Sa sve više ljudi u svijetu - a posebno među radnom snagom, na našim su cestama sve veće gužve. Prema Nacionalnoj upravi za sigurnost prometa na cestama, smrtne automobilske nesreće uzrokovane agresivnom vožnjom povećale su se za gotovo 500% između 2006. i 2015.
Razlozi zbog kojih ljudi osjećaju bijes na cesti
U našim se automobilima lako osjećati izolirano od svijeta i zaboraviti da postoje drugi ljudi s drugačijim prioritetima. To može dovesti do toga da smo tijekom vožnje daleko manje pristojni jedni prema drugima nego što bismo bili kad bismo se osobno upoznali i morali se suočiti na osobnijoj razini.
Uz to, kad smo svi frustrirani prometom, ponekad ljudi pogriješe ili povuku nepristojne manevre vožnje, što može dovesti do bijesa ostalih frustriranih vozača i stvoriti kaskadu neprijateljstva. To često rezultira bijesom na cesti, što može predstavljati značajnu prijetnju zdravlju i sigurnosti svih na cesti.
Rizici bijesa na cesti
Bijes na cesti i neprijateljska vožnja mogu biti česti, ali to ih ne čini sigurnima. Bijes na cesti može nas učiniti sklonijima nesrećama, ali postoje i drugi rizici.
Ljudi koji trpe bijes na cesti mogu se suočiti s povećanim zdravstvenim rizicima koji proizlaze iz visoke razine stresa, napetosti i bijesa. Ove epizode akutnog stresa mogu postati kronični stres, što dovodi do mnogih negativnih zdravstvenih ishoda.
Uz stres koji cestarina zahvati tijelo "bijesnika", povećani rizik od prometne nesreće zbog bijesa na cesti dovodi sve vozače u rizik.
Štoviše, neki su incidenti postali nasilni kao rezultat svakodnevnog bijesa na cesti koji je eskalirao izvan kontrole.
Budući da ste uljudan i obrambeni vozač, možete smanjiti razinu frustracije koju biste mogli prouzročiti drugim vozačima, radeći svoj dio u zadržavanju bijesa na cesti. Ali ako i sami iskusite bijes na cesti, evo nekoliko tehnika kojima možete ostati mirni u automobilu:
Kako upravljati bijesom na cesti
Srećom, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste upravljali bijesom i smanjili rizik od bijesa na cesti. Ako se borite da ostanete mirni tijekom putovanja na posao, razmislite o pokušaju neke od sljedećih strategija.
Disati
Vježbe disanja mogu vam pomoći da očistite tijelo od ustajalog zraka i ustajale energije, dobivajući krv više kisika i, naravno, oslobađajući napetost. Fokusiranje na vaše disanje usmjerava vašu pažnju prema unutra i čini da frustracije izgledaju uklonjenije, a da vam fokus ne odmiče previše od ceste.
Slušati
Slušajte glazbu, podcaste ili audio knjige. Glazba može suptilno obojiti vaša iskustva, dodajući uzbudljiv zvučni zapis na putovanje na posao. Audio knjige ili podcastovi mogu vam pružiti blagu smetnju koja vožnju može učiniti dovoljno ugodnom da vam dosadne vozače i promet od branika do branika čine manje frustrirajućim.
Opustiti
Vježbajte progresivno opuštanje mišića (PMR) i duboko opuštanje mišića (DMR). Kad ste frustrirani, napetost spremate u svoje tijelo. Ove će vam tehnike pomoći da naučite brzo otpustiti napetost koju nosite, čak i dok sjedite u automobilu, što će vam pomoći da se osjećate fizički i emocionalno opuštenije.
igra
Koristite kognitivno-bihevioralne intervencije poput Brojanja idiota. U osnovi, ako prihvatite da će određena količina ljudi na putu napraviti budale i odlučite napraviti igru odbrojavanjem, možete smanjiti stres koji osjećate kao odgovor na njihove bezobrazne manevre.
Plan
Pametno upravljajte svojim vremenom. Često smo kad smo frustrirani na cesti, zato što smo u žurbi i ne možemo doći dovoljno brzo zbog prometa. Ako organizirate svoj raspored tako da možete ranije krenuti, i planirate promet, možete se osjećati opuštenije jer stvarno neće biti toliko važno ako putovanje traje nekoliko dodatnih minuta.
Riječ iz vrlo dobrog
Eksperimentirajte s ovim tehnikama, kao i s ostalim krotiteljima napetosti. Vježbajući učinkovito upravljanje bijesom i stresom, trebali biste učiniti da vam vrijeme vožnje bude ugodnije, a putnici sigurniji.