Što je ubrzana iskustvena dinamička psihoterapija?
Ubrzana iskustvena dinamička psihoterapija (AEDP) model je psihoterapijskog liječenja zasnovan na zacjeljivanju i usmjeren na transformaciju. Razvila ga je američka psihologinja Diana Fosha, doktorica znanosti, AEDP na krizu i patnju gleda kao na prilike da pronađete svoju sposobnost izlječenja i doživite transformaciju koja mijenja život.
AEDP je namijenjen pomaganju ljudima da pronađu načine kako funkcionirati i napredovati, a često je koristan osobama s prošlim traumama, depresijom, anksioznošću ili općenitom nevoljom.
Kao i kod mnogih drugih pristupa, AEDP integrira niz terapijskih disciplina, kao što su:
- Teorija vezanosti
- Afektivna neuroznanost
- Pristupi usmjereni na tijelo
- Transformacijske studije
Kao što je opisano iz Instituta AEDP, model liječenja AEDP-om ima za cilj "pomoći našim pacijentima i nama samima da ojačamo na slomljenim mjestima. Radeći s traumama, gubitkom i bolnim posljedicama ograničenja ljudskog srodstva, otkrivamo mjesta koja su uvijek bila jaka; mjesta koja nikad nisu bila slomljena. "
Četiri stupa AEDP-a
Postoje četiri ključna stupa koji nude temeljnu podršku modelu AEDP:
- Vjera u sposobnost klijenta za ozdravljenje: Ova sposobnost i sposobnost liječenja čvrsto je povezana s nama, u našem umu i tijelu. Svi smo sposobni pristupiti ovom dijelu sebe, čak i nakon što je zaključan i skriven kao rezultat emocionalno bolnih iskustava.
- Moć viđenja i razumijevanja: Ovo je novo za mnoge klijente. Pomaže u zacjeljivanju dubokih ozljeda i stvaranju prostora za istraživanje i promjene. Kad smo navikli osjećati se sami, izolirani i neshvaćeni, ovo novo iskustvo gledanja i čuvanja može se osjećati i uzbudljivo i ranjivo. Upravo u tom prostoru AEDP terapeut hoda uz pomoć klijenta u istraživanju.
- Brzo i učinkovito raditi na obrani: To uključuje istraživanje najdubljih mjesta ranjavanja. Iscjeljenje na tim mjestima može biti od najveće pomoći u stvaranju daljnjih promjena. AEDP terapeut nježno ulazi s klijentima u te emocije, održavajući sigurnost za klijenta i dopuštajući im da obrade bol koja je često skrivena od drugih.
- Otkrivanje novootkrivene sposobnosti povjerenja i doživljavanja emocija: To znači dijeljenje s drugom osobom. Čak se i neugodne emocije mogu dijeliti i obrađivati. Kako klijenti i dalje doživljavaju emocionalnu sigurnost tijekom procesa savjetovanja, susreću ih korektivna emocionalna iskustva. To su iskustva koja im pomažu da ospore svoje negativne ideje o sebi. Klijenti počinju doživljavati sebe na nove načine kroz svoj proces ozdravljenja.
Tehnike
Kliničari obučeni u AEDP-u aktivno sudjeluju s klijentima tijekom cijelog njihova putovanja. Ovo nije pasivni ili uklonjeni terapijski stil, već onaj u kojem vi i vaš terapeut surađujete tijekom cijelog procesa. Postoje određene stvari koje će obučeni AEDP terapeut raditi tijekom liječenja.
Uspostavljanje sigurne baze
Sigurna baza neophodan je dio većine oblika terapije jer omogućuje učinkovit i zdrav odnos između vas i vašeg terapeuta. To je osobito slučaj s modelom AEDP-a.
Vaš će terapeut biti otvoren i znatiželjan prema vama, a istovremeno će biti uklonjen iz svake percepcije prosudbe ili pristranosti koja bi mogla stvoriti osjećaj nesigurnosti.
Mnogima se ljudi koji su iskreno znatiželjni prema njima i njihovim iskustvima mogu osjećati novo i drugačije. U ovom novom i drugačijem prostoru možda ćete se početi osjećati sigurno i otvoreno za proces dijeljenja svojih osjećaja i iskustava s drugom osobom.
