Terapija traumatičnom tugom: definicija, tehnike i učinkovitost

Što je traumatska terapija tuge?

Terapija traumatične tuge vrsta je liječenja koja se koristi za pomoć ljudima koji su doživjeli iznenadnu smrt voljene osobe. Kad voljena osoba iznenada umre, ljudi koji su ostali iza njih često dožive traumatičnu tugu. Da bi se nosila s ovom intenzivnom vrstom tuge, terapija može biti koristan i zdrav način obrade bolnih emocija.

Dr. Jennifer R. Levin, terapeutkinja koja je stručnjakinja za tanatologiju (proučavanje smrti, umiranja i ožalošćenja), terapiju traumatičnom tugom definira kao "terapiju koja se istovremeno bavi reakcijom na traumu i tugom povezanom s traumatičnom smrću".

Ciljevi ovog oblika terapije uključuju emocionalnu regulaciju, smanjenje simptoma traume, učenje vještina za suočavanje i upravljanje traumom te obradu gubitaka povezanih s tugom.

Vrste tuge

Traumatična tuga posebno se događa nakon što voljena osoba umre na traumatičan način i, kako kaže Levin, "obično, ali ne uvijek, naglo, neočekivano".

Primjeri smrti koji bi mogli dovesti do traumatične tuge uključuju:

• Nesreće
• Umorstvo
• Medicinske krize
• Predoziranja
• Samoubojstvo

"Traumatična tuga može se dogoditi i kada je pojedinac, koji je preživio, umiješan u incident koji je oduzeo život voljenoj osobi, svjedočio što se dogodilo ili pronašao preminulu voljenu osobu", kaže Levin.

Uz to, ako netko treba donijeti teške medicinske odluke u vezi s brigom voljene osobe, poput oživljavanja ili ukidanja životnog osiguranja, može uslijediti odgovor na traumu.

Tehnike

Terapija traumatične tuge često je prilagođena specifičnim potrebama i simptomima pojedinca. Može se oslanjati na razne tehnike, uključujući:

• Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)
• Terapija prihvaćanja i opredjeljenja (ACT)
• Interpersonalna terapija (IPT)
• Kratka eklektična terapija (BET)

Iako se svačije traumatično putovanje prema tuzi razlikuje, Levin iznosi neke opće tehnike i korake koje možete očekivati ​​tijekom terapije.

Stabilizacija traume

Tada će vaš terapeut razviti odnos i osjećaj sigurnosti, s naglaskom na rutinu i strukturu, tako da možete obnoviti okruženje u koje će vaše tijelo ponovno početi vjerovati.

Dr. Jennifer R. Levin

Usredotočeni smo na to kako regulirati emocije, smiriti živčani sustav, razviti vještine za samoregulaciju i izgraditi sustav potpore.

- dr. Jennifer R. Levin

Obradi Traumu

Nakon što izgradite čvrste temelje, započet ćete obrađivati ​​traumu i tugu koristeći se vještinama naučenim u prvom koraku.

Ako se osjećate preplavljeno ili doživite reakcije na traume, Levin kaže da ćete se zaustaviti i vratiti se ranijim vještinama kako biste "smanjili simptome" i "povećali vještine suočavanja".

Kasnije Tugovanje

Ovaj se korak usredotočuje na kontinuiranu obradu osjećaja povezanih s gubitkom, život s neizvjesnošću traume, tugovanje zbog izgubljenog, rješavanje onoga što je ostalo nedorečeno, prepisivanje narativa, stvaranje smisla, razvijanje trajnih veza i olakšavanje posttraumatskih rast.

U ovoj fazi sudionici mogu tražiti daljnje liječenje kroz individualnu terapiju, grupnu terapiju ili oboje.

U čemu vam može pomoći traumatična terapija tuge

Ova vrsta terapije posebno je osmišljena kako bi pomogla ljudima da se nose s traumom iznenadnog gubitka. Dva su ključna znaka da se možda posebno bavite traumatičnom tugom:

• Odgovor traume koji komunicira s tugom
• Razbijanje vaših pretpostavljenih očekivanja koja vas vode u svijetu

Levin objašnjava detalje tih znakova. Prije svega, ona kaže, "Odgovor na traumu je ono što traumatičnu tugu čini drugačijom od ostalih oblika tuge."

