Situacijska depresija, poznata i kao poremećaj prilagodbe s depresivnim raspoloženjem, javlja se kada osoba u roku od tri mjeseca od nastanka situacije razvije određene emocionalne simptome koji su pretjeraniji od uobičajenih kao odgovor na stresnu životnu situaciju.
Situacijska depresija nasuprot velikoj depresiji
Ako imate situacijsku depresiju, iskusit ćete mnoge iste simptome kao i netko s velikim depresivnim poremećajem, poput depresivnog raspoloženja, osjećaja beznađa i plača.
Razlika je u činjenici da su vaši simptomi depresije očito odgovor na prepoznatljivi stresor, ne ispunjavaju pune kriterije za veliku depresivnu epizodu i riješit će se ako stresor više ne postoji ili se budete mogli prilagoditi situacija.
Stresori
Stresori mogu biti mnoge stvari. To bi mogli biti pojedinačni događaji poput prirodne katastrofe ili razvoda ili stalni problem kao što je kronična bolest ili bračni sukob. Oni čak mogu biti nešto što bi se moglo smatrati pozitivnim događajem poput braka, nove bebe ili započinjanja drugog posla. Međutim, ako stres povezan s događajem premaši sposobnost osobe da se izbori, to može dovesti do privremenog stanja depresije.
Simptomi
Iako je situacijska depresija obično manje teška i nije toliko raširena kao veliki depresivni poremećaj, stanje nije ništa manje "stvarno". Situacijska depresija izaziva dobrobit i može otežati funkcioniranje u svakodnevnom životu.
Situacijska se depresija može dogoditi bilo kome u bilo kojem trenutku u životu. Muškarci i žene su podjednako pogođeni. Obično ne traje duže od šest mjeseci.
Simptomi situacijska depresija uključuju:
- Osjećaj lošeg raspoloženja i tuge
- Česti napadi plača
- Beznađe
- Loša koncentracija
- Nedostatak motivacije
- Gubitak užitka
- Povlačenje iz normalnih aktivnosti
- Usamljenost ili socijalna izolacija
- Misli o samoubojstvu
Simptomi velika depresija, s druge strane, uključuju:
- Depresivno raspoloženje
- Nezainteresiranost za aktivnosti koje se obično uživaju
- Promjene u težini
- Promjene u snu
- Umor
- Osjećaj bezvrijednosti i krivnje
- Poteškoće u koncentraciji
- Misli o smrti i samoubojstvu
Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Situacijska depresija također treba intervenirati
Situacijska depresija povezana je s vašim okolnostima, ali to ne znači da biste je jednostavno trebali otpuhati ili pričekati da se stvari poprave. Bez obzira na uzrok, depresija može povećati rizik za samoubojstvo i upotrebu droga.
To također može zakomplicirati liječenje drugih zdravstvenih stanja tako što ćete postati manje skloni brinuti se o sebi i slijediti svoj plan liječenja. Osim toga, postoji rizik da situacijska depresija preraste u glavni depresivni poremećaj. Ako vam depresivno raspoloženje uzrokuje značajnu nevolju ili ometa vaše svakodnevno funkcioniranje, vrlo je dobra ideja posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje za pomoć.
Dijagnoza
Ispravna dijagnoza prvi je korak prema tome da se ponovno osjećate poput sebe. Ako svom liječniku kažete da vjerujete da možda patite od depresije, osigurat ćete vam potrebnu pomoć.
Nažalost, trenutno ne postoji konačni laboratorijski test za dijagnosticiranje situacijske depresije. Umjesto toga, liječnik će vjerojatno obaviti fizički pregled, pokrenuti nekoliko različitih krvnih pretraga kako bi isključio bilo koja druga stanja koja uzrokuju vaše simptome i postaviti vam nekoliko pitanja kako bi utvrdio imate li moguće čimbenike rizika i kako biste bolje razumjeli svoje simptome.
Prema DSM-5, da biste dijagnosticirali situacijsku depresiju, morate:
- Simptomi se počinju javljati unutar tri mjeseca od stresnog događaja ili niza događaja
- Imati simptome koji uzrokuju izraženu nevolju i značajno ometaju svakodnevni život
- Imati simptome koji nisu rezultat drugog stanja ili su povezani s upotrebom supstanci ili alkohola
- Imati simptome koji nisu normalni dio procesa tugovanja nakon smrti voljene osobe
Liječenje
Ako imate simptome situacijske depresije, postoji niz različitih mogućnosti liječenja, uključujući terapiju, lijekove i promjene načina života.
Terapija
Psihoterapija ili terapija razgovorom je preferirani tretman situacijske depresije, a često će biti u obliku traženja rješenja za vaše probleme ili vas voditi u učenju novih vještina suočavanja. Terapija bi također mogla biti usmjerena na to da vam pomogne da bolje razumijete različita pitanja u svom životu koja doprinose vašoj nevolji.
Obiteljska ili parna terapija može biti najprikladnija u situacijama kada problemi u međuljudskim odnosima pridonose vašim osjećajima stresa.
Grupe podrške također mogu biti od velike pomoći onima koji imaju situacijsku depresiju. Na primjer, osoba koja se bori s kroničnom bolešću može pronaći stupanj razumijevanja i podrške kod drugih ljudi koji se suočavaju s istom bolešću koju mogu ne mogu naći drugdje.
Najbolji mrežni resursi za pomoć protiv depresijeLijekovi
Antidepresivi se obično ne koriste u liječenju poremećaja prilagodbe s depresivnim raspoloženjem. Iako lijekovi mogu pružiti neko simptomatsko olakšanje, liječenje obično uključuje rješavanje osnovnih problema i stresora koji doprinose simptomima.
Promjene u načinu života
Pored lijekova i terapije, postoji nekoliko promjena zdravog načina života koje mogu pomoći vama ili nekome koga volite otporniji na stresne događaje, uključujući:
- Prehrana dobro zaokružena
- Redovito vježbanje
- Vježbanje dobrih navika spavanja
- Upravljanje stresom
- Pravljenje vremena za opuštanje
- Dnevnik ili pisanje o tome kako se osjećate
- Provodite vrijeme s pouzdanom obitelji i prijateljima
Snalaženje
Svi se osjećaju tužno ili čak depresivno nekoliko dana nakon traumatičnog ili stresnog životnog događaja, ali ako ti osjećaji potraju, vjerojatno će vam trebati pomoć. Situacijska depresija je vrlo izlječiva, a s pravim planom njege možete naučiti strategije za bolje suočavanje sa stresorima i upravljanje svim simptomima depresije koji ometaju vaše najbolje osjećaje i život sretnog života.