Davanje klijentima do znanja da nisu sami
Jedan od ključnih aspekata AEDP-a je „poništavanje samoće“. Većina nas zna kakav je utjecaj osjećaja same i što nam može učiniti kad nas već boli. Naš osjećaj da smo sami ostavlja nas osjećajima izoliranosti i neshvaćanja, a može dovesti do osjećaja beznađa da se stvari mogu promijeniti. AEDP terapeuti stvaraju sigurnost aktivnom prisutnošću s klijentima, pomažući im da nađu hrabrost za istraživanje.
Hodajući uz klijente dok istražuju
Klijentima suosjećajna, emocionalno sigurna osoba koja će im se pridružiti u istraživanju omogućuje otkrivanje i prolazak kroz bolna iskustva kojima ranije možda nije bilo pristupa. Terapeuti ostaju suosjećajno prisutni dok klijenti obrađuju neugodne emocije.
Boravak ovdje i sada
AEDP terapeuti prilagođavaju se iskustvu klijenta u svakoj seansi, ostajući svjesni pokreta tijela, izraza lica, pokreta očiju, tona glasa i još mnogo toga. Aktivno praćenje klijenata na ovaj način terapeutima može pružiti priliku da pomognu klijentima istražiti što im se događa, čak i tijekom njihova istraživanja.
Nudeći korektivna emocionalna iskustva
Mnogo onoga što sprječava ljude da podijele svoja bolna iskustva i osjećaje jest strah od toga kako će drugi reagirati, hoće li drugi vidjeti ili čuti njihovu bol i hoće li biti kritizirani ili osuđivani. Svi ti strahovi mogu se osjećati uklonjeno u okviru iskustva s AEDP-om. Nova iskustva, poput osjećaja da ih vaš terapeut vidi, čuje i razumije, omogućuju vam korektivno emocionalno iskustvo.
Obraćanje umu i srcu
Neki terapijski pristupi obično drže um i srce odvojenim ili se uopće ne obraćaju srcu puno. U AEDP-u će vaš terapeut održavati ravnotežu prilagodbe vašem kognitivnom i emocionalna iskustva. To će vam omogućiti da se tijekom liječenja osjećate integrirano, udaljavajući se od starih obrazaca poput racionalizacije ili razdvajanja.
Čemu AEDP može pomoći
AEDP se može koristiti kod širokog spektra populacija. Budući da se iscjeljenje temelji na platformi emocionalne prilagodbe i sigurnosti klijenta, mogu se riješiti mnoga različita pitanja, poput:
- Anksioznost
- Izbjegavanje
- Depresija
- Nedostatak samilosti
- Nisko samopouzdanje
- Problemi u međuljudskim odnosima
- Negativne automatske misli
- Problemi s emocionalnom regulacijom, posebno tijekom nevolje
- Trauma i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
Prednosti AEDP-a
Mnogi terapijski modeli usredotočeni su na ublažavanje patnje i emocionalne boli. Pomagati ljudima da osjećaju manje boli je, naravno, vrlo važno u procesu terapije. Ljudi traže pomoć kad ih osjeća emocionalna bol i traže nadu i smjernice iz tih neudobnih prostora. Međutim, model AEDP-a tu se ne zaustavlja.
Osim jednostavne promjene ponašanja ili stavova, AEDP se fokusira i na iscjeljivanje i promjenu na temeljnoj razini. Cilj liječenja nije samo minimiziranje negativnih simptoma ili ublažavanje patnje; to je potaknuti vas da pronađete istinsku transformaciju kroz ovo iskustvo, kako biste mogli rasti i cvjetati.
Liječenje AEDP-om može pomoći ljudima da se osjećaju manje kao da klonu sa svojim simptomima, a više kao da funkcioniraju i cvjetaju. Ovo može vrijediti za ljude sa simptomima od ozbiljnih do umjerenih smetnji AEDP može biti učinkovita preventivna mjera za ljude kojima prijeti razvoj ozbiljnih mentalnih stanja.
AEDP za parove
Baš kao što je AEDP za pojedince fokusiran na stvari poput prilagodbe, sigurnog istraživanja i korektivnih emocionalnih iskustava, AEDP za parove nudi istu tu energiju partnerima. AEDP pruža pozitivnu i potvrdnu postavku, koja može pomoći klijentima da poboljšaju svoje vještine odnosa.
