Strah i tjeskoba često se javljaju zajedno, ali ti pojmovi nisu zamjenjivi. Iako se simptomi često preklapaju, čovjekovo se iskustvo s tim osjećajima razlikuje ovisno o kontekstu. Strah se odnosi na poznatu ili shvaćenu prijetnju, dok anksioznost proizlazi iz nepoznate, očekivane ili loše definirane prijetnje.
Strah i tjeskoba proizvode sličan odgovor na stres. Ali mnogi stručnjaci vjeruju da postoje važne razlike između njih dvoje. Te razlike mogu objasniti kako reagiramo na razne stresore u našem okruženju.
Napetost mišića, povećani broj otkucaja srca i otežano disanje označavaju najznačajnije fiziološke simptome povezane s odgovorom na opasnost. Te su tjelesne promjene rezultat urođene reakcije na stres „bijeg ili bijeg“ za koju se smatra da je potrebna za naše preživljavanje.
Bez ovog odgovora na stres, naš um ne bi primio upozoravajući signal opasnosti i naša se tijela ne bi mogla pripremiti za bijeg ili ostanak i borbu kad se suoče s opasnošću.
Što je tjeskoba?
Anksioznost je difuzan, neugodan, nejasan osjećaj strepnje. Često je odgovor na nepreciznu ili nepoznatu prijetnju kao što je nelagoda koju biste mogli osjećati sami hodajući mračnom ulicom.
Vaš bi nemir u ovoj situaciji bio uzrokovan tjeskobom povezanom s mogućnost nečega lošeg što se događa, poput nanošenja štete strancu, a ne neposredne prijetnje. Ova tjeskoba proizlazi iz tumačenja vašeg uma mogućih opasnosti.
Anksioznost često prate mnogi neugodni somatski (fizički) osjećaji. Neki od najčešćih tjelesnih simptoma tjeskobe uključuju:
- Ubrzani rad srca
- Bol u prsima
- Hladna hladnoća ili vrućice
- Depersonalizacija i derealizacija
- Vrtoglavica ili osjećaj nesvjestice
- Pretjerano znojenje
- Osjećaj kao da ćete poludjeti
- Glavobolja
- Bolovi i napetost u mišićima
- Utrnulost ili trnci
- Zvoni ili pulsira u ušima
- Tresući se i drhteći
- Kratkoća daha
- Poremećaji spavanja
- Zatezanje se osjeća u cijelom tijelu, posebno u glavi, vratu, čeljusti i licu
- Uzrujani želudac ili mučnina
Što je strah?
Strah je emocionalni odgovor na poznatu ili definitivnu prijetnju. Na primjer, ako hodate mračnom ulicom, a netko uperi pištolj u vas i kaže: "Ovo je pljačka", onda biste vjerojatno doživjeli odgovor straha. Opasnost je stvarna, definitivna i neposredna. Postoji jasan i prisutan predmet straha.
Iako je fokus odgovora različit (stvarna naspram zamišljene opasnosti), strah i tjeskoba međusobno su povezani. Kad se suoče sa strahom, većina će ljudi doživjeti fizičke reakcije opisane pod anksioznošću. Strah može uzrokovati tjeskobu, a tjeskoba strah. No suptilne razlike između njih daju vam bolje razumijevanje vaših simptoma i mogu biti važne za strategije liječenja.
Traženje pomoći za strah i tjeskobu
Strah i tjeskoba povezani su s mnogim stanjima mentalnog zdravlja. Ti su osjećaji najčešće povezani s anksioznim poremećajima, kao što su specifične fobije, agorafobija, socijalni anksiozni poremećaj i panični poremećaj.
Otprilike 20% odraslih osoba u SAD-u tijekom bilo koje godine ima simptome anksioznog poremećaja, a žene imaju te simptome češće nego muškarci. Zbog toga stručnjaci sada preporučuju da sve žene starije od 13 godina trebaju biti pregledane na anksiozna stanja.Ako imate simptome straha i anksioznosti koji su postali neukrotivi, zakažite sastanak sa svojim liječnikom.
Vaš će liječnik razmotriti vaše trenutne simptome i vašu povijest bolesti kako bi vam pomogao utvrditi mogući uzrok vašeg straha i anksioznosti. Odatle očekujte da vam liječnik postavi dijagnozu ili vas uputi na daljnju procjenu kod liječnika specijalista. Jednom kada se postavi dijagnoza, možete započeti s planom liječenja koji vam može pomoći u smanjenju i kontroli vašeg straha i tjeskobe.
Ako se vi ili voljena osoba borite s anksioznošću, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.