Smatra se da se ljudi koji imaju krizu srednjih godina bore sa vlastitom smrtnošću i, negdje tijekom srednje dobi, odreknu se nekih svojih odgovornosti u korist zabave. Zbog toga pojam "kriza srednjih godina" često uzrokuje da ljudi zamišljaju ljubavnice i sportske automobile.
Pregled
Smatra se da starenje dovodi do osjećaja depresije, kajanja i tjeskobe. A kriza srednjih godina faza je koja pomaže ljudima da se ponovno osjećaju mladoliko dok se bore pomiriti s činjenicom da im je život napola gotov.
Ali, emocionalna previranja koja neki ljudi doživljavaju tijekom srednjih godina ne vode uvijek do velikih promjena životnog stila koje uključuju želju da ponovno budu mladi. Zapravo, kriza srednjih godina mogla bi se pretvoriti u nešto pozitivno.
Jesu li krize srednjih godina stvarne?
Ne doživljavaju svi krizu srednjih godina. Zapravo, studije pokazuju da kriza srednjih godina nije problem za ljude u mnogim dijelovima svijeta.
U stvari, neki istraživači vjeruju da je pojam krize srednjih godina društveni konstrukt. I to je uvjerenje da biste trebali imati nekakvu krizu u 40-ima koja neke ljude navodi da doživljavaju slom.
Nacionalno istraživanje Midlifea u Sjedinjenim Državama provelo je anketu kako bi se utvrdilo koliko ljudi doživljava krize srednjih godina. Otprilike 26% sudionika izvijestilo je da ima krizu srednjih godina.
Većina sudionika istraživanja izvijestila je da se njihova kriza srednjih godina dogodila prije 40. godine ili nakon 50. godine.
To postavlja pitanje jesu li ove krize uistinu povezane sa srednjim životnim dobom jer se srednjim godinama obično smatra dobom od 45 godina.
Od svake četvrte osobe koja kaže da je imala krizu srednjih godina, velika većina kaže da ju je izazvao glavni događaj, a ne dob. Čimbenici koji su pokrenuli krizu uključuju životne promjene poput razvoda, gubitka posla, gubitka voljene osobe ili preseljenja.
Znakovi
Budući da "kriza srednjih godina" nije službena dijagnoza, istraživačima je to težak koncept. Istraživači se često ne slažu oko toga što predstavlja krizu srednjih godina.
Velik dio istraživanja ovisi o odgovorima pojedinaca na pitanja jesu li doživjeli krizu srednjih godina. Naravno, ono što jedna osoba definira kao krizu možda nije u skladu s onim što druga osoba smatra krizom srednjih godina.
Iako se obično smatra da kriza srednjih godina uključuje strah od smrtnosti ili želju da se opet bude mlad, osjećaji doživljeni tijekom krize srednjih godina možda se ne razlikuju toliko od nevolje koju bi netko mogao doživjeti tijekom bilo koje druge vrste životne krize.
Američko psihološko udruženje kaže da je emocionalna kriza vidljiva iz "jasne i nagle promjene u ponašanju". Primjeri promjena ponašanja mogu uključivati:
- Zanemarivanje osobne higijene
- Dramatične promjene u navikama spavanja
- Gubitak ili debljanje kilograma
- Izražene promjene raspoloženja, poput povećane ljutnje, razdražljivosti, tuge ili tjeskobe.
- Povlačenje iz uobičajene rutine ili veza
Uzroci
Za mnoge ljude srednji vijek je vrijeme kada se odnosi i uloge mijenjaju. Neki će ljudi možda morati početi brinuti o ostarjelim roditeljima tijekom srednjih godina. Drugi mogu postati prazni gnijezdari - ili se mogu osjećati kao da njihovi tinejdžeri prebrzo odrastaju.
Za neke ljude srednja dob može biti vrijeme žaljenja.