AEDP za parove može pomoći svakom partneru:
- Riješite bilo koju povijest bolnih ili traumatičnih iskustava koja su se dogodila unutar ili izvan njihove dinamike
- Istražite iskustva svake osobe u vezi, uz pomoć terapeuta
- Naučite kako postati znatiželjni, osjećati se povezanima i ostati prisutni u interakcijama unutar odnosa
- Utvrdite moguće prepreke na putu koje bi mogle ometati istinsku bliskost i ranjivost s njihovim partnerom
- Izgradite veću razinu intimnosti i budite usko povezani
Učinkovitost
AEDP potiče ljude da razviju sigurnu vezanost kako bi mogli fizički iskusiti i obraditi teške emocije. U ovom pristupu terapeut uspostavlja siguran, podržavajući odnos s klijentom, a taj odnos pruža okruženje potrebno za nastanak promjena.
Studije slučajeva pokazuju da AEDP može ljudima otvoriti vrata za rad kroz teške emocije i traumatična prošla iskustva. Terapeut je prisutan, pozitivan i potvrđuje tijekom ovog procesa, pomažući klijentu da:
- Omekšajte im obranu
- Osjećajte se dovoljno sigurno da doživite traumatična sjećanja i osjećaje
- Razmislite o njihovom iskustvu
- Komunicirajte o teškim emocijama
- Osjetite olakšanje
- Izgradite njihovu otpornost i poboljšajte funkcioniranje
AEDP može biti posebno koristan za ljude s ozbiljnom depresijom, anksioznošću, emocionalnom disregulacijom, distresom i izbjegavanjem. Čini se da djeluje kao i drugi oblici terapije, poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT), psihodinamičke terapije i iskustvene terapije.
Stvari koje treba razmotriti
Jedna komponenta AEDP-a, nazvana "metaprocesiranje", mogla bi biti izazovno iskustvo za neke ljude. Metaprocesiranje znači uočavanje i doživljavanje procesa promjene onako kako se događa. Tijekom AEDP-a vaš će vas terapeut tražiti da se prilagodite svojim tjelesnim senzacijama dok imate posla s osjećajima, a oni će vašu pozornost usmjeriti na vaš odnos s njima. Ovo je namijenjeno razvoju sigurne i sigurne vezanosti između vas i vašeg terapeuta.
U početku se ovo može osjećati nelagodno, a moglo bi potrajati neko vrijeme da se prilagodim. Neki kritičari sugeriraju da bi metaprocesiranje moglo biti teže za ljude koji imaju vrlo uspostavljene obrambene mehanizme ili osjećaju neprijateljstvo.
Metaprocesiranje bi također moglo biti kontraproduktivno za ljude koji doživljavaju depersonalizaciju ili derealizaciju, jer ih može potaknuti da se osjećaju još više odvojeno od sebe.
Kako započeti
Ako ste zainteresirani za početak AEDP-a, potražite stručnjaka s državnom licencom koji je certificiran da ponudi ovaj pristup. Institut AEDP nudi bazu podataka o terapeutima, psiholozima i drugim mentalnim zdravstvenicima koji su prošli naprednu obuku ili certificiranje za ovaj model terapije.
Budući da raste populacija školovanih AEDP terapeuta, posebno u Sjedinjenim Državama, postoje uspostavljene regionalne zajednice kojima se možete obratiti za pomoć u pronalaženju AEDP terapeuta u vašem području.
Tijekom vaše prve terapijske sesije, vaš terapeut može objasniti više o tome što možete očekivati od liječenja. Vaš će vas terapeut poticati da se tijekom liječenja prilagodite svojim tjelesnim iskustvima i možda će od vas tražiti da izađete iz čisto kognitivnog ili intelektualnog načina razmišljanja. Možda će vas pitati za vaše geste, govor tijela ili izraze lica kako bi saznali više o tome što doživljavate.
AEDP sesije mogu biti emocionalne, jer vas ovaj oblik terapije potiče da iskusite osjećaje povezane s negativnim iskustvima, dok vam skreće pozornost na terapijski proces. Vaš će vam terapeut pomoći u tome, djelujući kao pozitivan i potvrđujući navijač.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.
