Većina ljudi razumije ovisnost kada je u pitanju ovisnost o supstancama, poput alkohola, nikotina, ilegalnih droga ili čak lijekova na recept, ali teško podnose koncept ovisničkog ponašanja.
Ipak, također je moguće razviti ovisnost o ponašanju. U stvari, ljudi se mogu navući na sve, od kockanja, seksa do Interneta.
Neke su aktivnosti toliko normalne da je teško povjerovati da ljudi mogu postati ovisni o njima. Ipak, ciklus ovisnosti još uvijek može preuzeti, čineći svakodnevni život stalnom borbom. Ljudi mogu tražiti sve više i više prilika za bavljenje tim ponašanjem. Želja za iskustvom "visokog" iz ponašanja postaje toliko snažna da se pojedinac nastavlja baviti tom aktivnošću unatoč negativnim posljedicama.
U nekim slučajevima ljudi također mogu doživjeti povlačenje, uključujući negativne emocije i druge simptome, kad se ne mogu uključiti u tu aktivnost.
Što je bihevioralna ovisnost?
Iako se čak i stručnjaci ne slažu oko toga jesu li ovisnosti o ponašanju "stvarne" ovisnosti, Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje, peto izdanje (DSM-5) izričito je uključio ponašanje u kategoriju ovisnosti. Poremećaj kockanja jedina je službeno priznata ovisnost o ponašanju.
Izvan svijeta profesionalne psihijatrije i psihologije, mediji su prihvatili i prihvatili koncepte ovisnosti o ponašanju, poput ovisnosti o seksu i kupovini, kao i aktivnosti koje nisu uključene u raspravu o ovisnosti poput samoozljeđivanja (rezanje ) i višestruke plastične operacije.
Ovisnosti o ponašanju (koje se nazivaju i procesnim ovisnostima) slijede isti obrazac kao i ovisnosti o supstancama i rezultiraju problemima u mnogim područjima čovjekova života.
Ovisnosti o ponašanju imaju slične učinke kao ovisnosti o supstancama na veze, koje se često zanemaruju u korist ovisničkog ponašanja, podrivaju povjerenje i vrše pritisak na partnere i ostale članove obitelji da prikriju i nadoknade poteškoće koje proizlaze iz ovisnosti.
Čak i ako ne možete pronaći uslugu specijaliziranu za ovisnost o ponašanju, psihijatar ili psiholog i dalje će vam moći pomoći u promjeni problematičnog ponašanja, poboljšanju odnosa i snalaženju bez ovisnosti.
Znaci da imate ovisnost o ponašanju
Razumijevanje procesa ovisnosti i znakova opasnosti može vam pomoći da razlikujete ovisničko ponašanje, problematično ponašanje koje nije ovisnost i normalno ponašanje koje nije problematično ili zdravo.
Crvene zastave uključuju:
- Provođenje većine svog vremena baveći se ponašanjem, razmišljajući o tome ili se dogovarajući o njemu, ili oporavljajući se od posljedica
- Postati ovisni o ponašanju kao način suočavanja s osjećajima i "osjećaja normalnosti"
- Nastavak unatoč tjelesnoj i / ili mentalnoj ozljedi
- Imate problema s rezanjem unatoč tome što ste htjeli stati
- Zanemarujući posao, školu ili obitelj da bi se češće uključili u to ponašanje
- Doživljavanje simptoma povlačenja (na primjer, depresija ili razdražljivost) pri pokušaju zaustavljanja
- Smanjivanje ili skrivanje opsega problema
Vrste
Iako DSM-5, vodeći dijagnostički vodič za profesiju mentalnog zdravlja, većinu ovih ovisnosti ne prepoznaje, mnogi pružatelji zdravstvenih usluga vjeruju da su to teška stanja koja se mogu liječiti.
Neke uobičajene ovisnosti o ponašanju uključuju:
- Ovisnost o vježbanju
- Ovisnost o hrani
- Ovisnost o kocki
- Ovisnost o Internetu
- Ovisnost o ljubavi
- Ovisnost o pornografiji
- Ovisnost o seksu
- Ovisnost o kupovini
- Ovisnost o tetovažama
- Ovisnost o video igrama
- Ovisnost o poslu
Posljedice
Čak i ako nije posebno označeno kao ovisnost, ponašanje može dovesti do stvarnih problema u životu, funkcioniranju i odnosima pojedinca. Ta ponašanja također mogu stvoriti znatnu nevolju i biti ih je teško promijeniti, čak i kad osoba želi prestati sudjelovati u takvim radnjama.
Često se ljudi s bihevioralnim ovisnostima na kraju umore od danaka koje njihovo ponašanje odnese njihove živote i živote onih oko njih. Oni također mogu pretrpjeti gubitke koji se čine prevelikima za podnošenje, poput novčanih problema ili problema u vezama. Ono što se u jednom trenutku činilo uzbudljivim i ispunjavajući postaje neugodan teret.
Ako vam ponašanje uzrokuje nevolju i remeti život, razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje.
Liječenje
Srećom za one koji pate od ovisnosti o ponašanju, tretmani koji su razvijeni za liječenje ovisnosti o supstancama uspješno se koriste za liječenje ovisnosti o ponašanju. Stručnjaci za ovisnike razvijaju kompetencije za liječenje niza ovisnosti, a postoje i klinike specijalizirane za liječenje ovisnosti o ponašanju.
Također vam može biti od koristi posjetiti psihijatra ili psihologa, koji je vješt u pomaganju ljudima da prevladaju emocionalne poteškoće i da naprave promjene u svom životu.
Liječenje može uključivati:
- Kognitivna bihevioralna terapija
- Grupna terapija
- Lijekovi
- Savjetovanje pojedinačno ili za parove
- Grupe za samopomoć
Snalaženje
Može biti teško sebi, a kamoli nekome drugome priznati da imate problem, a može biti još teže kad je problem slabo razumljiv i možda ga prijatelji i obitelj neće ozbiljno shvatiti. Razumijevanje faza promjene pomoći će vam da budete nježniji prema sebi ako niste spremni potražiti pomoć.
Ako smatrate da trenutno ne želite potražiti pomoć u prevladavanju ovisnosti o ponašanju, usredotočite se na to da svojim ponašanjem ne naštetite onima oko sebe ili sebi. Čak i ako ne želite drugima reći o svom problemu, pokušajte ne lagati najbliže.
Samopomoć može biti važan prvi korak. Razmislite o tome da saznate više o ponašanju i nekim načinima na koje možete njime upravljati.
Riječ iz vrlo dobrog
Mnogi ljudi žive s bihevioralnim ovisnostima, i premda vam mogu uništiti život, moguće je oporaviti se. Razgovarajte sa svojim liječnikom kad budete spremni za sljedeći korak.
Ako se vi ili voljena osoba borite s ovisnostima o ponašanju, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć (SAMHSA) Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i droge 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