Proces starenja postaje očitiji no ikad tijekom ovog vremena. Neki pojedinci mogu razviti bolesti, dok drugi mogu početi primjećivati pad svojih fizičkih sposobnosti.
Za neke pojedince srednji životni vijek može biti vrijeme golemog razmišljanja. Možda se osvrnu na svoje godine i zapitaju kakav bi mogao biti njihov život da su krenuli drugim putem. Neki ljudi mogu požaliti što nisu odabrali drugačiji put karijere ili nisu stvorili život o kojem su sanjali. Drugi će možda razmišljati o sretnijim danima u svom životu.
Za one koji su usmjereni ka cilju, možda će biti manje razmišljanja i više akcije. Umjesto da se osvrću na prošle godine, oni će se možda početi truditi da postignu veće ciljeve u drugoj polovici svog života.
Sreća Slump
Mnoga istraživanja pokazuju da je sreća u obliku slova U. Postupni pad sreće započinje u kasnim tinejdžerskim godinama i nastavlja se sve dok pojedinac ne napuni 40-te. Sreća se ponovno počinje povećavati u 50-im godinama pojedinca.
Podaci o pola milijuna Amerikanaca i Europljana utvrdili su da je ovaj trend istinit. Pojedinci u 60-ima izvijestili su da nikad nisu bili sretniji, ali ljudi u 40-ima osjećali su se kao da su na najnižim razinama.
Čini se da ova krivulja u obliku slova U nije univerzalna. Prevladava u zemljama s visokim dohotkom. Postupni pad sreće može objasniti zašto se čini da neki ljudi pogađaju krizu srednjih godina - u padu su sreće.
Iako podaci sugeriraju da ljudi ponovno postaju sretniji kasnije u životu, opće je uvjerenje da sreća nastavlja opadati kako starimo. Dakle, neki ljudi u srednjim 40-ima mogu misliti da će se život samo pogoršavati, što može izazvati krizu srednjih godina.
Kriza srednjih godina protiv depresije
Neki ljudi mogu doživjeti depresiju tijekom srednjih godina, a svoje depresivno stanje nazivaju krizom srednjih godina. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, žene u dobi između 40 i 59 godina u Sjedinjenim Državama imaju najviše stope depresije (12,3%) u bilo kojoj skupini na temelju dobi i spola.
Stope samoubojstava su najviše u srednjoj životnoj dobi, posebno među bijelcima. Ljudi u dobi između 45 i 54 godine vjerojatnije će se ubiti od bilo koje druge dobne skupine.
Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Uzrokuje li kriza srednjih godina depresiju? Uzrokuje li depresija krizu srednjih godina? Ili se depresija koju ljudi doživljavaju tijekom srednjih godina jednostavno naziva krizom srednjih godina?
Slično tome, povećava li kriza srednjih godina rizik od samoubojstva? Nitko sa sigurnošću ne zna je li kriza srednjih godina odvojena od krize mentalnog zdravlja koja bi se mogla jednostavno dogoditi tijekom bilo koje faze života pojedinca.
Kriza srednjih godina protiv demencije
Neki ljudi mogu zdravstvene probleme zamijeniti i sa krizom srednjih godina. Promjena u ponašanju ili promjena osobnosti mogla bi biti znak demencije. I dok smo skloni misliti da Alzheimerova bolest i demencija pogađaju samo starije osobe, Alzheimerovo društvo izvještava da 5% slučajeva započinje prije 65. godine.
Osobe s ranom pojavom demencije mogu imati problema s planiranjem, organiziranjem ili razmišljanjem unaprijed. Zbog toga mogu biti pod stresom ili lako rastu zbunjeno.
U članku za The Conversation, Carmela Tartaglia, kliničarka i znanstvenica koja je povezana s Alzheimerovim društvom iz Toronta, rekla je: „Partner u početku promjenu osobnosti može pogrešno protumačiti kao ravnodušnost, krizu srednjih godina ili kao nešto drugo . "
Tartaglia objašnjava da promjene koje je donijela demencija često dovode do razdvajanja ili razvoda prije nego što se ikad postavi odgovarajuća dijagnoza.
