Kako se osjeća depresija?

Sadržaj:

Anonim

Tuga je nešto što svi s vremena na vrijeme iskusimo. Nekima je taj osjećaj privremen i prolazi sam od sebe. Ali za druge ovaj ustrajni osjećaj praznine, nesreće i beznađa postaje redoviti dio njihova dana.

Ako se vaše raspoloženje promijenilo tijekom posljednjih nekoliko tjedana, a bavljenje rutinskim svakodnevnim zadacima postaje sve teže, možda imate depresiju i niste sami.

Depresija je jedan od najčešćih poremećaja mentalnog zdravlja u Sjedinjenim Državama. Prema podacima iz 2017. godine, procjenjuje se da je 17,3 milijuna odraslih osoba starijih od 18 godina u Sjedinjenim Državama imalo najmanje jednu veliku depresivnu epizodu u proteklih godinu dana. U

Depresija, poremećaj raspoloženja koji može uzrokovati blage do ozbiljne simptome, može utjecati na vaše osjećaje, razmišljanje i upravljanje svakodnevnim aktivnostima.

7 najboljih mrežnih izvora pomoći za depresiju 2021. godine

Kakva se depresija može osjećati

Mnogi ljudi vjeruju da depresija mora biti iscrpljujuća i uzrokovati značajne probleme u njihovom životu da bi zatražili pomoć. Ono što ne shvaćaju jest da su neki od suptilnijih znakova ovog poremećaja često prvi pokazatelj da se nešto događa. Evo nekoliko primjera kako se depresija može osjećati za vas.

  • Depresija se osjeća kao da u životu nema zadovoljstva ili radosti. Prema Anjani Amladi, dr. Med., Psihijatru s certifikatom odbora, to je puno više od tuge. Prema Amladiju, "depresija ljudima oduzima stvari koje su nekad voljeli, a mnogim ljudima se čini da im ništa više neće donijeti radost."
  • Koncentracija i fokus postaju mnogo teži, što svaku vrstu donošenja odluka čini izazovnom. Amladi kaže da to ljudi ponekad opisuju kao da su u magli jer nisu u stanju jasno razmišljati ili pratiti što se oko njih događa.
  • Mnogima s depresijom čini se da nema izlaza. Sve se osjeća beznadno kao da na kraju tunela nema svjetla. Amladi kaže da to može dovesti do osjećaja neuspjeha i bezvrijednosti. U ozbiljnijim slučajevima može dovesti do samoubilačkih misli ili postupaka.
  • Depresija također ima značajan utjecaj na san. To se često manifestira kao poteškoće sa zaspanjem, spavanjem, čestim noćnim buđenjem ili osjećajem umora nakon buđenja unatoč tome što ste dobili dovoljan broj sati sna. "To može dovesti do osjećaja iscrpljenosti i niske energije što može spriječiti ljude da uopće mogu ustati iz kreveta ili obavljati svakodnevne aktivnosti poput tuširanja, jedenja i pranja zuba", kaže Amladi.
  • Ponekad depresija može biti fizički bolna. Amladi kaže da nije neobično da ljudi s depresijom osjećaju bolove u tijelu, glavobolju, napetost mišića, pa čak i mučninu.

Informacije predstavljene u ovom članku možda pokreću neke ljude. Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.

Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.

Kako se osjeća prema ljudima s depresijom

Leela R. Magavi, dr. Med., Psihijatar i regionalni medicinski direktor za psihijatriju u zajednici, kaže kako je najčešće pitanje koje se postavlja u njezinoj praksi: "Kako se osjeća depresija?"

"Neki me ljudi pitaju ovo pitanje radi utjehe i kako bi osigurali da nisu sami sa svojim iskustvom, dok se drugi osjećaju toliko zbunjeni svojim burnim osjećajima da se bore da jasno prepoznaju svoje unutarnje iskustvo", kaže ona.

Imajući to na umu, evo nekih odgovora koje Magavi čuje u svojim sesijama:

  • "Depresija mi se čini kao težina na prsima, što me sruši kamo god krenem."
  • "Depresija prima pohvale na poslu, ali se i dalje osjeća bezvrijedno."
  • "Depresija je usamljenost koju osjećam kad vidim druge parove i obitelji kako se smiju i uživaju u svom životu."
  • "Depresija se osjeća kao da sam neuspjeh kao osoba, član obitelji i prijatelj."
  • "Depresija je kada se ne mogu brinuti o svojoj djeci jer se ne mogu brinuti o sebi."
  • "Depresija mi ne pere kosu i zube jer se jednostavno ne mogu kretati."
  • "Depresija se smiješi kada se drugi smiju, skrivajući se iza izmišljene maske i želeći da jednostavno nestanem."
  • "Depresija je moj život i sjena, koja me progoni svaki dan."

