Jesu li energetska pića ovisna ili imaju druge štetne nuspojave? Kako energetska pića i dalje uživaju popularnost, potrošači ne znaju jesu li ta pića, povezana sa sportom i aktivnim načinom života, dobra ili loša za njih. A uz mnoga energetska pića koja se prodaju djeci, roditelji se pitaju jesu li dio zdravog načina života za djecu.
Sastojci energetskih napitaka
Sastojci energetskih napitaka uvelike se razlikuju od jedne do druge marke, ali mnogi od njih sadrže potencijalno štetne tvari, poput kofeina, taurina, šećera, zaslađivača i biljnih dodataka.
Iako se energetska pića lako miješaju sa sportskim pićima i vitaminskim vodama, zapravo se prilično razlikuju po tome što sportska pića i vitaminske vode mogu biti prikladne za rehidraciju, dok energetska pića nisu.
Neki sastojci energetskih napitaka nose potencijalni zdravstveni rizik i nisu regulirani. Ova pića obično pružaju malo ili nimalo zdravstvenih koristi i mogu uzrokovati interakcije s lijekovima.
Glavni psihoaktivni sastojak energetskih napitaka je kofein, koji obično sadrži od tri do pet puta veću količinu od pića s kolom, s najvišim koncentracijama pronađenim u "energetskim injekcijama". Kofein je stimulans središnjeg živčanog sustava koji djeluje na mozgu zbog čega se osjećate budnije blokirajući sustav slanja poruka neurona koji vašem mozgu govori da ste umorni. Iako mnogi smatraju učinke kofeina ugodno osvježavajućim, nekima on može izazvati tjeskobu, mučninu i druge neugodne nuspojave.
Potrošnja energetskih pića od strane djece
Djeca konzumiraju sve više kofeina u obliku sode i energetskih napitaka. Prosječna konzumacija kofeina za tinejdžere u SAD-u iznosi 60-70 mg dnevno, ali može biti i 800 mg dnevno. Otprilike trećina američkih tinejdžera i polovica studenata redovito konzumira energetska pića.
Mnoga pića s kofeinom, uključujući energetska pića, namjerno se plasiraju djeci i tinejdžerima. Reputacija proizvoda Red Bull kao napitka za mlade posjetitelje zabave i sportske entuzijaste bila je ključna za podsticanje međunarodne popularnosti energetskih napitaka kada su predstavljeni u Austriji 1987. godine. Druge marke energetskih pića kasnije će još više gurnuti ovu rizičnu temu . Primjerice, jedna je marka svoje energetsko piće nazvala kokain i reklamirala ga izrazima poput "brzina u limenci", "tekući kokain" i "legalna droga".
Alkoholna energetska pića posebno su zabrinjavajuća kao roba koja se prodaje mladima koji preuzimaju rizik.
U tom kontekstu, energetska pića ponekad se mogu povezati s većom upotrebom supstanci. Istraživanje pokazuje kako adolescenti koji svakodnevno konzumiraju energetska pića imaju veću vjerojatnost da koriste alkohol, duhan, marihuanu i amfetamine. Međutim, također je moguće da će adolescenti koji zloupotrebljavaju supstance vjerojatnije koristiti energetska pića.
Zdravstveni rizici
S energetskim pićima povezan je niz zdravstvenih rizika, uključujući:
- Opijenost kofeinom
- Simptomi odvikavanja od kofeina, uključujući glavobolju
- Predoziranje kofeinom, što može biti opasno po život
- Kardiovaskularni problemi
- Povišeni krvni tlak
- Pretilost
- Poremećaji spavanja
- Nedostatak kalcija
- Zubni problemi
- Povećana postprandialna hiperglikemija, posebno za osobe s dijabetesom
- Poremećaji elektrolita, posebno za osobe s poremećajima prehrane
Moguće interakcije s lijekovima
Uz to, postoji rizik od interakcija lijekova kada se energetska pića kombiniraju sa:
- Lijekovi za ADD / ADHD
- Antidepresivi, uključujući MAOI i SSRI
- Lijekovi protiv bolova bez recepta koji mogu sadržavati kofein
Sigurna ograničenja potrošnje energetskog pića kod djece
Kao psihoaktivni lijek, ne bi bilo prikladno smatrati bilo kakvu konzumaciju kofeina djecom ili tinejdžerima "sigurnom". Bolji način razmišljanja o tome je ograničiti dječji dnevni unos kofeina na ispod 2,5 mg po kg tjelesne težine za djecu i 100 mg dnevno za tinejdžere.
I ne zaboravite, energetska pića obično sadrže puno šećera, što također može stvoriti probleme kada se prekomjerno konzumira. Visoka razina svakodnevne konzumacije šećera u djetinjstvu povezana je s nasiljem kasnije u životu, neovisno o djetetovom socioekonomskom statusu i psihološkom zdravlju. Osim toga, mnogi znanstvenici vjeruju da šećer može stvoriti ovisnost. Ovisnost o šećeru samo je jedna vrsta ovisnosti o hrani koja se može nastaviti i u odrasloj dobi i kod nekih bi osoba mogla glavno pridonijeti pretilosti.
Imajte na umu da mnoga svakodnevna hrana i piće sadrže kofein i oni bi trebali biti uključeni u vaše dnevne izračune potrošnje.