Pozitivan aspekt
Studija iz 2016. objavljena u Međunarodni časopis za razvoj ponašanja pronašao naopakost za znatiželju krize srednjih godina. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su proživljavali krizu - bilo da se radi o tromjesečju ili krizi srednjih godina - iskusili pojačanu znatiželju o sebi i širem svijetu oko sebe.
Nevolja i nesigurnost koje su sudionici doživjeli doveli su do otvorenosti za nove ideje, koje bi mogle donijeti uvid i kreativna rješenja. Ta bi znatiželja mogla dovesti do novih otkrića ili novih prilika, koje bi mogle biti srebrni sloj usred krize.
Kada potražiti pomoć
Previranja srednjih godina mogla bi donijeti pozitivne promjene koje ne zahtijevaju stručnu pomoć. Možda postanete duhovniji ili možda odlučite započeti volontirati pa se osjećate kao da vaš život ima više smisla.
Ali to bi također moglo imati danak na vašoj dobrobiti. Ako vam se dogodi da doživite psihološku krizu tijekom srednjih godina, ne biste je trebali tretirati drugačije od bilo koje druge emocionalne krize. Ako osjetite uznemirujuće simptome koji narušavaju vaše funkcioniranje, potražite pomoć stručnjaka.
Evo nekoliko slučajeva kada biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ili kontaktirati stručnjaka za mentalno zdravlje:
- Vaša emocionalna uznemirenost narušava vašu sposobnost spavanja ili utječe na apetit
- Ne možete se koncentrirati na poslu ili ste zbog nevolje morali nazvati bolesnog
- Vaš stres ili raspoloženje uzimaju danak na vašim vezama, poput povećane borbe s partnerom ili sestrom
- Izgubili ste zanimanje za slobodne aktivnosti i hobije
Ako razmišljate o nekim velikim životnim promjenama, poput prekida dugotrajne veze, zamjene karijere ili preseljenja - a vaša želja za tim promjenama proizlazi iz unutarnjih previranja vezanih za srednju životnu dob - mogla bi biti dobra ideja za razgovor stručnjak za mentalno zdravlje prije skoka.
Kako pomoći
Ako sumnjate da prijatelj ili član obitelji može doživjeti krizu srednjih godina, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste bili podrška:
- Budite dobar slušatelj: Neka vaša voljena osoba razgovara o svojoj nevolji. Slušajte na neosuđujući način i zadržite davanje savjeta na početku.
- Izrazite svoju zabrinutost: Izbjegavajte govoriti poput: "Čini se da imate krizu srednjih godina." Umjesto toga, postavljajte pitanja koja ne srame ili krive krivnju. Recite nešto poput: „U posljednje vrijeme ne izgledate poput sebe. Jesi li dobro?"
- Razgovarajte o važnosti traženja pomoći: Potaknite osobu da razgovara sa svojim liječnikom. Imajte na umu da bi iza promjena koje vidite mogao postojati medicinski problem. Na primjer, stanje štitnjače može uzrokovati promjenu raspoloženja. Ili možda vidite rane znakove demencije. Liječnik može isključiti medicinska pitanja i utvrditi je li opravdana uputa na stručnjaka za mentalno zdravlje.
- Potražite pomoć za sebe: Ako netko vama blizak odbije potražiti pomoć, potražite pomoć za sebe. Razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje može vam pomoći da razvijete plan koji vam omogućuje da pružite potporu drugoj osobi, a istovremeno postavljate zdrave granice za sebe.
- Tražite hitnu pomoć ako je netko samoubilački: Ako netko prijeti da će naštetiti sebi ili drugim ljudima, odmah intervenirajte. Ako je potrebno, odvedite osobu na pregled na hitnu. Ako osoba odbije ići u bolnicu, nazovite hitnu pomoć i ne ostavljajte pojedinca bez nadzora.