Christian Sismone, netko tko se cijeli život bavio depresijom i tjeskobom, kaže da je važno pružiti nekliničku perspektivu. Ona dijeli ove primjere:

  • "Zbog depresije moj se um osjeća poput kornjače koja trči u krupnom maslacu od kikirikija." Sismone kaže da je to najočitije kad nije u stanju imati jasne misli.
  • "Depresija mi se čini kao da se gušim u svojim osjećajima, a ponekad se osjećam kao da mogu disati, ali samo kroz slamku." Budući da je netko tko je pokušao okončati svoj život prije 10 godina, Sismone kaže da se komplicirana emocija depresije može osjećati preveliko.
  • "Depresija se može osjećati kao stari prijatelj koji se baš i ne uklapa, ali znate što se događa." Sismone joj je naučilo kako raditi s depresijom, umjesto da bježi od nje, pomoglo joj je krenuti naprijed.
7 činjenica koje bi svi trebali znati o depresiji

Koje su različite vrste depresije?

Budući da je depresija tako složen poremećaj, može biti teško definirati i dijagnosticirati samo jednim skupom generaliziranih kriterija. Zbog toga druge kategorije definiraju različite vrste depresije.

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, dva najčešća oblika depresije su velika ili klinička depresija i trajni depresivni poremećaj.

Velika depresija najčešće je dijagnosticirani oblik depresije koji se karakterizira kao simptom depresije veći dio dana, gotovo svaki dan tijekom najmanje dva tjedna koji ometa vašu sposobnost rada, spavanja, učenja, jesti i uživanja u životu.

Uporna depresivni poremećaj distimija dijagnosticira se nakon što osoba ima simptome depresije koji traju najmanje dvije godine.

Ostali oblici depresije uključuju:

  • Perinatalna ili prepartalna depresija, koja se javlja tijekom trudnoće.
  • Postporođajna depresija, koji nakon trudnoće i poroda.
  • Sezonski afektivni poremećaj (SAD), koja sadrži depresivne epizode koje dolaze i odlaze sa sezonama.
  • Psihotična depresija, koji se javlja zajedno s jednim drugim oblikom psihoze.
  • Predmenstrualni disforični poremećaj (PDD), što je ozbiljno produženje predmenstrualnog sindroma.

Uobičajeni znakovi i simptomi depresije

Simptomi depresije mogu varirati od blagih do teških i uključuju:

  • Tuga
  • Gubitak interesa ili užitka za aktivne stvari u kojima ste nekada uživali
  • Osjećaj beznađa, bezvrijednosti i pesimizma (očekujući da se dogode samo loše stvari)
  • Razdražljivost
  • Poteškoće sa spavanjem
  • Promjene u apetitu
  • Nedostatak energije
  • Poteškoće u koncentraciji, pamćenju ili donošenju odluka
  • Povećanje bolova, glavobolja, probavnih problema
  • Nedostatak brige o sebi (ne kupanje, dotjerivanje itd.)
  • Povucite se iz društvenih aktivnosti
  • Misli o smrti ili samoubojstvu ili pokušajima samoubojstva

Savjeti za prijatelje i obitelj

Ako imate prijatelja ili voljenu osobu koja se bavi depresijom, možda se pitate postoje li stvari koje biste trebali potražiti ili slušati. Dobra vijest je, prema Kevinu Gillilandu, PsyD, licenciranom kliničkom psihologu i izvršnom direktoru Innovation360, da ne trebate dobro razumjeti što depresija osjeća za vas, samo pokušajte biti znatiželjni što osjeća depresija za njih.

Njegov savjet? Pokušajte to razumjeti dovoljno da biste bili svjesni simptoma i tražili sitnice koje ukazuju na to da vaša voljena osoba dobro radi ili da se bori.

"Ono što je najvažnije je da se trudimo brinuti za njih i kad smo svjesni njihove borbe, možemo ih provjeriti i pitati što možemo učiniti da pomognemo", kaže Gilliland.

Potražite savjet od podcast-a Verywell Mind

Voditeljica glavne urednice i terapeutkinje Amy Morin, LCSW, ova epizoda podcast The Verywell Mind dijeli vježbu koja vam može pomoći da se osjećate bolje kad se osjećate depresivno.

Riječ iz vrlo dobrog

Depresija je ozbiljan problem mentalnog zdravlja. Iako simptomi mogu izgledati različito, ovisno o težini, nerijetko se iskusi mnogo gore opisanih osjećaja.

Međutim, ako imate više od nekoliko simptoma depresije ili ste zabrinuti da se simptomi pogoršavaju, možda je vrijeme da ugovorite sastanak sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje.

Kako točno prepoznati što osjećate kad imate depresiju