Što je pozitivna psihologija?
Pozitivna psihologija jedna je od najnovijih grana psihologije koja se pojavila. Ovo se posebno područje psihologije usredotočuje na to kako pomoći ljudima da napreduju i vode zdrav, sretan život. Iako su mnoge druge grane psihologije usredotočene na disfunkciju i nenormalno ponašanje, pozitivna psihologija usredotočena je na pomaganje ljudima da postanu sretniji.
Pozitivna psihologija osmišljena je tako da "nadopunjuje i proširuje problematiku usredotočenu psihologiju koja je dominirala desetljećima", objasnio je pokojni Christopher Peterson, autor "Priručnika za pozitivnu psihologiju" i profesor na Sveučilištu Michigan u članku iz 2008. objavljenom u Psihologija danas.
"Pozitivna psihologija je … poziv da se psihološka znanost i praksa bave snagom jednako kao i slabošću; zanimaju se za izgradnju najboljih stvari u životu kao i za popravljanje najgorih; i zabrinjavanje života normalnih ljudi kao i sa iscjeljujuća patologija ", napisao je Peterson.
Prema vodećim autoritetima na tom području, Martinu Seligmanu i Mihalyju Csikszentmihalyiju, pozitivna psihologija pomoći će postići "znanstveno razumijevanje i učinkovite intervencije za izgradnju uspješnih pojedinaca, obitelji i zajednica".
Da bismo razumjeli područje pozitivne psihologije, neophodno je započeti s učenjem više o njegovim glavnim teorijama, primjenama i povijesti.
Razine
Pozitivnu psihologiju često nazivaju tri različite razine:
- Subjektivna razina: usredotočuje se na osjećaje sreće, blagostanja i optimizma i na to kako ti osjećaji transformiraju vaše svakodnevno iskustvo
- Pojedinačna razina: kombinacija osjećaja na subjektivnoj razini i vrlina poput opraštanja, ljubavi i hrabrosti
- Razina grupe: pozitivna interakcija sa vašom zajednicom, uključujući vrline poput altruizma i društvene odgovornosti koje jačaju društvene veze
Pozitivna psihologija i PERMA model
Kako bi bolje objasnio i definirao dobrobit, što je primarni fokus pozitivne psihologije, Seligman je stvorio PERMA model. PERMA je kratica za sljedećih pet elemenata blagostanja:
- Strosjećajne osjećaje ili doživljavanje optimizma, kao i zahvalnost za svoju prošlost, zadovoljstvo u sadašnjosti i nadu u budućnost
- Eangažman ili postizanje "protoka" uz ugodne aktivnosti i hobije
- Rodnosa ili stvaranja socijalnih veza s obitelji i prijateljima
- Mnaginjanje ili pronalaženje svrhe u životu koja je veća od vas
- Ac postignuća ili ciljevi i uspjesi
Koristi
Pozitivna psihologija može imati niz stvarnih primjena u područjima, uključujući obrazovanje, terapiju, samopomoć, upravljanje stresom i probleme na radnom mjestu.
Koristeći strategije pozitivne psihologije, učitelji, treneri, terapeuti i poslodavci mogu motivirati druge i pomoći pojedincima da razumiju i razviju svoje osobne snage.
Neke od glavnih tema koje zanimaju pozitivnu psihologiju uključuju:
- Snage i vrline karaktera
- Teći
- Zadovoljstva
- Zahvalnost
- Sreća / užici
- Bespomoćnost
- Nada
- Pažljivost
- Optimizam
- Pozitivno razmišljanje
- Elastičnost
Učinak pozitivne psihologije
Neka od glavnih nalaza pozitivne psihologije uključuju:
- Novac ne mora nužno kupiti dobrobit, ali trošenje novca na druge ljude može pojedince učiniti sretnijima.
- Ljudi su općenito sretni.
- Neki od najboljih načina za borbu protiv razočaranja i neuspjeha uključuju snažne društvene odnose i snage karaktera.
- Iako genetika utječe na sreću, ljudi mogu naučiti biti sretniji razvijajući optimizam, zahvalnost i altruizam.
- Posao može biti važan za dobrobit, pogotovo kad su ljudi sposobni baviti se svrsishodnim i smislenim poslom.
Potencijalne zamke
Pozitivnu psihologiju često se miješa s pozitivnim razmišljanjem i pogrešno tumači kao taktika samopomoći, a ne kao teorija utemeljena na istraživanjima. Pozitivno razmišljanje način je na koji sebe razmišljamo o boljem ponašanju i većoj otpornosti, umjesto da se ponašamo na drugačiji način uma.
Pozitivna je psihologija, s druge strane, znanstveno proučavanje onoga zbog čega ljudi napreduju. Fokusira se na ponašanja koja mogu dovesti do optimiziranijeg raspoloženja, kao i na misaone obrasce koji dovode do funkcionalnijih ponašanja.
Povijest pozitivne psihologije
"Prije Drugog svjetskog rata psihologija je imala tri različite misije: izliječiti mentalne bolesti, učiniti živote svih ljudi produktivnijim i ispunjenijim i identificirati i njegovati visoke talente", napisali su Seligman i Mihaly Csikszenmihalyi 2000. godine.
Ubrzo nakon Drugog svjetskog rata, primarni fokus psihologije prebacio se na prvi prioritet: liječenje abnormalnog ponašanja i mentalnih bolesti. Pedesetih godina prošlog stoljeća humanistički mislioci poput Carla Rogersa, Ericha Fromma i Abrahama Maslowa pomogli su obnoviti zanimanje za druga dva područja razvijajući teorije usredotočene na sreću i pozitivne aspekte ljudske prirode.
Evo još nekoliko značajnih datuma u povijesti pozitivne psihologije:
- 1998: Seligman je izabran za predsjednika Američkog psihološkog udruženja i pozitivna psihologija postala je tema njegovog mandata. Danas se Seligmana široko promatra kao oca suvremene pozitivne psihologije.
- 2002: Održana prva međunarodna konferencija o pozitivnoj psihologiji.
- 2006: Harvardov tečaj pozitivne psihologije postao je najpopularniji sveučilišni razred.
- 2009: Prvi svjetski kongres o pozitivnoj psihologiji održan je u Philadelphiji, a na njemu su govorili Seligman i Philip Zimbardo.
Ostale važne figure pozitivne psihologije uključuju:
- Albert Bandura
- C.R.Snyder
- Carol Dweck
- Christopher Peterson
- Daniel Gilbert
- Kennon Sheldon
Opći interes za pozitivnu psihologiju strahovito je porastao otkako je koncept uveden. Danas sve više ljudi traži informacije o tome kako mogu postati ispunjeniji i ostvariti svoj puni potencijal.