Dan zahvalnosti pruža nam sjajnu priliku da povećamo osjećaje zahvalnosti za sve u svom životu. Ovo je prekrasno za našu razinu stresa, kao i za naše veze, naše životno zadovoljstvo i naše cjelokupno zdravlje.
Fokus na zahvalnosti koja okružuje Dan zahvalnosti posebno je dobar za nas jer nas podsjeća na to kako je lako povećati osjećaj zahvalnosti zbog svega što imamo, olakšavajući osjećaj da imamo "dovoljno" kad se suočimo s baražnom marketinškom koji započinje prije Crnog petka i nastavlja se kroz novu godinu.
Aktivno njegovanje zahvalnosti može pomoći i kod drugih stvari povezanih s praznicima, kao što je suočavanje s "teškom" obitelji i prijateljima tijekom okupljanja, upravljanje stresom na putovanju ili rješavanje usamljenosti ili zimskog bluesa koji ponekad padnu tijekom blagdana.
Ispod je nekoliko vježbi za izgradnju zahvalnosti koje vam mogu pomoći u blagdanskim izazovima i pružiti vam veće osjećaje radosti i zadovoljstva u novoj godini.
Vodite dnevnik zahvalnosti prije nego što se suočite s izazovima
Veliki sam pobornik dnevnika zahvalnosti s dobrim razlogom. Kad redovito održavate dnevnik zahvalnosti, primat ćete emocionalni poticaj od svakog pisanja.
Kako vam to postaje navika, skloni ste primijetiti stvari u svom životu na kojima morate biti zahvalni, stvari koje obično možete previdjeti. To je možda zato što općenito imate više prakse sa zahvalnošću ili jednostavno znate da će vam trebati krma da biste pisali o toj noći. U svakom slučaju, to je korist.
Dugoročno vođenje dnevnika zahvalnosti može vaše razmišljanje prebaciti na pozitivnije, što može pomoći u ublažavanju stresa. Međutim, ne morate voditi dnevnik mjesecima prije nego što uočite emocionalne dobitke iz prakse; dnevni časopisi na nekoliko dana - čak i jednom - mogu vam pomoći da uđete u pravi način razmišljanja da biste bili otporniji na stres s blagdanskog okupljanja ili da biste se suočili s drugim izazovima koje očekujete u svom životu.
Koristite zahvalnost na društvenim mrežama
Mnogi ljudi vole cvrkutati ili objavljivati ono na čemu su zahvalni tijekom studenog, a to je praksa koju volim vidjeti. Dijeljenje onoga što cijenite u svom životu može pomoći i vašim prijateljima da uživaju u ovim stvarima, a može i svima vama da zadržite pozitivniji stav općenito.
To je nešto što morate imati na umu dok posjetite obitelj za Dan zahvalnosti, suočite se s gužvom tijekom blagdanske kupovine i sudjelujete u mnogim aktivnostima u blagdansko vrijeme koje ovo doba godine čine posebnim, ali i opterećuju rasporede, proračune i stavove .
Obavezno umiješajte i neke druge teme radi ravnoteže i pokušajte izbjeći da padnete u zamku za usporedbu društvenih mreža.
Sjetite se što volite kod ljudi koji uzrokuju trenje
Kada posjetimo svoje obitelji tijekom blagdana, često nailazimo na veći stres nego što smo očekivali.
Obiteljska okupljanja mogu biti stresna iz nekoliko razloga: napor putovanja, poteškoće velike skupine gladnih ljudi koji se okupljaju na malom prostoru dulje vrijeme, mogućnost da u razgovoru iskrsnu neriješena pitanja iz prošlosti i rad priređujući gozbu. A da se i ne spominju stresi darivanja koji dolaze u prosincu.
Ako osjetite da trpite između sebe i drugog prijatelja ili člana obitelji na blagdanskom okupljanju, sjetite se da je to češće nego što možda mislite, a to ne znači da ne volite svoju obitelj.
Sjetite se, također, da vam zahvalnost može pomoći da se osjećate više povezani s tim gladnim, možda smrdljivim ljudima oko sebe. Ako osjećate sukob, razmislite o jednoj ili dvije stvari koje volite kod ove osobe ili pozitivnim iskustvima koja ste s njom dijelili u prošlosti; stupite u kontakt sa svojim osjećajima zahvalnosti za ovu osobu.
Ako s ovom osobom imate dugotrajnih problema, ova vježba može vam pomoći, kao i ovi savjeti kako se nositi s teškim ljudima i neriješenim obiteljskim sukobima.
Neka zahvalnost bude grupna vježba
Sve dok razmišljate o onome što cijenite kod onih oko sebe, zašto ne biste podijelili svoju zahvalnost s ostatkom grupe i širili osjećaje dobre volje?
Možete ležerno podijeliti neke pozitivne uspomene o onima oko sebe ili razgovarati o onome što cijenite kod njih, a ostatak grupe pustiti da se prirodno pridruži ili možete posebno pitati ljude žele li ići po sobi i izmjenjivati se pozitivno uspomene s grupom.
U svakom slučaju, to može širiti osjećaje ljubavi i zahvalnosti, a možda čak i stvoriti tradiciju u kojoj svi uživaju.