Negativnost može doći u obliku cinizma, kritike, kukanja, napada, pesimizma, nezadovoljstva, perfekcionizma i hiperintenzivnosti. Sva ova ponašanja mogu odgurnuti ljude, uključujući vašeg supružnika.
Prema poznatom psihologu i istraživaču odnosa, dr. Johnu Gottmanu, postoji "magični omjer" za održavanje odnosa zdravim i stabilnim. U članku o Gottmanovim nalazima, Kyle Benson piše, "Taj je" čarobni omjer "5 prema 1 To znači da za svaku negativnu interakciju tijekom sukoba stabilan i sretan brak ima pet (ili više) pozitivnih interakcija. "
Što to znači za vašu vezu? Može li vaš brak preživjeti visok stupanj negativnosti? Može li netko prevladati negativan pogled na život? To su dobra pitanja s kojima se susreću mnogi parovi.
Jeste li prirodno negativni?
Ako ste zabrinuti da imate negativnu osobnost ili ste na takav način vitki, postavite si sljedeća pitanja:
- Jeste li perfekcionist? Ako netko kaže: "Dobro jutro", pitate li se što je tu dobro?
- Jeste li kritični prema svima u svom životu? Gledate li na incidente i događaje iz negativne perspektive?
- Jeste li brzi i odgovorite "ne", a rijetko kažete "da" na zahtjeve partnera ili djece?
- Redovito se nalazite u lošem raspoloženju? Zadržavate li se na lošim stvarima ili bolnim uspomenama?
Ako na većinu ovih pitanja odgovorite pozitivno, vaša negativna osobnost mogla bi štetno utjecati na vašu vezu.
Kako promijeniti svoje negativne obrasce razmišljanja
Ako ste kronično negativni, možete promijeniti svoj obrazac negativnog razmišljanja. Međutim, morate željeti unijeti ovu promjenu i to nitko ne može učiniti umjesto vas.
Evo nekoliko stvari koje možete učiniti da biste bili pozitivniji:
- Izbjegavajte negativan samogovor i budite pozitivni.
- Budite otvoreniji.
- Gajite zahvalnost.
- Učini nešto zbog čega se smiješ.
- Jedite zdravu hranu.
- Vježbajte.
- Oprostite sebi i partneru.
- Naspavati se.
- Pomozi drugima.
- Vježbajte pažljivost.
- Potražite stručnu pomoć.
- Okruži se pozitivnim ljudima.
- Upotrijebite riječi potvrde.
Kako pomoći negativnom supružniku
Ako ste u vezi s nekim tko ima negativnu osobnost, niste odgovorni za to da se osjećaju bolje. Međutim, evo nekoliko stvari koje pomažu vašem partneru da bude pozitivniji:
- Ne shvaćajte negativnost osobno.
- Ako vaš partner odbije vaše ponude pomoći, nemojte pretjerivati.
- Provodite vrijeme s pozitivnim ljudima.
- Pozovite supružnika da barem jednom tjedno prošeta ili napravi neku zabavnu aktivnost sa sobom.
- Priznajte postignuća vašeg partnera.
- Potaknite svog partnera da isprobava nove stvari.
- Uspostavite zdrave granice.
- Potražite stručnu pomoć.
Riječ iz vrlo dobrog
Sveukupno, imajte na umu savjet dr. Gottmana: Za svaki negativan stvorite pet pozitivnih rezultata. Ponekad može biti izazov i nijedna veza ili brak nisu savršeni. Međutim, zabava, otvorenost za komunikaciju i uživanje jedni u drugima neki su od ključeva zdravog i sretnog braka.
Potrudite se i pokušajte se suprotstaviti bilo kojoj negativnosti koju doživite. Možda ćete se iznenaditi učinkom koji na vas oboje ima tijekom vremena.
