Svi se s vremena na vrijeme bavimo čarobnim razmišljanjem. Praznovjerja spadaju u kategoriju magičnog razmišljanja, poput izbjegavanja 13. kata zgrade ili potrebe za određenim predmetom za sreću. Jeste li ikad bacili novčić u fontanu? Poželjeli ste želju prije nego što ćete ugasiti svijeće? Čak i najjednostavnija djela uključuju čarobno razmišljanje.
Definicije
Jedan od ranih pisaca na tu temu bio je Freud. Govorio je o vrsti primarnog procesa razmišljanja u kojem osjećamo da naše želje mogu utjecati na vanjski svijet. Ova vrsta razmišljanja obično je veća kada osjetite gubitak kontrole ili se suočite s vanjskim događajima koji izazivaju tjeskobu, poput gubitka voljene osobe. Na taj način većina ljudi koristi magično razmišljanje kako bi pokušala kontrolirati ono što se ne može kontrolirati.
Magično razmišljanje i generalizirani anksiozni poremećaj
U slučaju mentalnih bolesti, magično razmišljanje poprima drugu dimenziju. Iako se o tome obično razmišlja u slučajevima psihoze ili opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD), u kojem osoba vjeruje da njegove misli ili postupci imaju sposobnost upravljanja vanjskim događajima, nedavno je istraživanje usporedilo razine magičnog razmišljanja kod ljudi s OCD-om , generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) i normalna kontrolna skupina, i pokazali su da su razine magičnog razmišljanja slične između OCD i GAD skupine.
Alex Lickerman, dr. Med., Definira magično razmišljanje kao "vjerovanje da se jedan događaj događa kao rezultat drugog bez vjerojatne veze uzroka." Ili konkretno, "vjerujući u stvari jače nego što to opravdavaju bilo dokazi ili iskustva. "U slučaju generaliziranog anksioznog poremećaja, čini se da je upravo to vjerujući da vaša anksioznost nekako kontrolira svijet oko vas.
Otpor na liječenje
David Burns, dr. Med., Piše da, iako je tjeskoba koju imaju ljudi s GAD-om bolna, vjeruje se da vas ona štiti od neke veće katastrofe. Možda ćete biti uvjereni da je intenzivno zabrinjavanje ključ vašeg uspjeha ili da će se stvari, ako ne pretjerate s previše planiranja, pretjeranog istraživanja ili općenite pretjerane brige oko svega, raspasti.
Ova vrsta čarobnog razmišljanja u GAD-u može otežati poboljšanje. Ako osjećate da otpuštanje tjeskobe može rezultirati lošim ishodima, naravno, bit ćete otporni da je pustite.
Možete se zabrinuti da će se, ako odustanete od tjeskobe (npr. Prestanete biti perfekcionisti na poslu, prestati biti germafobi), dogoditi nešto loše (tj. Postat ćete lijenčina, pogriješiti i biti pušteni; zarazit će se groznom bolešću).
Kako izazvati svoje čarobno razmišljanje
Ironično je da je ključ upravljanja čarobnim razmišljanjem zapravo planiranje unaprijed - nešto što već znate.
Razmislite o situacijama u kojima biste se mogli naći i koje prije vremena mogu izazvati tjeskobu. Puno je lakše upravljati čarobnim razmišljanjem prije nego što ono započne, nego narušiti svoj obrazac nakon što započne.
Osmislite plan na temelju onoga što bi razumna osoba mogla učiniti u istoj situaciji. Razmišljanje o tome prije vremena daje vam priliku da to realno vidite dok se ne osjećate tjeskobno.
Na primjer, ako znate da ćete posjetiti bolesnog rođaka u bolnici i osjećate se zabrinuto zbog prijenosa klica, razumni koraci koje biste trebali poduzeti možda su uporaba sredstva za dezinfekciju ruku ili nošenje maske. Nerazumni koraci mogu uključivati ponošenje potrepština za čišćenje i pranje podova i šankova.
Nekoliko drugih primjera može uključivati:
- Ako se brinete hoće li se radni projekt prijaviti do krajnjeg roka, razuman korak možda je razbijanje zadatka na upravljačke dijelove i izvršavanje svakog dijela do određenog datuma.
- Ako brinete o zdravlju i sigurnosti svoje obitelji, razumni koraci mogu uključivati upotrebu sigurnosne opreme u vašem domu, odgovarajuće autosjedalice, cijepljenje i redovite preglede.
- Ako se brinete zbog svoje financijske situacije, razumni koraci mogu uključivati poštivanje proračuna, odvajanje štednje i sastanak s financijskim planerom.
Riječ iz vrlo dobrog
Budite sigurni da se vaše planiranje unaprijed vrši u vrijeme slabe tjeskobe kada budete u stanju racionalno razmišljati o razumnim koracima koje možete poduzeti. Moglo bi vam čak pomoći da pozovete prijatelja koji će vam pomoći da razvijete ove planove. Ta bi vam osoba također mogla pomoći da budete svjesni kada vaša tjeskoba može prevladati vaš misaoni proces i provjerite slijedite li svoj plan tijekom stresa.
