Ako patite od socijalnog anksioznog poremećaja (SAD) ili ste jednostavno sramežljivi, možda će vam se činiti lakše izbjeći sklapanje prijatelja i umjesto toga provoditi vrijeme samo. Međutim, istraživanja pokazuju da ljudi s bliskim prijateljima žive duže i općenito su zdraviji, a oni s bliskim prijateljima lakše se nose sa smrću supružnika ili nekom drugom velikom životnom promjenom.
Za one s SAD-om možda ćete htjeti steći prijatelje, ali ne znate kako. Dolje su detaljne upute koje će vam pomoći da povećate svoj društveni krug i nadamo se da ćete usput steći nekoliko dobrih prijatelja.
Kako steći nove prijatelje
Ispod su prijedlozi kako steći i zadržati nove prijatelje.
- Prije nego što pokušate steći nove prijatelje, važno je provesti neko vrijeme radeći na sebi. Što ste zaokruženija osoba, to ćete lakše razgovarati s drugima.
- Osvjestite se o trenutnim događajima, bavite se novim hobijem; sve što možete učiniti da biste postali ugodniji s onim što jeste olakšat će stvaranje prijatelja. Otkrijte čime ste strastveni kako biste pronašli istomišljenike.
- Drugi korak u stvaranju prijatelja je pronalaženje potencijalnih prijatelja. Kada tražite potencijalne prijatelje, najbolja mjesta za početak su ujedno i najlakša - vaši interesi. Surađujete li s drugima? Poznajete li nekoga tko ima širok krug prijatelja? Možete li se pridružiti grupi ili organizaciji kako biste povećali broj ljudi s kojima ste u kontaktu?
- Važno je da u početku ne budete previše izbirljivi. Svatko bi mogao biti potencijalni prijatelj; prvi dojmovi nisu nužno najbolji pokazatelji tko bi mogao postati dugoročni prijatelj. Razmislite o tome da kolegu zamolite za ručak, pridružite se knjižnom klubu u knjižnici ili volontirate u lokalnoj neprofitnoj organizaciji kako biste upoznali nove ljude i potencijalne prijatelje.
- Obavezno potražite podatke za kontakt s ljudima koje upoznate. Bilo da je to njihov broj mobitela ili veza do njihovih stranica na društvenim mrežama, pronađite način da im se obratite.
- Najkritičniji korak u stvaranju prijateljstva je i prihvaćanje pozivnica i izrada planova s drugima. Potrudite se da ne odbijete nijednu pozivnicu. Ako dovoljno često odbijate ljude, prestat će od vas tražiti nešto. Budite strpljivi kako vaše prijateljstvo raste. Istraživanja pokazuju da može proći 50 ili više sati prije nego što znanac postane pravi prijatelj.
- Na isti način, ne biste trebali uvijek očekivati da druga osoba pravi planove. Iako izrada planova može biti izazovan zadatak za one s SAD-om, važno je pokazati drugima da ste zainteresirani za njih i želite se okupiti.
- Jednom kad započnete stvarati prijateljstva, važno je ostati u kontaktu, s vremenom ćete saznati koliko često određeni ljudi ostaju u kontaktu. Obavezno napravite svoj dio da kontaktirate nove prijatelje i napravite planove. S lakoćom internetske komunikacije puno je prikladnije održavati kontakt s onima koje upoznate.
Savjeti
- Ne očekujte trenutne rezultate. Izgradnja prijateljstva zahtijeva vrijeme i uzajamne napore. Stvaranje novih prijateljstava neka bude prioritet, ali shvatite da je utrka do cilja maraton, a ne sprint.
- Kad steknete nove prijatelje, pripazite da ih ne uzimate zdravo za gotovo. Uvijek neka vam prijateljstvo bude prioritet čak i kad vam možda nije zgodno.
- Dobri prijatelji ne kritiziraju se, ne ogovaraju i ne osuđuju jedni druge.
- Nikad ne kompromitirajte svoja uvjerenja, vrijednosti ili moral zbog prijateljstva.
Riječ iz vrlo dobrog
Stvaranje prijatelja zahtijeva vrijeme, ali ako smatrate da ne možete upoznati nove ljude ili je ideja da pokušate upoznati nove ljude previše zastrašujuća ili neodoljiva, možda bi bilo dobro posavjetovati se s terapeutom. Rad na liječenju SAD-a može vam pomoći da se opustite i više uživate u blizini drugih ljudi. Jednom kad je vaša socijalna anksioznost pod kontrolom, trebali biste lakše pristupiti novim ljudima i početi razvijati prijateljstva.