti opcija za nadolazeća putovanja ako putujete zrakoplovom, brodom za krstarenje ili drugim načinima putovanja koji bi za vas mogli biti uobičajeni uzrok klaustrofobije.
Svakako dobro obratite pažnju na doziranje i upute za lijekove, jer ćete možda morati početi uzimati lijekove nekoliko dana prije putovanja ili slijediti druge postupke, poput uzimanja lijeka uz obrok ili izbjegavanja alkohola.
Psihoterapija
Pokazalo se da je posebno kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) prilično uspješna u liječenju klaustrofobije. Terapija izlaganjem je još jedan način liječenja koji može biti učinkovit.
Tehnike ponašanja
Sustavna desenzibilizacija, protukondicioniranje, modeliranje i poplave često se koriste zajedno s kognitivnim metodama poput Stop! Tehnika. Metode djeluju zajedno kako bi pomogle u promjeni i vašeg ponašanja i osjećaja straha.
Snalaženje
Iako je izbjegavanje zatvorenih prostora jedan od načina da se izbjegnu simptomi straha i panike, suočavanje s izbjegavanjem također pogoršava strah i tjeskobu. Pronalaženje načina za smanjenje panike i straha kada se susretnete sa situacijom koja izaziva osjećaj klaustrofobije može vam biti od pomoći. Stvari koje biste mogli pokušati uključuju:
- Duboko disanje
- Zamišljajući smirujući prizor
- Korištenje distrakcije kako biste odvratili um od straha
- Podsjećajući se da ste na sigurnom
- Vježbanje meditacije koja će vam pomoći smiriti um i tijelo
Neki ljudi olakšanje pronalaze putem hipnoze i drugih alternativnih oblika liječenja. Drugi smatraju da im metode samopomoći poput vizualizacije mogu pomoći u napadima klaustrofobije. Ako se odlučite isprobati alternativne metode liječenja, svakako pribavite odobrenje svog stručnjaka za mentalno zdravlje.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako se procjene razlikuju, neki sugeriraju da čak 12,5% ljudi ima klaustrofobiju. Klaustrofobija može biti iscrpljujuća ako se ne liječi. Međutim, liječenje je obično uspješno.
Ako imate bilo kakve simptome klaustrofobije, važno je što prije kontaktirati stručnjaka za mentalno zdravlje ili svog obiteljskog liječnika. Uz pomoć možete raditi na oslobađanju od ovog straha i uživanju u životu još puno više.
Ako se vi ili voljena osoba borite s fobijom, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