U nekim slučajevima osoba može normalno reagirati na nenormalan događaj. Iako svi imaju različite reakcije na traumu, terapija traumatične tuge može pomoći ljudima da se nose s različitim aspektima odgovora na traumu, uključujući:

• Psihološki / emocionalni odgovori
• Kognitivni odgovori
• Fizički odgovori
• Bihevioralni odgovori

Trauma također poništava neke pretpostavke koje vas čine sigurnima u svijetu. To može uključivati:

• Vi i vaši najmiliji na svijetu ste sigurni (škola, posao, prelazak ulice itd.)
• Očekujete da će svijet biti predvidljiv, a ne slučajan
• Očekujete da će se stvari dogoditi s razlogom
• Očekujete da ćete biti nagrađeni za svoj rad

Kad se ti ideali iznenada iznenade i namuče bolno, traumatična tuga može izazvati samu srž vašeg sustava vjerovanja. Terapija traumatične tuge može vam pomoći vratiti normalu i pomoći vam u boljem procesuiranju i razumijevanju traume i njezinih učinaka.

Prednosti

Prema Levinu, nekoliko je blagodati povezanih s terapijom traumatične tuge, a uključuju:

• Smanjenje simptoma
• Povećani mehanizmi suočavanja
• Povećana vjerojatnost za posttraumatski rast
• Trajne veze s pokojnicima
• Sposobnost predviđanja budućih mogućnosti
• Nastavite živjeti smislenim životom

"Toliko mojih klijenata ne mogu zamisliti da nastave dalje bez svoje voljene osobe, posebno kad supružnik umre", kaže Levin.

Iako mnogi klijenti nisu samoubilački nakon iznenadne smrti voljene osobe, često pokazuju nedostatak motivacije ili želje za interakcijom sa svijetom.

U svom radu Levin je vidjela da mnogi ljudi imaju koristi od terapije traumatičnom tugom. S vremenom, strpljenjem i vjerom da se život može poboljšati, mnogi nastavljaju voditi smislen život.

Učinkovitost

Istraživanja sugeriraju da terapija može biti učinkovit alat za pomoć ljudima u upravljanju simptomima i iskustvom traumatične tuge.

• Jedna studija iz 2015. objavljena u Europski časopis za psihotraumatologiju otkrili su da je intervencija s kratkom eklektičnom psihoterapijom bila učinkovita za pomoć ljudima da se nose sa simptomima traumatične tuge. Strategije korištene u ovoj intervenciji uključivale su pregled traumatičnog događaja, pronalaženje značenja, pisanje zadataka i oproštajne rituale.
• Drugo istraživanje pokazalo je da bi dnevni program liječenja osmišljen kako bi pomogao ljudima koji trpe traumatičnu tugu također mogao biti učinkovit. Takvi bi programi mogli biti korisni za pomoć ljudima koji su doživjeli prirodne katastrofe ili ratne traume.

Stvari koje treba razmotriti

Ako svoju tugu stavljate u boce ili se pretvarate da ne postoji, možete se oduprijeti potrebi traženja terapije traumatične tuge, što može imati brojne negativne učinke na vašu dobrobit.

Levin kaže da ljudi mogu doživjeti "nastavak ili povećanje simptoma traume, uključujući promišljanje o detaljima incidenta, povratne informacije, noćne more, anksioznost hipervigilancije i depresiju."

Tuga također može povećati rizik od tjelesnih i mentalnih zdravstvenih poremećaja, poput akutnog stresnog poremećaja, PTSP-a, nezdravih mehanizama suočavanja i povećanog rizika od okretanja tvarima.

"Možda ćete kratkotrajno uspjeti suzbiti simptome, ali oni će se vratiti i izazvati veće probleme ili ćete morati riješiti više problema", upozorava Levin.

Kako započeti

Ako vam simptomi traume i / ili bol tuge otežavaju funkcioniranje u područjima kao što su posao, briga o drugima, ustajanje iz kreveta, prelazak dana - vjerojatno je vrijeme da to potražite terapija traumatične tuge.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o simptomima s kojima ste se suočili i zamolite ih da vas upute stručnjaku za mentalno zdravlje u vašem području koji može pružiti ovu vrstu terapije. Neka istraživanja također sugeriraju da bi internetske mogućnosti mogle biti korisne za ublažavanje simptoma povezanih s tugom i tugom, pa biste kao mogućnost mogli uzeti u obzir i internetsku terapiju.

Kako tuga može utjecati na različite dijelove vašeg tijela