Ponekad se osjećamo pod stresom jer ne postižemo stvari koje su nam važne ili nam je fokus usmjeren u pogrešnom smjeru. Svakodnevni stres može rezultirati životnim stilom koji nije u skladu s našim vrijednostima i sveukupnim osjećajem temeljne napetosti kad dio nas osjeća da ne vodimo život kojem smo se nadali.
Sljedeće tehnike postavljanja dnevnika s ciljem postavljanja ciljeva mogu vam pomoći da više stupite u kontakt sa svojim ciljevima i zapravo vam pomažu da ih postignete te steknete životni stil o kojem sanjate.
Kako objaviti svoj put do boljih ciljeva
- Zapitajte se, da imate čarobni štapić, što biste voljeli vidjeti u svojoj budućnosti? Zanemarujući ideje kako ćete tamo doći, živo zamislite svoj idealan život i što bi u njega bilo uključeno. Zatim odvojite nekoliko minuta kako biste na papiru ili na računalu popisali promjene i ciljeve koji bi bili obuhvaćeni ovom slikom. Budite precizni u onome što želite. U redu je ako želite nešto nad čime naizgled nemate kontrolu, poput partnera koji je savršen za vas; napisi to.
- Možda biste željeli voditi tekući dnevnik o tome kako napredujete sa svojim ciljevima, kao način da se potapšate po leđima za uspjeh, riješite frustracije neuspjeha i kao oblik kontinuirane motivacije. Također možete ažurirati svoje ciljeve jer se oni mijenjaju s vama. (Ponekad će težnja za jednim ciljem dovesti do rasta koji će dovesti do spoznaje da bi za vas bio bolji drugi smjer.)
- Istraživanje o novinarstvu pokazalo je brojne koristi za vođenje dnevnika, što uključuje obradu osjećaja i rješenje ideja. To ne samo da može ublažiti stres, već vam pomaže i u postizanju ciljeva pružajući priliku za rješavanje problema, pronalaženje rješenja i sprječavanje da "zapnete" u nezdrave obrasce.
- Možda ćete htjeti voditi i dnevnik zahvalnosti u kojem svakodnevno pišete o svim stvarima na kojima ste zahvalni. Populariziran od Oprah i novijih zagovornika navika sreće, ovaj oblik dnevnika može vam pomoći da osjećate više zahvalnosti u svom životu dok razvijate naviku primijetiti sve dobro u svom životu. To može smanjiti stres koji osjećate, kao i pomoći vam da shvatite sve što ste već imali na raspolaganju.
- Možete slijediti vodstva mnogih tvrtki i imati 1-godišnji, 5-godišnji i 10-godišnji plan za svoj život. (To ne mora biti ugrađen kamen plan, ali popis želja i ciljeva.) Imajući na umu onome čemu se nadate u budućnosti može vam pomoći da se osjećate manje ‘zapelim’ za stresne dijelove vašeg sadašnjeg života i pomoći vam da vidite više mogućnosti za promjenu dok se oni predstavljaju.
- Zapišite sve slučajnosti (ili ono što Henriette Anne Klauser naziva "Kreni! Slučajnosti, pozivajući se na njihovu kvalitetu stvaranja zamaha) koje naiđu i koje vas približavaju vašim ciljevima. Praćenje slučajnosti pomaže vam da ih postanete svjesniji kad se dogode i da ih vjerojatnije iskoristite u svoju korist.
- Vodite "dnevnik snova" koji bilježi noćne avanture svake noći. Možda ćete početi primjećivati obrasce, poruke i druge važne stvari koje vam snovi mogu reći i koje biste inače zaboravili. (Zapamtiti, vas su općenito najbolji tumač značenja u vlastitim snovima.)
- Vodite "dnevnik snova" druge vrste: umjesto bilježenja snova koje sanjate dok spavate, zabilježite nade koje imate (ili ste nekad imali) za svoj život koje se čine potpuno nedostižne ili granične smiješne. Zabavite se s tim i zamislite gdje biste bili u životu da možete biti bilo gdje! To vam može pomoći da stupite u kontakt s onim što stvarno želite u životu i otkrijete neke snove koje zaista možete ostvariti.
- Ako pokušavate pronaći nešto određeno u svom životu, pisanje o tome uspjelo je mnogim ljudima. Na primjer, ako tražite kompatibilnog partnera, zapisivanje svih osobina koje se nadate da ćete pronaći u nekoj osobi, vrlo konkretno, mnogima je donijelo uspjeh. (Bilo da se ova praksa poklapa s duhovnim zakonom „pitajte i dat će vam se“, ili čini da je vjerojatnije da ćete je znati kad je vidite, čini se da djeluje!)
- Ako niste uobičajeni pisac, čak i jednom pisanje jednog popisa može vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Proces vam pomaže da postanete svjesniji što biste još mogli dobiti od života, primijetite da ne morate u bilo kojem slučaju biti „zapeli“ unedogled i češće uočavate prilike koje vam se nađu na svjesnom ili nesvjesna razina.
Savjeti
Pokušajte to učiniti kada niste iscrpljeni ili ste pod stresom da želite vrištati, ali ozbiljno raspoloženi; na ovaj ćete način dobiti relevantnije rezultate.
