Anksioznost je uobičajena sekundarna emocija. Sekundarna je emocija koja se doživljava umjesto druge emocije koju osoba teško osjeća ili izražava. Primarna emocija su početne reakcije koje imamo. Primjerice, anksioznost može biti sekundarna emocija za ljutnju, ljubomoru, povrijeđenost, razočaranje, neugodnost i tugu. Također možete iskusiti dvije sekundarne emocije odjednom, poput bijesa i tjeskobe.
Razumijevanje primarnih i sekundarnih emocija pomaže nam da dublje razumijemo sebe i odakle reakcije dolaze.
Pregled
Teoretski, ovaj način obrane sekundarnim osjećajima štiti nas od suočavanja sa složenijim i težim osjećajima. Međutim, lako možemo pogriješiti misleći da su nas situacija ili pojava učinili tjeskobnima ili bijesnima, dok je zapravo istinska emocija nešto drugo.
Za ljude s generaliziranim anksioznim poremećajem (GAD) to može postati vrlo komplicirano. Veći dio života doživljava se kao tjeskoba, a to je relativno očekivan i poznat osjećaj.
Generalizirani anksiozni poremećaj
Osobama s kroničnom tjeskobom i zabrinutošću koja je nekontrolirana i uzrokuje značajne životne probleme često se dijagnosticira GAD. Ljudi s GAD-om imaju tendenciju imati neku naklonost da svijet iskuse na način koji izaziva tjeskobu, a većina njihovog životnog iskustva vidi se kroz ovu leću.
Simptomi mentalnog zdravlja
Prema DSM-5, da bi se dijagnosticirala GAD, tjeskoba i zabrinutost moraju se javljati najmanje šest mjeseci.
Znakovi i simptomi mentalnog zdravlja GAD-a mogu uključivati:
- Nošenje svake opcije u situaciji do mogućeg negativnog zaključka
- Poteškoće s koncentracijom ili osjećaj da vam se um "prazni"
- Poteškoće u rješavanju nesigurnosti ili neodlučnosti
- Nevolja zbog donošenja odluka zbog straha od pogrešne odluke
- Nemogućnost opuštanja, nemira i osjećaja pritiska ili ruba
- Trajna zabrinutost ili opsjednutost malim ili velikim brigama koje nisu proporcionalne utjecaju događaja
- Zabrinjavajući zbog pretjerane brige
Simptomi tjelesnog zdravlja
Fizički znakovi i simptomi GAD-a mogu uključivati:
- Lako se zaprepasti
- Umor
- Glavobolja
- Razdražljivost
- Mišićna napetost ili bolovi u mišićima
- Znojenje
- Drhteći, osjećajući se trzajno
- Problemi sa spavanjem
Ako se vi ili voljena osoba borite s generaliziranim anksioznim poremećajem, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć (SAMHSA) Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Razumijevanje složenih emocija
Pokušavajući shvatiti koji osjećaji (primarne emocije) mogu biti ispod vaše tjeskobe, prvo što trebate zapravo je postaviti sebi to pitanje. Dopustite sebi da budete otvoreni prema mogućnosti da budete povrijeđeni, razočarani ili tugujete, a ne tjeskobni.
Samo uzimajući u obzir da se ispod vaše tjeskobe kriju drugi osjećaji, napravite velike korake prema razumijevanju sebe, veće emocionalne inteligencije i sposobnosti ulaganja napora da poboljšate svoju situaciju na temelju drugih temeljnih osjećaja.
Ako vam ostane neka vrsta straha, tada je vaša tjeskoba vjerojatno na pravom mjestu. Pokušajte i provjerite može li to smanjiti vašu brigu i pomoći vam u promjenama u životu koje će zapravo ublažiti istinske negativne osjećaje koje imate, umjesto da propustite svoje iskustvo i uzrokujete stalnu brigu bez razloga, kao što mnogi ljudi imaju GAD imaju tendenciju učiniti.
7 najboljih internetskih grupa za podršku anksioznosti