Suoči se. Postoje trenuci kada će se vaš partner uzrujati zbog vas. Možda ćete znati zašto su uzrujani ili možda nećete imati pojma što ste im učinili da ih povrijedite.
Iako možete radije glumiti neznanje i čekati da sretni dani ponovo dođu ako vašeg partnera povrijedi nešto što ste učinili, istraživanje pokazuje da je rješavanje problema obično najbolji način djelovanja. Iako to može biti u početku neugodno, čišćenje vaših emocionalnih nereda može dugoročno dovesti do iskrenih razgovora koji će dobro donijeti vašu vezu.
U nastavku slijedi nekoliko jednostavnih načina na koje možete poboljšati komunikaciju s partnerom kada ih povrijede i izbjeći bijesne prepirke i tihe tretmane.
Imajte na umu da ovaj članak ne govori o povredama uzrokovanim emocionalnim ili fizičkim zlostavljanjem. Ako ste u nasilnoj vezi, potražite stručnu i pravnu pomoć što prije.
Uvažite njihove osjećaje
Nemojte ignorirati situaciju ili se pokušati našaliti s njom. Možda vam se ne sviđa kako se vaš partner osjeća, ali svejedno biste trebali poštovati njihove osjećaje i pokazivati empatiju.
Sve što žele je da se osjećate razumljivo, prihvaćeno i brižno o vama. Kao da ih stvarno dobivate. U redu je ako se ne slažete s njihovim odgovorom. Nije u tome stvar. Poanta je u tome da jednostavno priznamo njihove povrijeđene osjećaje.
Razmislite kako je lijepo čuti riječi: "Mogu razumjeti zašto bi vas to naljutilo." Ta vrsta izjave može učiniti da se vaš partner osjeća saslušanim i da je u redu da se osjeća onako kako se osjeća.
Što ne reći
Evo nekoliko primjera fraza koje nisu korisne i zapravo mogu pogoršati sukob:
- "Nije velika stvar." To je za njih velika stvar, pa bi trebalo biti i za vas. Nije važno mislite li da vaš partner pretjeruje. Povrijeđeni su zbog nečega što ste učinili, a sada je vaš posao učiniti ih boljima.
- "Mogu ti ovo poboljšati." Vjerujući da imate rješenje problema ili problema svog partnera vjerojatno će se smatrati pokroviteljskim. Vaš partner možda jednostavno želi razumijevanje od vas, za razliku od utjehe.
- "Nemaš smisla." Vaš će se partner možda drugačije odnositi prema situaciji, ali to ne znači da njihove zabrinutosti nisu valjane.
- "… " Ako uopće ne govorite ništa ili izbjegavate razgovor, neće pomoći u rješavanju sukoba. Umjesto toga, ako vam treba tajmaut ili prostor da se malo ohladite, recite to.
Preuzmi odgovornost
Kad učinite nešto što našteti partneru, bilo namjerno ili ne, uvijek je najbolje priznati što ste pogriješili. Ako vam nije jasno što ste rekli da je povrijedljivo, samo pitajte.
Važno je pokazati partneru da znate da ste pogriješili i da ste spremni preuzeti punu odgovornost za svoje postupke.
To znači izbjegavanje dosadnih fraza poput: "Žao mi je ako bio si ozlijeđen "ili" Žao mi je što si bio uzrujan ". Sve ove izjave prebacuju odgovornost s vas na vašeg partnera. U osnovi kažete: "Nisi se trebao ozlijediti / uznemiriti zbog nečeg tako majušnog, ali ispričat ću se iz sažaljenja."
Umjesto toga, preuzmi odgovornost za štetne stvari koje si rekao ili učinio. Evo nekoliko korisnih fraza:
- “Znam da sam pogriješio. Volio bih da sam razmišljao prije nego što sam djelovao. Pogriješio sam. "
- "Nema opravdanja za ono što sam učinio."
- "Način na koji sam razgovarao s vama bio je pogrešan i nisam shvaćao koliko sam vas povrijedio."
Što god radili, nemojte se braniti! Samo će eskalirati argument ili izdati vas dvoje s kojima imate posla.
Objasnite, ne opravdavajte
Pretvaranje vaše isprike s "Ne želim zvučati kao da se opravdavam, ali …" šalje pogrešnu poruku. Isto tako govori i nešto poput: "Pretpostavljam da nisam smio vikati na tebe, ali Stvarno sam pod stresom. "
Izgovor je za ne preuzimanje odgovornosti. Namijenjeno je prebacivanju krivnje na nekoga ili nešto drugo. Na primjer, "Pretpostavljam da nisam trebao vikati na tebe, ali stvarno sam pod stresom", samo je izgovor. Sve što to čini oslabi vašu ispriku.
S druge strane, objašnjenje poput ovog daje kontekst: "Bio sam pod velikim stresom, ali to nije opravdanje za vikanje." Vašem partneru daje više pozadine koja pomaže u objašnjavanju zašto povrijedio si ih.
Pokaži da ti je žao
Iako je važno tražiti oprost, imajte na umu da vaš partner možda nije spreman.
Dobro razmislite što možete učiniti da stvari postanu ispravne. Ako niste sigurni što bi moglo pomoći, pitajte svog partnera što možete učiniti kako bi se osjećali bolje. Tokenske geste, prazna obećanja i neiskrene isprike mogu donijeti više štete nego koristi.
Možda ne znate što učiniti da s partnerom popravite stvari i to je u redu. Reci im to! Jasno recite da ste spremni učiniti sve što je potrebno.
Zatražite stručnu pomoć
Može biti teško izliječiti vezu nakon što su se dogodile velike povrede. Ako se osjećate zapelo u svojim naporima da popravite štetu, možda biste trebali razmotriti savjetovanje parova.
Savjetovanje za parove može biti vrlo učinkovito, pogotovo ako ga parovi potraže prije nego kasnije. Savjetnik vam može pomoći prepoznati destruktivne obrasce i naučiti vas kako učinkovitije komunicirati. Savjetovanje vam također može dati uvid u osjećaje i brige vašeg partnera.
