Iako se strah od mraka može dio normalnog razvoja male djece, to nije slučaj kod starije djece i odraslih. Niktofobija je dob neprikladan za strah od tame koji nekoga može navesti da ograniči svoje aktivnosti, izbjegne određene situacije i iskusi tjeskobu očekujući da nema svjetla.
Kada se zabrinutost pređe s urođenog zaštitnog mehanizma na narušavanje svakodnevnog života, to se naziva fobijom.
Uzroci
Niktofobija, koja se naziva i skotofobija, akluofobija i ligofobija, može biti evolucijske prirode, jer mnogi grabežljivci love noću. Strah možda nije povezan sa samom tamom, već s nepoznatim opasnostima skrivenim u tami (zbog čega filmovi horora i napetosti često koriste tamu kao način da uplaše gledatelje).
Nedostatak sigurnosti i samopouzdanja mogu također utjecati na ovo, pogotovo ako se češće bojite mraka dok ste sami.
Neki psihoanalitički pisci vjeruju da je strah od mraka možda povezan s tjeskobom zbog razdvajanja od primarne ličnosti vezanosti, što je pojava koja je detaljnije opisana u analizi vezanosti i uzbuđenosti straha iz 2014. objavljene u časopisu Psihoanalitički dijalozi.
Simptomi i dijagnoza
Simptomi niktofobije razlikuju se od osobe do osobe i prema težini određenog slučaja. Općenito, simptomi niktofobije uključuju:
- Postati nervozan u bilo kojem zamračenom okruženju
- Nerado izlazeći noću
- Doživljavanje fizioloških simptoma, uključujući pojačani puls, znojenje, vidljivo podrhtavanje, pa čak i osjećaj lošeg kad ste prisiljeni provoditi vrijeme u mraku
- Trebate spavati s noćnim svjetlom
Simptomi težih slučajeva niktofobije uključuju:
- Pokušaj bijega iz mračnih soba
- Postati ljut ili defanzivan ako vas netko pokušava potaknuti da provodite vrijeme u mraku
- Prisilno noćenje u zatvorenom
Niktofobija ima neke dijagnostičke kriterije koji su zajednički svim fobijama, što ih razlikuje od jednostavnih strahova.
Liječenje niktofobije
Cilj terapije je izazvati bojažljiva vjerovanja o mraku i smanjiti težinu simptoma koji se osjećaju zbog tog straha.
Stopa uspješnog liječenja specifičnih fobija poput niktofobije je oko 90%. Mnoge tehnike za liječenje niktofobije izvučene su iz kognitivno-bihevioralne škole terapije.
Plan liječenja koji vaš terapeut predlaže za vas ili vaše dijete može uključivati:
- Izlaganje mraku u malim, inkrementalnim, ne prijetećim dozama u procesu koji se naziva desenzibilizacija (to bi trebalo biti učinjeno samo pod profesionalnim nadzorom)
- Terapija razgovora jedan na jedan
- Učenje tehnika opuštanja, poput dubokog disanja