Ako ste tek započeli novi posao, bilo da je to prvi ili deseti put, vjerojatno osjećate mali (ili puno!) Stresa. Mnogo je novih zadataka koje treba naučiti, a očekivanja vašeg šefa ili suradnika mogu biti velika.
Novi poslovi predstavljaju brojne promjene i izazove, i prirodno je zbog toga osjećati stres. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti za ublažavanje stresa i borbu protiv njegovih učinaka.
Savjeti za rješavanje stresa na novom radnom mjestu
Evo nekoliko učinkovitih stvari koje možete učiniti za suočavanje sa stresom na novom poslu ili u bilo kojoj drugoj situaciji koja zahtijeva promjene i prilagodbe.
Pronađite podršku
Ako možete, potražite podršku suradnika, prijatelja ili obitelji ili čak internetske grupe za podršku. Razgovor o onome što vas naglašava i pronalaženje resursa trebali bi vam puno pomoći.
Ne bojte se tražiti pomoć
Možda osjećate slabost postavljati pitanja suradniku ili šefu, ali traženje pomoći daje im do znanja da radite naporno kako biste razumjeli kako stvari teku, umjesto da sami pokušate učiniti nešto u što niste sigurni ( i potencijalno zabrljati).
Nuspojava postavljanja pitanja je ta što možete započeti izgradnju odnosa sa šefom i / ili suradnicima.
Prihvatite da postoji krivulja učenja
Svaki je posao na početku teži jer shvatite što se od vas očekuje i kako najbolje izvršiti svoje zadatke.
Kao i sve u životu što radimo opetovano, postat će lakše i prije nego što to shvatite, pronaći ćete rutinu i ritam i osjećati ćete se sigurni u svoj posao i svoju sposobnost da ga radite. Imajte ovo na umu kad se počnete osjećati pod stresom ili preplavljenim.
Koristite brzo uklanjanje stresa
Imajte neke brze ublaživače stresa koje možete koristiti kad se osjećate preplavljeno. Na primjer, vježbe disanja mogu usporiti ili preokrenuti reakciju borbe ili bijega koju imate kada ste pod stresom, što štedi vaše zdravlje koji kronični stres može izazvati.
Šetnja vam također može pomoći da se smirite ili možete držati loptu za stres ili vrtiljak za stolom kako biste usmjerili bilo kakvu dodatnu energiju i nervozu.
Imajte redoviti hobi koji pomaže u ublažavanju stresa
Pokušajte zadržati neko vrijeme u svom životu za obavljanje nekih aktivnosti za ublažavanje stresa, tako da u cjelini osjećate manje stresa.
Ideje uključuju redovito vježbanje, jogu i bavljenje nekim hobijem ili nekom drugom aktivnošću u kojoj uživate, poput crtanja, slikanja, pisanja, rezbarstva u drvetu, sviranja instrumenta, razgovora s prijateljem, slušanja glazbe, meditacije, vrtlarenja, kuglanja ili ribolova . Opcije su bezbrojne!
Čuvaj se
Ako se uspijevate pravilno hraniti, naspavati se i svakodnevno uzimati vitamine, fizički ćete se manje istrošiti, pa ćete biti manje reaktivni na stres, a bit ćete i u cjelini boljim zdravljem.
Briga o sebi također pojačava vaše kognitivne sposobnosti kako biste se mogli bolje koncentrirati i usredotočiti na poslu.